مشكلات چشمی كار با كامپیوتر

http://acc2006.persiangig.com/image/computer_dell.jpg

مجموعه ای از علائم چشمی و بینایی وجود دارد كه بر اثر كار با كامپیوتر ایجاد می­شوند. كسانی كه زیاد با كامپیوتر كار می كنند گرفتار این علائم هستند. به نظر می­رسد با فراگیرتر شدن بكارگیری كامپیوتر در محل­های كار و حتی در خانه­ ها تعداد كسانی كه از این مشكل رنج می برند رو به افزایش باشد.
مهمترین علائم عبارتند از: خستگی چشم، خشكی چشم، سوزش، اشك ریزش و تاری دید. همچنین ممكن است سبب درد در گردن و شانه ها نیز بشود.
یكی از مهمترین دلایل خشكی و سوزش چشم هنگام كار با كامپیوتر كاهش میزان پلك زدن است. این مسأله به همراه خیره شدن به صفحه مانیتور و تمركز بر روی موضوع كار سبب می شود تا پلك ها مدت بیشتری باز بمانند و در نتیجه اشك روی سطح چشم سریعتر تبخیر می­شود.
سعی كنید به طور ارادی پلك بزنید. این كار سبب می­شود سطح چشم شما با اشك آغشته شده و خشك نشود. در صورتی كه مشكل شما شدید باشد می­توانید از قطره­های اشك مصنوعی استفاده كنید.
مركز مانیتور باید حدود 10 تا 20 سانتی ­متر پایین تر از چشمان شما باشد. در این موارد هم باید مانیتور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلی را نسبت به میزكار تنظیم كرد به طوری كه ساعد شما هنگام كار با keyboard موازی با سطح زمین باشد.

1 : مانیتور خود را طوری قرار دهید كه نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد. هنگام كار با كامپیوتر سعی كنید پرده­ها را بكشید و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی كاهش دهید. اگر از چراغ مطالعه بر روی میز خود استفاده می­كنید آن را طوری قرار دهید كه به صفحه مانیتور یا چشم شما نتابد. تابش نور به صفحه مانیتور سبب كاهش كنتراست و خستگی چشم می­شود. این مسأله به خصوص زمانی كه زمینه صفحه تیره باشد شدید تر خواهد بود.
2 : به چشمان خود استراحت دهید. سعی كنید هر 5 تا 10 دقیقه چشم خود را از مانیتور برداشته و به مدت 5 تا 10 ثانیه به نقطه­ای دور نگاه كنید. این كار سبب استراحت عضلات چشم می­شود. همچنین به شما وقت می­دهد پلك بزنید و سطح چشم شما مرطوب شود
3 : اگر مجبورید كه متناوبا به یك صفحه نوشته و مانیتور نگاه كنید (خصوصا در مورد تایپیست­ها) ممكن است چشم شما خسته شود زیرا باید تطابق خود را تغییر دهد. برای جلوگیری از این مسأله سعی كنید صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و هم­ سطح با مانیتور قرار دهید. برای این كار می­توانید از copyholder استفاده كنید.
4 : فاصله مانیتور با چشمان شما باید 50 تا 60 سانتی ­متر باشد.
5 : روشنایی و كنتراست مانیتور خود را تنظیم كنید. میزان روشنایی مانیتور باید با روشنایی اتاق هماهنگی داشته باشد. یك روش برای تنظیم روشنایی مانیتور این است كه به یك صفحه وب با زمینه سفید نگاه كنید. اگر سفیدی صفحه برای شما مثل یك منبع نور است روشنایی مانیتور زیاد است و باید آن را كم كنید. در مقابل، اگر صفحه كمی خاكستری به نظر می­رسد روشنایی را زیاد كنید. در مجموع روشنایی باید در حدی باشد كه چشمان شما احساس راحتی كنند. كنتراست مانیتور باید حداكثر باشد تا لبه­های حروف بیشترین كنتراست را با نوشته خود پیدا كند.
6 : اگر علی ­رغم رعایت توصیه­های گفته شده باز هم دچار علائم هستید می­توانید از عینك­های مخصوص استفاده كنید زیرا گاهی مشكل در دید متوسط است. ما به طور معمول كمتر از دید متوسط استفاده می­كنیم زیرا بیشتر اوقات یا اشیاء دور را نگاه می كنیم و یا اشیاء نزدیك. ولی مانیتور كامپیوتر دقیقا در فاصله­ای از چشم قرار می­گیرد كه مربوط به دید متوسط است. اگر شما عینكی هستید عینك شما به احتمال زیاد برای كار با كامپیوتر مناسب نیست زیرا دید متوسط را اصلاح نمی­كند. برای دریافت عینك مناسب كامپیوتر به چشم پزشك مراجعه كنید.
7 : هنگام كار با كامپیوتر سعی كنید گردن خود را راست نگهداشته و شانه را عقب بدهید. قوز كردن هنگام كار طولانی با كامپیوتر سبب دردهای گردن و شانه­ها می­شود. اگر پشتی صندلی شما قابل تنظیم است آن را طوری تنظیم كنید كه كاملا به پشت شما بچسبد. همچنین ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم كنید كه كف پاها روی زمین قرار داشته و زانوی شما در زاویه 90 درجه قرار داشته باشد. Keyboard و Mouse باید پایین تر از آرنج و نزدیك دستان شما قرار داشته باشد.

بینائی

http://www.noorvision.com/images/anatomy.gifگیرندگان

حسی ما دروازه‌هایی هستند که از راه آنها عالم خارج را می‌شناسیم و مهمترین این دروازه‌ها بینایی است. نابینایان در جهانی زندگی می‌کنند که آن را فقط از راه صوت و تماس پوست و سرما و گرما و بو و مزه می‌شناسند. کور مادرزاد حتی در خواب صورت ذهنی بینایی ندارد. دیدن را می‌توان از چند جهت مورد تحقیق قرار داد. مثلاً نقاش می‌خواهد بداند چگونه جهان دیدنی را رسم کند تا رنگها و ارتباط اشیاء بهتر به نظر آید، فیزیکدان علاقمند است محرک نور را تجزیه کند، فیزیولوژیست‌ها و متخصصان اعصاب می‌خواهند بدانند تاثیر فیزیولوژیست نور چیست و چگونه از چشم به مغز می‌رسد، روانشناسان علاقه دارند بدانند خود دیدن چیست و واکنش ارگانیزم نسبت به نور کدام است. اما وقتی روانشناس می‌پرسد چرا می‌بینیم و چرا به این ترتیب واکنش می‌کنیم برای پاسخ خود ناچار است به آنچه فیزیک و شیمی و فیزیولوژی و عصب شناسی یافته است، رجوع کند.

تحریک حس بینائی

در نظر فیزیک، نور از امواج الکترومگنتیک تشکیل شده است. وقتی این امواج به ماده برخورد می‌کنند در آنها تغییراتی پدید می‌آیند مثلاً در عبور از منشور شیشه‌ای، شکسته می‌شوند و وقتی بر سطح غیر شفافی بتابد جذب یا منعکس می‌شود. مثلاً مخمل سیاه همه امواج نور را جذب می‌کند و به این علت است که سیاه به نظر می‌رسد. آنچه بنظر ما کاملاً سفید می‌آید همه امواج نور را منعکس کرده است. سطوح دیگر بعضی از امواج را جذب و بعضی را منعکس می‌کنند و در نتیجه بنظر ما رنگی می‌آیند.

چشم ما نسبت به آن دسته امواج حساسیت دارد که 400 تا 700 میلی کرون 4 طول دارند امواجی که که طول آنها به 400 نرسد یا از 700 میلی کرون تجاوز کند دیده نمی شوند این است که زیر سرخ یعنی امواجی که طول آنها بیش از 700 میلی کرون است و ماورای بنفش (طول موج کمتر از 400 میلی کرون) را دیگر نمی‌توان نور نامید. وقتی نور آفتاب از منشوری بگذرد شکسته می‌شود امواج کوتاه تر بیشتر شکسته می‌شود و امواج درازتر کمتر. این است که رنگ سفید به رنگهای قوس و قزح تجزیه می‌شود چنانچه در شکل دوم دیده می‌شود امواج درازتر که کمتر شکسته می‌شوند سرخ بنظر می‌آیند امواجی که کمی از آن کوتاه‌تر کمی بیشتر شکسته می‌شوند و نارنجی بنظر می‌رسند. پس از آن زرد و سبز و آبی و بنفش می‌آیند. رابطه بین طول موج و رنگ در تصاویر رنگی 1 و 2 دیده می‌شود.

شکل دوم نیز رابطه بین طول موج انرژی نورانی و پدیده دیدن را نشان می‌دهد در منحنی عبور نور از شیشه سرخ رنگ و منحنی جذب نور در مورد کلروفیل که موجب می‌شود برگها سبز دیده شوند دقت کنید. شیشه سرخ بدان سبب سرخ است که وقتی آنرا بین چشم و نور آفتاب قرار دهیم فقط امواج درازتر را از خود عبور می دهد.و امواج دیگر توسط آن جذب می شود برگ سبز نیز اغلب امواج را جز امواجی که در وسط واقع شده‌اند (سبز) جذب می‌کند این امواج منعکس می‌شوند و به چشم می‌خورند و در نتیجه برگ بنظر ما سبز می‌آید. پس رنگ صفت ذاتی اشیاء نیست بلکه مربوط به طول موجی است که از آن شی منعکس می کنند و به چشم می خورد اغلب چیزها نه یک موج بلکه مخلوطی از امواج را عبور می‌کنند که کلروفیل تا حدی همه امواج را از 400 تا 700 میلی کرون منعکس می‌کنند رنگی که دیده می‌شود بسته به این است که گیرندگان رنگ در چشم چگونه به این مخلوط پیچیده پاسخ می‌دهند. هر چند گیرندگان بینائی ما نسبت به طول موجهای بین 400 تا 700 میلی کرون حساس هستند نسبت به همه این موجها یکسان حساس نیستند چنانکه در شکل دوم دیده می‌شود خداکثر درجه دیده شوندگی صفت امواجی است که در وسط قرار دارند.

بدین ترتیب منحنی حساسیت برای دیدن در نور روز در حوالی 550 میلی کرون به حداکثر خود می‌رسد و هر چند از آنجا به سوی دو کرانه 400 و 700 میلی کرونی برود کم می‌شود. هنگام روز نسبت به یک ناحیه از طیف نور حساسیت ما بیشتر است و در شب نسبت به ناحیه دیگر. در نور روز (یا در شب وقتی نور خیلی زیاد باشد). حداکثر حساسیت چشم در ناحیه 550 میلی کرون است در شب وقتی که چشم به تاریکی عادت کرده است حساسیت آن نسبت به طول موج حوالی 510 میلی کرون یا بیشتر است بدین ترتیب حساسیت بیشتر چشم به سوی قطب بنفش طیف متمایل می‌شود، بنابراین در نور کمتر شب درخشانی آبی و بنفش نسبت به سرخ و نارنجی بیشتر می‌شود.

برای آزمایش این امر که پدیده پورکینجه را می‌توان با مطالعه دو منحنی درخشانی شکل 1 درک کرد این تغییر در نتیجه آن است که ما دو دسته گیرنده حس بینائی داریم: یک دسته برای نورهای شدید و دسته دیگر برای نورهای خفیف. سیری یا اشباع رنگ با پیچیدگی طول موج آن همبستگی دارد نور یک رنگ بیش از همه سیر شده است اگر نور سفید را با آن مخلوط کنید سیری خود را از دست می‌دهد و کم رنگ بنظر می‌آید اگر دو رنگ مختلف را باهم بیامیزید سیری خود را از دست می‌دهند مثلاً آبی و سبز وقتی مخلوط شوند کمتر آبی و کمتر سبز می‌شوند و آبی متمایل به سبز یا سبز متمایل به آبی نتیجه می‌شود.

درخشانی چنانکه گفتیم با طول موج ارتباط دارد موجهای وسط طیف نور درخشندگی بیشتری از موجهای دو طرف دارند دامنه امواج نور میزان شدت آنها را نشان می‌دهند و با درخشانی ارتباط دارند لیکن نباید فرض کرد که درخشانی با دامنه موج ارتباط مستقیم دارد زیرا سازگاری چشم نیز در تعیین درخشانی چیزها دخیل است وقت هنگام روز وارد سالن تاریک سینما می‌شویم. در آغاز هیچ کس را نمی‌بینیم و بتدریج که چشم ما با تاریکی سازگار شود اشخاص را تشخیص می‌دهیم و وقتی از سالن تاریک سینما در نور روز بیرون بیائیم نخست چشم ما خیره می‌شود تا اینکه بتدریج با نور زیاد سازگاری پیدا می‌کند.

طول موج و دامنه موج

روشنی حتی از درخشانی کمتر قابل پیش بینی است. دیدیم که دو دایره خاکستری در دو متن مختلف با آنکه میزان انعکاس نور در آنها یکی است از لحاظ روشنی مختلف بنظر می‌رسد. ثبات روشنی گواه دیگری است بر اینکه روشنی سطحی را صرفاً با در نظر گرفتن شدت نوری که از آن منعکس می‌شود نمی‌توان در نظر گرفت. مخمل سیاه حتی هنگامی که نور زیاد بر آن تابیده شود سیاه بنظر می‌رسد و کاغذ سفید بنظر می‌آید. درجات مختلف دیده شوندگی را می‌توان با نردبانی نمایش داد سفید یک طرف آن و سیاه طرف دیگر باشد. خاکستری خنثی در چنین نردبانی در پله وسط خواهد بود. درخشانی رنگها را خنثی می‌خوانیم وقتی درخشانی آنها مساوی با درخشانی خاکستری در پله وسط این نردبان باشند به همین سان وقتی دو رنگ درخشانی مساوی با درخشانی خاکستری معینی در یکی از پله‌های نردبان داشته باشند. گوئیم درخشانی آنها باهم مساوی است.

پس تصویر 2

وقتی چشم ناگهان با نور شدید تحریک شود شخص تا لحظه‌ای پس از نابود شدن محرک پس تصویر محرک را می‌بیند مثلاً اگر محرک چراغ الکتریک بوده است تصویر میله نورانی درون آن تا لحظه‌ای پس از خاموش شدن نور روی دیوار دیده می‌شود نیز اگر شخصی ناگهان چشمش را ببندد ممکن است تصویر آن را حس کند پس تصویر مثبت معلول آن است که تحریک اعصاب دیدن پس از ناپدید شدن محرک لحظه‌ای بجا می‌ماند و شبیه به خود محرک است لیکن پس تصویر مثبت حداکثر فقط چند ثانیه به جا می‌ماند. وقتی پس تصویر مثبت محرکی ناپدید شود پس تصویر منفی جای آن را می‌گیرد پس تصویر منفی از لحاظ رنگ و درخشانی مکمل محرک اصلی است. مثلاً اگر میله روشن چراغی زرد درخشان باشد پس تصویر منفی آن آبی سیر می‌شود. می‌توانید با بکار بردن تصویر سوم پس تضویر منفی را در خود بیازمایید همه شکل جز یک دایره را بپوشانید و سی ثانیه به وسط آن خیره شوید آنگاه به ناحیه سفید یا خاکستری نگاه کنید یا اصلاً چشمهای خود را ببندید دایره‌ای خواهید دید که رنگ مکمل آن را دارد بهمین ترتیب دایره‌های دیگر را آزمایش کنید.

تضاد خود بخود

وقتی قطعات کاغذ خاکستری که از یک ورقه بریده شده باشد روی زمینه‌هایی از رنگهای مختلف گذاشته شوند آثار رنگ مکمل زمینه بر آنها دیده می‌شود مثلاً خاکستری در زمینه سرخ سبز رنگ و در زمینه آبی زرد رنگ بنظر می‌رسد. از اثر تضاد خود بخود در روشن کردن صحنه تاثر استفاده می‌کنند مثلاً با بکار بردن نور زرد در صحنه تاثر اشیاء خاکستری را آبی رنگ و اشیاء آبی را سیر تر از آنچه هستند جلوه می‌دهند برای بهتر شناختن پدیده دیدن لازمست از ساختمان چشم و فیزیولوژی آن نیز آگاه شویم.

بعضی همبستگیهای ساختمانی و کنشی

در پوشش داخلی چشم که شبکیه خوانده می‌شود ملیونها سلول عصبی قرار دارد که نسبت به نور حساسند ( شکل سوم) برای ادراک شکل اجسام لازمست تصویری از آنها بر شبکیه بیفتد همانطور که در تصویری روی فیلم می‌افتد بین چشم و دوربین عکاسی شباهتهای زیاد موجود است اما این تفاوت اساسی نیز هست که در دوربین برای متمرکز کردن نور روی فیلم ذره بین را پیش و پس می‌بریم در صورتی که در چشم خود تغییر شکل می‌دهد یعنی تحدب آن کم و زیاد می‌شود تصویری که روی شبکیه می‌افتد مثل تصویر روی فیلم در دوربین عکاسی وارونه است اگر توسط دستگاه مرکب از چند عدسی تصویر را از قبل از آن که به چشم برسد وارونه کنیم تصویری روی شبکیه مستقیم می افتد در آن صورت آن شیء معکوس دیده می شود. شکل سوم و زیر نویس آن قسمتهای مختلف چشم و کنش هر یک را نشان می‌دهد ساختمانهای مهم شبکیه در شکل چهارم نشان داده شده‌اند اینها گیرندگان دیدن هستند که مخروط‌ها و میله‌ها خوانده می‌شود جریانهای عصبی که در اثر تحریک نور پدید می‌آیند توسط دوربین عکاسیذره بینعصب بصری به مغز منتقل می‌شوند.

http://www.hipersian.com/uploads/admin/b5fdc75e5701.jpg

تغییر رنگ پوست زیر چشم‌ها ممكن است در هر زمانی برای هر كسی اتفاق بیافتد. به‌هرحال برای برخی از ما این «حلقه‌های تیره» یك مزاحمت همیشگی ایجاد می‌كند...
تغییر رنگ پوست زیر چشم ها ممکن است در هر زمانی برای هر کسی اتفاق بیافتد. به هرحال برای برخی از ما این «حلقه های تیره» یک مزاحمت همیشگی ایجاد می کند. از آن جا که این حالات به ندرت علامتی از بیماری های دیگر به شمار می رود، علل معمول آن آلرژی، خستگی یا متاسفانه ارثی است. در هر حال، بدون توجه به علت آن، می توان از تیرگی این حلقه ها کاست و در برخی موارد به طور کامل از دست آن ها رهایی یافت.
مراحل کار۱- آزمایش خون: مشخص کنید که آیا این مشکل در خانواده ی شما وجود دارد یا نه. اعتقاد بر این است که حلقه های تیره اغلب ارثی است. این بدان معنی نیست که شما نمی توانید کاری در این مورد انجام دهید، اما باید خود را برای کمترین حد موفقیت آماده کنید و به طور واقعی تلاش کنید تا از دست آن رهایی یابید. حلقه های رنگی زیر چشم همچنین ممکن است ته نشست خفیف کربن در اثر سوءجذب پروتئین باشد. سوءجذب پروتئین ممکن است به دلیل کمبود اسید کلریدریک در معده یا کمبود ویتامین B6 یا اسید فولیک ایجاد شود. تقریباً ۳۰٪ افراد نمی توانند ویتامین B6 (پیریدوکسین) یا اسید فولیک کافی جذب کنند و ممکن است نیاز به تامین این ویتامین ها به اشکال یا راه های دیگر داشته باشند.
۲- مشخص کردن آلرژن ها: آلرژی ممکن است شایع ترین علت تغییر رنگ زیر چشم باشد. اگر اساس مشکل شما آلرژی باشد، فقط باید آن را درمان کنید یا از مواد آلرژی زا دوری کنید. حساسیت های فصلی مثل تب یونجه اغلب به طور موثری با داروهای خارج از نسخه یا مراجعه به پزشک درمان می شود. برای سایر مواد حساسیت زا بهترین کار این است که از آن ها دوری کنید. اگر تیرگی یا پف آلودگی دور چشم تان دایمی است، شما ممکن است یک حساسیت غذایی تشخیص داده نشده داشته باشید یا حساسیت به مواد شیمیایی در منزل یا محل کارتان. با یک متخصص پوست مشورت کنید تا ببینید ممکن است به چه چیزی حساسیت داشته باشید. افراد آلرژیک معمولاً ویتامین B6، ویتامین B12 و اسید فولیک کمی دارند. خوردن مولتی ویتامین ممکن است به بهبود آلرژی و سیاهی دور چشم تان کمک کند.
۳-خواب شبانه ی کافی داشته باشید: کاملاً مشخص نیست که چرا خواب ناکافی شبانه باعث تیرگی زیر چشم ها می شود، اما همه ی ما دیده ایم که این مساله چه در مورد خودمان یا کسانی که می شناسیم اتفاق می افتد. کمبود خواب پوست را رنگ پریده تر می کند (که در نتیجه تیرگی دور چشم ها بیشتر به نظر می آید) و خون رسانی را هم کم می کند. همچنین اعتقاد بر این است که دراز نکشیدن ناکافی به خودی خود یک علت به شمار می رود. تعیین کنید که به چقدر خواب نیاز دارید (که اغلب ۹-۷ ساعت در شب است ولی در افراد مختلف فرق می کند) و سعی کنید که دو هفته به طور منظم به همین مقدار بخوابید تا اثرات مفید آن را ببینید. به خاطر داشته باشید که الکل و داروها روی کیفیت خواب شما اثر معکوس دارد؛ بنابراین از آن ها خودداری کنید یا مصرف شان را محدود کنید. کاهش خواب به همراه کاهش جذب ویتامین اغلب منجر به کاهش عملکرد آدرنال می شود. کاهش عملکرد آدرنال باعث می شود که بدن شما تمایل کمتری به جذب B6 داشته باشد و کاهش جذب B6 نیز عملکرد آدرنال را تضعیف می کند و متاسفانه بدن شما به یک چرخه ی معیوب می افتد. خوب خوابیدن و مصرف منظم ویتامین هایی که به آن نیاز دارید و همین طور دریافت کافی کلسیم و منیزیم از طریق مصرف شیر یا مکمل های معدنی به ترمیم عملکرد آدرنال کمک می کند. بنابراین اگر شما می خواهید که این چرخه ی معیوب و حلقه های سیاه دور چشم خود را از بین ببرید باید استرس خود را کاهش دهید، خواب خوب داشته باشید و ویتامین ها و مواد معدنی مناسب مصرف کنید تا عملکرد آدرنال شما حفظ شود.
4-وقتی می خواهید بخوابید، پوست خود را درمان کنید: ماسک های شبانه ای در دسترس است که می تواند ظاهر پف آلوده و تیره رنگ زیر چشم ها را کاهش دهد ولی می توانید خودتان هم این ماسک ها را بسازید. پیش از این که به رختخواب بروید یک لیف بردارید و آن را با کمی آب سرد مرطوب کنید. سپس آب اضافه را بچلانید و آن را زمانی که می خواهید بخوابید روی چشمان تان قرار دهید. درمان پوستی ممکن است کمک کننده باشد اما مشکلات واقعی ممکن است ناشی از کاهش جذب مواد معدنی و ویتامین ها باشد که آن هم باید درمان شود. اگر مبتلا به بیماری های دیگری چون دردهای مزمن هستید باید آن ها را هم درمان کنید.

http://www.hipersian.com/uploads/admin/jhtyyu.jpg.jpg

5-هر روز چای کیسه ای سرد، تکه های یخ پیچیده شده در پارچه ی نرم یا برش های خیار روی چشمان تان بگذارید: نشان داده شده است که تانین (Tanin) موجود در چای کیسه ای از ورم و تغییر رنگ چشم می کاهد و از دیرباز از برش های خیار نیز برای کاهش پف آلودگی دور چشم و طراوت بخشیدن به ظاهر پوست اطراف چشم استفاده می شده است. دراز بکشید (ترجیحاً صبح ها) و برش های تازه ی خیار یا چای کیسه ای سرد و مرطوب کافئینه را به مدت ۱۵-۱۰ دقیقه روی چشمان خود بگذارید و سعی کنید چشم تان را ببندید. (می توانید چای کیسه ای را در طول شب در یخچال بگذارید تا صبح آماده باشد.)

http://www.hipersian.com/uploads/admin/hgtyhb.jpg.jpg

6-سعی کنید عضلات را شل (ریلکس) کنید: شما می توانید این را کار را با استفاده از یک سواب کتانی خیس و پس از فریز کردن کوتاه مدت آن انجام دهید. باید زیر چشم ها را در سطوحی که حلقه ها به وجود آمده اند به ملایمت ماساژ دهید. در حین ماساژ چشمان تان را ببندید.
۷-از کرم های دور چشم حاوی رتینول و ویتامین K استفاده کنید: حلقه های سیاه دور چشم ممکن است ناشی از کمبود ویتامین K باشد. صرف نظر از علت به وجود آمدن آن، تحقیقات اخیر نشان داده است که کرم های پوستی حاوی این دو ماده می تواند پف آلودگی و تغییر رنگ را به طور قابل ملاحظه ای در بسیاری از بیماران کاهش دهد و به نظر می رسد مصرف طولانی مدت آن اثرات بیشتری داشته باشد.

http://www.hipersian.com/uploads/admin/jhgyty.jpg.jpg

۸-چشمان خود را نمالید: اغلب، و البته نه همیشه، خارش چشم ها در اثر آلرژی ها به وجود می آید. به هرحال به هر علتی که باشد، چشمان تان را نمالید. مالش، پوست را تحریک می کند و می تواند عروق نازک زیر پوست را پاره کند و باعث پف آلودگی و تغییر رنگ آن شود.
۹- غذای سالم بخورید، رژیم متعادل داشته باشید، ویتامین مصرف کنید و مقدار زیادی آب بنوشید: بسیاری از مشکلات زیبایی می تواند ناشی از کمبود ویتامین ها باشد. حلقه های سیاه و پف آلودگی دور چشم ها اغلب به علت کمبود ویتامین K و آنتی اکسیدان هاست. اگرچه کمبود ویتامین B12 (بیشتر در ارتباط با کم خونی) هم می تواند منجر به حلقه های سیاه شود. میوه و سبزیجات- به ویژه کلم، اسفناج و سایر گیاهان برگ دار سبز- زیاد بخورید و در صورت نیاز، روزانه مکمل ویتامین مصرف کنید. مایعات کافی بنوشید تا جریان خون تان بهبود یابد.
۱۰- مصرف نمک را کاهش دهید: مصرف زیاد نمک باعث می شود که آب بدن در جاهای غیرمعمول بدن جمع شود که این ممکن است به پف آلودگی زیر چشم ها بیانجامد. مصرف زیاد نمک گردش خون شما را مختل می کند و ممکن است باعث شود عروق زیر پوست آبی تر به نظر آید.
۱۱-سیگار نکشید: کشیدن سیگار باعث مشکلات عروقی تهدید کننده ی زندگی می شود، ولی به ویژه عروق خونی زیر پوست شما را آبی تر و برجسته تر نشان می دهد.
۱۲- مشکل را با لوازم آرایش بپوشانید: اگر تمام این راه ها را رفتید و موفق نشدید، از یک آرایش پوشاننده با رنگ زرد یا هلویی (peach-toned) استفاده کنید که تغییر رنگ یا پف آلودگی زیر چشم را بپوشاند. این نوع آرایش، رنگ های ارغوانی، آبی یا قهوه ای حلقه های زیر چشم را پنهان می کند. پوشاننده ی صورتی رنگ ممکن است حلقه ها را بیشتر نشان دهد. پس از این استفاده از پوشاننده، رویش پودر شفاف ملایم بزنید.

http://www.hipersian.com/uploads/admin/jhgtt.jpg.jpg

چند نکته-سعی کنید روزانه دو لیوان آب ذغال اخته بنوشید. این کار را دست کم یک هفته ادامه دهید تا تاثیر آن را ببینید.
-آلرژی ها و حساسیت های غذایی نقش مهمی در ایجاد حلقه های زیر چشم دارد. غذاهای فرآوری شده با رنگ های مصنوعی و حاوی مواد نگهدارنده و همین طور آلرژی نسبت به شیر ممکن است باعث این مساله شود.
-درمان های خانگی را در اینترنت جستجو کنید. هر چند متداول ترین آن ها خیار و چای کیسه ای است، ولی تعداد بیشتری از این درمان ها نیز وجود دارد. خود را در عمل به این درمان ها محدود نکنید زیرا برخی از این درمان ها در بعضی افراد جواب می دهد. اما عقل سلیم را در نظر داشته باشید.
-کرم های ویتامین K به از بین بردن حلقه های سیاه زیر چشم کمک می کند.
-برش های پیاز ممکن است به خروج بخشی از رطوبت زیر و اطراف چشم ها کمک کند. هر چند توصیه نمی شود این کار را روزانه انجام دهید اما در کوتاه مدت می تواند سیاهی دور چشم را تا حدی کاهش دهد. استفاده از چای کیسه ای زیر چشم بلافاصله پس از این کار کمک کننده است. پف آلودگی دور چشم ممکن است به طور ناگهانی کاهش نیابد ولی در مدت کوتاهی کم می شود.
- دایره های سیاه زیر چشم ممکن است به علت التهاب یا بزرگ شدن وریدهای زیر چشم ایجاد شود. از butcher’s broom استفاده کنید. استفاده ی روزانه از این گیاه (که برای درمان ضعف جریان خون، همورویید و واریس وریدها استفاده می شود) در کاهش حلقه های سیاه هم موثر نشان داده است.
-زیر چشمان تان ضد آفتاب بزنید و اگر همیشه این کار را می کنید (که باید بکنید) تا می توانید سعی کنید SPF آن از نوعی که برای صورت تان استفاده می کنید قوی تر باشد. در این صورت پوست زیر چشمان تان به همان سرعت باقی صورت تیره نمی شود و در نتیجه حلقه ها روشن تر به نظر می رسد.
-چشمان تان را ورزش بدهید. این کار می تواند به وسیله ی بهبود گردش خون باعث جوان شدن پوست دور چشم تان شود.
- بیشتر محصولات آرایشی امروزه حاوی سطوحی از SPF هستند. برای این که بدانید آرایش شما پوست تان را محافظت می کند یا نه، برچسب ها را به دقت بخوانید. اغلب این محصولات حاوی SPF 10 تا ۱۵٪ هستند.
هشدارها-مراقب باشید که از چه نوع چای کیسه ای استفاده می کنید. اگر شما حساسیت دارید، یک چای کیسه ای حاوی بابونه ممکن است سبب شود چشم تان متورم شود.
-یخ یا آب خیلی سرد را بیش از چند ثانیه در تماس مستقیم با پوست اطراف چشمان تان قرار ندهید.
-احتیاطات اولیه را وقتی که از یک محصول آرایشی جدید یا از درمان خانگی استفاده می کنید به کار برید. اگر وضع بدتر شد یا علایم دیگر دیدید، درمان را فوراً قطع کنید و سریعاً با پزشک خانواده یا پوست خود برای بررسی علایم شدید یا پایدار مشورت کنید.
-پیش از هر درمان گران یا تهاجمی (Invasive) با پزشک مشورت کنید. تمام حلقه های سیاه دور چشم به یک نحو تشکیل نمی شود و دانستن و بحث کردن درباره ی ریشه ی علل آن با افراد متخصص به شما اطمینان می دهد که پول خود را بیهوده هدر نمی دهید.
-ما اغلب ضد آفتاب روزانه استفاده می کنیم اما اگر از ضد آفتاب برای پوست صورت استفاده می کنید، زیر چشم خود را هرگز فراموش نکنید. به تدریج که پوست تان رنگ می گیرد، به نظر می رسد حلقه های سیاه کم رنگ تر می شوند زیرا این نواحی مانند پوست اطراف برنزه نمی شوند. وقتی که به ساحل می روید باید به دفعات از ضد آفتاب استفاده کنید. با این روش دیگر نیازی به استفاده از پوشاننده ها نخواهید داشت و پوست تان از آفتاب زدگی در امان خواهد ماند.
-ناامید نشوید زیرا از بین رفتن حلقه های سیاه به زمان نیاز دارد.

چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم

http://www.beytoote.com/images/stories/health/he515.jpg

امروز چند ساعت جلوی رایانه نشسته اید؟ دیروز چه طور؟ هفته ای چند بار از رایانه استفاده می کنید؟ با جواب دادن به این سوال ها متوجه می شوید که چه مدت زمانی جلوی رایانه نشسته اید و چه مقدار به چشم های خود فشار می آورید. هر قدر وقت بیشتری مقابل رایانه صرف کنید استرس بیشتری به چشم هایتان وارد می شود. بعضی وقت ها نیز ممکن است دچار سردرد، تاری دید و... شوید.در این مطلب به چند ورزش اشاره می کنیم که به چشم های شما استراحت می دهند.
ابتدا در حالت نشسته قرار بگیرید، چشم های خود را با کف دست های خود بپوشانید بدون این که به چشم های خود فشار وارد کنید. سعی کنید آرام باشید و به مدت ۳۰ ثانیه به تاریکی خیره شوید و به آرامی نفس عمیق بکشید.
در حالی که در همان حالت نشسته اید به مدت ۵ ثانیه به سقف نگاه کنید و سپس ۵ ثانیه به کف زمین نگاه کنید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.
به مدت ۵ ثانیه به سمت چپ و سپس سمت راست خیره شوید. این عمل را ۵ بار تکرار کنید.
چشم های خود را محکم به مدت ۵ ثانیه ببندید و سپس کاملا باز کنید و برای ۵ ثانیه نگه دارید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.
چشم ها را ۵ بار به سمت چپ بچرخانید و رها کنید و سپس به سمت راست بچرخانید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.
به نوک بینی خود نگاه کنید و به مدت ۳ ثانیه نگه دارید و رها کنید. سپس بدون این که سر خود را تکان دهید مدت ۳ ثانیه به سقف خیره شوید این کار را ۵ بار تکرار کنید.
به مدت ۲ ثانیه به نزدیک ترین شیء اطراف خود خیره شوید و سپس برای ۲ ثانیه به یک مکان دور بیرون از پنجره نگاه کنید این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.
برای یک دقیقه در حالت نشسته و یا ایستاده به وسایلی که دور از شما هستند نگاه کنید.

منبع :روزنامه خراسان

تشخیص افسردگی از روی چشم

http://www.beytoote.com/images/stori...gy/ra4-391.jpg

چشم هایتان شما را لو می دهند و می گویند شما آدم افسرده ای هستید یا خیر؟ اما چگونه؟محققان استرالیایی امیدوارند که با کمک یک پدیده بصری به زودی بتوانند به روشی موثر برای تشخیص زودهنگام اختلال روانی مانیا - افسردگی دست پیدا کنند.


دکتر استون میلر متخصص اعصاب در دانشگاه موناش در ملبورن و دستیاران وی نتایج این یافته خود را در مجله پیشرفت‌های آکادمی ملی علوم منتشر کرده‌اند.

میلر می‌گوید: ما می‌دانیم که مانیا افسردگی (افسردگی - شیدایی) یا اختلال دوقطبی یک اختلال روانی به شدت موروثی است، اما دانشمندان جهان در زمینه کشف ژنهایی که در بروز اختلال دو قطبی دخیل هستند با مشکلات زیادی مواجه بوده‌اند.

وی خاطرنشان می‌کند که یکی از مشکلات اصلی در تشخیص مبتلایان به این اختلال این است که تشخیص بیماری ممکن است قابل اطمینان نباشد.

میلر و دستیارانش تلاش کردند تا برای تشخیص مانیا - افسردگی یک نشانگر بیولوژیک پیدا کنند که برای تکمیل تشخیص بالینی قابل استفاده باشد. با این هدف آنها روی یک پدیده بصری که به طور مصنوعی ترغیب می‌شود موسوم به «رقابت دوچشمی» مطالعه کردند. هر روز چشم‌های چپ و راست انسان چیزهایی را می‌بیند که مغز تصاویر ورودی از دو چشم را با هم ترکیب می‌کند تا به ما امکان دهد فواصل را درک کنیم.

میلر می‌گوید؛ در برخی افراد ممکن است هر چشم تصویر متفاوتی را در یک لحظه ببیند که این وضعیت غیرطبیعی است یعنی به جای ترکیب دو تصویر از دو چشم، مغز ابتدا روی یک تصویر یک چشم تمرکز می‌کند و بعد روی تصویر چشم دیگر پرت می‌شود. این پدیده «پرتاب ادراکی» می‌تواند به درک بهتر مانیا - افسردگی و در نهایت تهیه آزمایشی برای تشخیص بیماری کمک کند.

منبع : khabaronline.ir