07-11-2008
|
 |
کاربر خوب
|
|
تاریخ عضویت: Jul 2008
نوشته ها: 348
سپاسها: : 0
3 سپاس در 3 نوشته ایشان در یکماه اخیر
|
|
چرت کوتاهی بزنید
خواب کامل شبانه برای حفظ سلامت، بنیه و هشیاری شما ضرورت دارد، اما چرتی کوتاه هم می‌تواند تاثیر خوبی بر خلق و خو و کارکرد شما داشته باشد.
این توصیه‌ها را برای چرت‌زدن رعایت کنید: - زمان چرت‌زدن خود را به 20 تا 30 دقیقه محدود کنید. چرت زدن روزانه نباید در شما احساس سستی ایجاد کند یا با مانع از خواب شبانه شما شود.
- محیط مناسبی برای خواب خود ترتیب دهید. یک اتاق سرد، تاریک و آرام به شما کمک می‌کند به خواب روید و چرتی آرامش‌بخش بزنید.
- زمان مناسبی را برای چرت زدن انتخاب کنید. اگر در ابتدای روز باشید، ممکن است بدن شما آماده خواب بیشتر نباشد، و از طرف دیگر چرت‌زدن در انتهای روز هم ممکن است خواب شبانه‌تان را مختل کند.
|
|
جای تبلیغات شما اینجا خالیست با ما تماس بگیرید
|
|