راههای آب کردن چربی شکم
|
انگیزه ای بزرگ برای مبارزه با چاقی |
آب انار چربی دور شکم را آب میکند
نتایج مطالعات جدید نشان میدهد آب انار میتواند چربی دور شکم را کاهش دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا، علاوه بر اینکه آب انار خاصیت درمانی برای سرطان و بیمار قلبی دارد، در آب کردن چربی دور شکم نیز موثر است. محققان دریاقتند آب انار میزان اسیدهای چرب در خون (NEFA) را کاهش میدهد. مطالعات قبلی نشان داده بود میزان NEFA به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد. همچنین میزان زیاد NEFA خطر بیماری قلبی و دیابت نوع دوم را افزایش میدهد. بر اساس گزارش دیلی میل، در این تحقیق افراد داوطلب روزانه به مدت 4 هفته آب انار خوردند. در پایان یک ماه، میزان NEFA بدن این افراد کاهش یافته بود. این موضوع سبب میشود که چربی ذخیره شده در اطراف شکم نیز کاهش یابد. علاوه بر آن، فشارخون این افراد نیز کاهش پیدا کرده بود. کم شدن فشارخون کاهش خطر بیماری قلبی، سکته و بیماری کلیوی را نیز به دنبال دارد. |
چطور شکم خود راکوچک کنیم
چطور شکم خود را کوچک کنیم
اینكه شكم شما جلوتر از خودتان وارد اتاق شود و همه فكر كنند باردار هستید میتواند روحیه هر كسی را خراب كند. چرا باید چنین اتفاقی بیفتد؟ برای حل این مشکل با ما همراه باشید: به گزارش مجله پزشکی مادر، بیشترین مشكلی كه خانمها در زمینه تناسب اندام با آن روبهرو هستند شكم است مشکل شما، مشکل خیلی ها است باید خیلی پشتکار داشته باشید و با تلاش زیاد منتظر نتیجه بمانید. آن چه باعث کاهش چربی های شکم می شود؛ رژیم غذایی مناسب و ورزش است. در صورتی که تغذیه صحیح باشد نه تنها چربی در بدن ذخیره نمیشود، بلکه ناراحتیهای گوارشی هم بهبود یافته و دچاز گاز معده نخواهید شد. یک تغذیۀ نامناسب و نداشتن فعالیت های جسمی کافی، خود را به شکل چربی های اضافه نشان میدهند که این چربی ها هم در اولین مرحله در ناحیۀ شکم جا خوش میکنند. چربی شکم، چربی ذخیرهای بدن است، بنابراین مقاوم ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش می باشد تنها راه درمان چربی شکم، رژیم غذایی اصولی و ورزش است. فقط و فقط با این دو روش است که چربی ازبین میرود، پس روش های دیگر فقط به این دو کمک میکنند. تغذیه افراطی و نامتعادل باید اصلاح شود. اما باید بدانید که هضم برخی غذاها از برخی دیگر بسیار سخت تر است. بنابراین خوردن سبزیجات خام را محدود کنید زیرا هضم آنها سخت است. به جای آنها، سبزیجات پخته را در اولویت قرار دهید. از خوردن خوراکی های چرب بپرهیزید زیرا این مواد روند گوارش را کند میکنند، آب زیاد بنوشید، حداقل 1.5 لیتر در روز؛ این میزان آب را در تمام طول روز تقسیم کنید. تا حد ممکن سعی کنید از مصرف قندها خودداری کنید. این قندها به شدت محرک ترشح انسولین هستند و میتوانند سبب چاقی در ناحیه شکم و پهلوها شوند، راه حل بسیار ساده است. سعی کنید مصرف شکلات، مربا، دسرهای شیرین و نوشابههای گازدار را کنار بگذارید و به جای نان سفید، نان سبوسدار را جایگزین کنید. ماساژ موضعی چربی های شکم، اگر همراه با رژیم و تحرک اصولی باشد، منجر به کاهش بیشتر چربی در این منطقه میشود. بد نشستن و بد ایستادن هر دو میتوانند باعث تضعیف عضلات شكم شده و به مرور بهطور غیرمستقیم باعث افتادگی شكم شوند. از سوی دیگر، بد ایستادن ( افتادگی شانه، تو رفتگی قفسه سینه ) باعث بیرون زدن شكم شده و این ناحیه را چاق و بد شكل نشان میدهد. اگر صاف و درست بایستید جدا از شرایط بهتری كه برای ستون مهرهها ایجاد میشود شكم هم صافتر بهنظر میرسد.. ولی باید بدانید ورزش مخصوص شکم به تنهایی و بدون رعایت رژیم غذایی وبدون انجام ورزش های هوازی ( مثل پیاده روی ) ممکن است روی چربی شکم اثری نداشته باشد. بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزشهای هوازی است. ورزشهای هوازی مثل پیادهروی، دویدن، دوچرخهسواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربیهای بدن را میسوزانند. پیاده روی عالی است. تحرک داشته باشید نکتهای که نباید آن را از نظر دور کرد این است که تحرک و ورزش بیش از 40 دقیقه سبب میشود بدن از ذخایر چربی بدن استفاده کرده و در ضمن ماساژی طبیعی برای دستگاه داخلی شکم به حساب میآید و میتواند دفع را آسان کند. هیچ نیازی به انجام ورزشهای فوقالعاده شدید نیست. حتی پیادهروی بیش از 40 دقیقه اگر به طور مرتب انجام شود مفید خواهد بود. یکی از تمرینات بیخطر و از روشهای موثر برای لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاههای ورزشی مناسب است. بایستی هنگام ورزش کل بدن را در نظر بگیریم، نه فقط یک قسمت از آن را، تمرین بر روی یک عضله ی خاص، بدون در نظر گرفتن سایرعضلات، باعث عدم تعادل در عضلات و بروز عوارضی در بدن می شود. |
یک راه ساده برای لاغر کردن شکم
یک راه ساده برای لاغر کردن شکم |
شکم تخت وصاف
|
با این 10 تمرین شکم خود را آب کنید.
با این 10 تمرین شکم خود را آب کنید. |
کوچک کردن شکم
3 حرکت جادویی برای کوچک کردن شکم |
اکنون ساعت 11:45 AM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3.5 می باشد. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4 Copyright , Jelsoft Enterprices مدیریت توسط کورش نعلینی
استفاده از مطالب پی سی سیتی بدون ذکر منبع هم پیگرد قانونی ندارد!! (این دیگه به انصاف خودتونه !!)
(اگر مطلبی از شما در سایت ما بدون ذکر نامتان استفاده شده مارا خبر کنید تا آنرا اصلاح کنیم)