[shokofe]

يه سري مطالب كليدي براي وزن كم كردن:

وقتي غذا مي خوريد سعي كنيد همه حواستون به همون خوردن باشه وزياد بجويد ،اصلا" بشماريد كه تا بيست زودتر لقمه رو قورت نديد(اين كارو امتحان كنيد معجزست)
به رفتا اون هايي كه خيلي لاغر هستند توجه كنيد اون ها زياد مي جوند.

از چنگال براي خوردن استفاده كنيد.

سر خوردن غذا سعي كنيد حرف نزنيد چون با اين كار هوا مي خوريد و دير سير ميشويد.وچون حرف زدين فكر مي كنيد كم خوردين باز هم مي خوريد.

قبل از خوردن به فكر عذاب وجدان بعد از خوردن باشيد.

هيچ وقت نگذاريد زياد گرسنگي بكشيد چون بعد اون مطمئن باشيد بيشتر مي خوريد.و اين گرسنگي كمكي به لاغري نمي كنه.

تو رو خدا پياده روي كنيد،چطور براي همه كاري وقت دارين غير اين؟
اين كار اهميت دادن به خودتونه

همين كاراي ساده رو انجام بديد بعد از 2 هفته معجزشو مي بينيد
در ضمن همه اين ها رو خودم تجربه كردم