در این تاپیک نکات مهم، البته جامع و کوتاه از دست نوشته های شما عزیزان قرار خواهد گرفت، سعی کنید مطالب رو از جایی کپی نکنید (نوشته ها می تونه از کتاب، مجله، روزنامه و ... باشه). این تاپیک اختصاصی پی سی هستش و لطفا متون طولانی و وقت گیر قرار ندید. "لینک p30city.net فراموش نشه"

با تشکر از همکاری شما:53:

کنترل وزن

هر دو هفته یک بار، روی ترازو بروید و وزن خود را کنترل کنید.
چنانچه میزان افزایش یا کاهش وزن از یک کیلوگرم بیشتر شود،
با تغییر میزان و نوع غذا و مدت ورزش آن را به حالت درست برگردانید.

شکمی صاف

برای داشتن شکمی صاف تر، سیب، ماست کم چرب، کلم بروکلی و گریپ فروت را
در رأس رژیم غذاییتان قرار دهید. این غذاها به هضم غذا کمک می کنند و از انباشته
شدن چربی در قسمت شکم و پهلوها جلوگیری می کنند.

سیب و حذف چربیها

سیب جلوی گرسنگی را می گیرد و میزان قند خون را ثابت نگه می دارد.
این میوه کالری کمی دارد و به حذف چربی ها کمک می کند.

رشد مو و ناخن

سیگار نکشید! نوشیدنیهای کافئین دار را به حداقل برسانید
و توانایی رشد مو و ناخن را به بدنتان برگردانید.

کاهش وزن سریع

تنها یک رژیم ساده فایده ندارد، باید مواد غذایی را که با چاقی مبارزه می کنند
و یا مواد خوراکی که باعث چاقی شما می شوند بشناسید.
این جزئیات به ظاهر مهم نیستند اما کمک شایانی در کاهش وزن سریع شما دارند.

فلفل تند و سوزاندن کالری

ماده شیمیایی موجود در فلفل تند، موسوم به "دی هیدروکاپسیات _ ایس"
ترکیب فوق العاده ای برای کنترل وزن است و می تواند به سوزاندن کالری
در بدن کمک کند.

زیبایی و شادابی پوست

حین استحمام، پوست بدن خود را ماساژ دهید.
سعی کنید حداقل هفته ای یک بار پوست صورت خود را بخور دهید
و برای زیبایی و شادابی خود بیشتر زمان بگذارید.

ماساژ گردن

بسیاری از افراد، تنها به پوست صورت خود اهمیت می دهند
غافل از اینکه این گردن، دست ها و قفسه سینه است که
سن انسان را نشان می دهد. ورزش و ماساژهای گردن را
روزانه انجام دهید.

پوست چرب و پیری زودرس

اگر پوستی چرب دارید، بهتر است از مصف لوازم آرایشی و
بهداشتی چرب و روغنی بپرهیزید، این محصولات، روزنه ها
و منافذ پوست را می بندد و اجازه تنفس به پوست نمی دهد
و همین امر موجب پیری زودرس برای سلول ها خواهد شد.