نمایش پست تنها
  #20  
قدیمی 12-09-2007
SonBol آواتار ها
SonBol SonBol آنلاین نیست.
معاونت

 
تاریخ عضویت: Aug 2007
محل سکونت: یه غربت پر خاطره
نوشته ها: 11,775
سپاسها: : 521

1,688 سپاس در 686 نوشته ایشان در یکماه اخیر
پیش فرض

گياهان سلولز دار مي توانند بخش وسيعي از رژيم غذايي روزانه شما را تشكيل دهند، زيرا مانع از يبوست مي شوند كه در دوران بارداري بسيار شايع است. ميوه و سبزيجات منابع غني از سلولز هستند و مي توانيد مقدار زيادي از آن ها را هر روز مصرف كنيد. نان، ماكاروني و برنج، به ويژه برنج سبوس دار، به همراه مصرف ميوه هاي خشك و ميوه هاي مغزدار، منابع با ارزش و مفيدي از سلولز هستند. مقدار بسيار زياد سبوس مصرف نكنيد زيرا مانع جذب ويتامين هاي ديگر مي شود.
منابع غني از سلولز:
•نخودفرنگي ( تازه يا فريزر شده مصرف كنيد. از نوع كنسروي آن استفاده نكنيد.)
•برنج سبوس دار ( بيش از حد مصرف نكنيد.)
•تمشك ( شربت و كنسرو و ميوه ها را مصرف نكنيد.)
•نان سبوس دار ( اين نان ها را به صورت ساندويچ مي توانيد مصرف كنيد.)
•ماكاروني سبوس دار ( منبع مناسبي از كربوهيدرات و سلولز است. اگر ممكن است از نوع سبوس دار آن استفاده كنيد.)
•تره فرنگي ( آهن زيادي نيز دارد و بهتر است بخارپز شود.)
__________________
پاسخ با نقل قول
جای تبلیغات شما اینجا خالیست با ما تماس بگیرید