11-24-2009
|
|
|
|
تاریخ عضویت: Aug 2009
نوشته ها: 16,247
سپاسها: : 9,677
9,666 سپاس در 4,139 نوشته ایشان در یکماه اخیر
|
|
موارد كلي در مورد بحث هاي آرايشي و بهداشتي
5 قدم تا آرامش عضلات صورت
صورت شما در طول روز به شدت كار ميكند. شما به كمك عضلات صورت به جهات مختلف نگاه ميكنيد، صحبت ميكنيد، غذا ميجويد، ميخنديد، اخم ميكنيد و شكلك درميآوريد. صورت شما همچنين در معرض آسيبهاي عوامل محيطي، مثل نورخورشيد، باد، كرمها و لوازم آرايشي مختلف است. در صورت شما تقريبا 16 عضله، تعداد زيادي استخوان و عروق خوني وجود دارد كه به شما كمك ميكند كه كليه اين حركات را با صورت خود انجام دهيد. مانند عضلات ساير قسمتهاي بدن، عضلات صورت شما هم دچار خستگي و ضعف ميشوند و بايد آنها را تقويت كنيد.
اگر عضلات شما از سلامت كافي برخوردار نباشند، حتي خونرساني صورت هم مختل ميشود. يوگاي صورت به شما كمك ميكند كه بتوانيد عضلات صورت خود را تقويت و همچنين خستگي روزمره را در آن برطرف كنيد.
1) جاي آرامي پيدا كنيد. در حالي كه چشمان خود را بستهايد روي زمين بنشينيد. سعي كنيد ستون فقرات شما كاملا صاف باشد.
روي تنفس خود تمركز كنيد و دم و بازدمهاي عميق انجام دهيد. كف دو دست خود را آنقدر به هم بماليد تا گرم شود و سپس آن را روي چشمان خود بگذاريد: اين كار را چند بار تكرار كنيد. اين عمل باعث آرامش اعصاب چشمي، پلك و نواحي اطراف چشم ميشود.
2) انگشت دوم و سوم هر دو دست خود را روي ناحيه پيشاني قرار دهيد و از ناحيه ابرو تا گيجگاه را به صورت دايرهوار و بسيار آرام ماساژ دهيد. اين نواحي معمولا قسمتهايي است كه در اثر استرس روزمره دچار درد ميشود.
آگهي
بعد از آن ماساژ را از ناحيه گيجگاه به سمت عضلات فك و سپس به سمت گونه ادامه دهيد. اين حركات را چند بار تكرار كنيد.
3) تا جايي كه ميتوانيد دهان خود را باز كنيد و لبخند بزنيد، طوري كه كشش را در عضلات صورت، گونه، چانه و گردن خود احساس كنيد. سپس عضلات خود را رها كرده و اين روند را تكرار كنيد. اين كار سبب رفع خستگي عضلات صورت ميشود.
4) يك دم عميق بكشيد. سپس نفس خود را با قدرت بيرون دهيد و به طوري كه زبان خود را تا جايي كه ميتوانيد بيرون آوريد و صداي "آ" را بلند ادا كنيد. اين كار را سه بار تكرار كنيد. اين عمل جريان خون را در صورت تقويت ميكند.
5) سعي كنيد گونهها و ناحيه مركزي صورت خود را جمع كنيد وسپس آن را رها كنيد.
اين كار به تقويت جريان خون در صورت كمك ميكند.
شما روزانه بهتر است اين حركات را براي عضلات صورت خود انجام دهيد. زيرا كارهاي روزمره به شدت باعث خستگي عضلات اين ناحيه ميشوند و شما با اين ورزشها ميتوانيد آرامش و شادابي را به صورت خود باز گردانيد.
ایران سلامت
__________________
زمستان نیز رفت اما بهارانی نمی بینم
بر این تکرارِ در تکرار پایانی نمی بینم
به دنبال خودم چون گردبادی خسته می گردم
ولی از خویش جز گَردی به دامانی نمی بینم
چه بر ما رفته است ای عمر؟ ای یاقوت بی قیمت!
که غیر از مرگ، گردن بند ارزانی نمی بینم
زمین از دلبران خالی است یا من چشم ودل سیرم؟
که می گردم ولی زلف پریشانی نمی بینم
خدایا عشق درمانی به غیر از مرگ می خواهد
که من می میرم از این درد و درمانی نمی بینم
استاد فاضل نظری
|
جای تبلیغات شما اینجا خالیست با ما تماس بگیرید
|
|