نمایش پست تنها
  #2  
قدیمی 12-02-2011
حسین پار آواتار ها
حسین پار حسین پار آنلاین نیست.
کاربر عادی
 
تاریخ عضویت: Dec 2011
محل سکونت: کرمانشاه
نوشته ها: 40
سپاسها: : 2

24 سپاس در 7 نوشته ایشان در یکماه اخیر
پیش فرض اصول کار با وزنه و قواعد کلی دانلود مقالات آموزشی ورزشی و اسلایدهای مختلف .

اصول کار با وزنه و قواعد کلی دانلود مقالات آموزشی ورزشی و اسلایدهای مختلف .


در فایل زیر

osol-vazne.zip

(دانلود اصول اولیه کار با وزنه)

اصول و مقدمات کار با وزنه را میتوانید دانلود کنید



مطالب شامل :


اصول اوليه کار با وزنه
قدرت شامل :
1- قدرت انفجاری
2- قدرت نسبی
3- قدرت مطلق
قواعد کلی تمرین (88 قانون)



بهترين تمرينات عضله ساز


عضلات همسترينگ( پشت ران)



براي عضله چهار سر ران:
براي عضلات شكم:
براي سينه:
براي پشت:
براي شانه ها:
براي پشت بازو:
براي جلوبازو:



v برنامه آمادگی جسمانی و کار با وزنه برای افراد مبتدی و تازه کار

نکاتی که قبل و هنگام و بعد از هر تمرین باید راعایت شود


برنامه تمرینی کاربا وزنه وتمرینات قلبی تنفسی برای افراد مبتدی

v برنامه بدنسازي براي خانم ها ( افراد متبدي )

برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی
)




osol-vazne.zip
دانلود مقاله اموزشی در باره کار با وزنه




پاسخ با نقل قول
جای تبلیغات شما اینجا خالیست با ما تماس بگیرید