توصيه هاي دوران بارداري
خانمهاي در معرض خطر عبارتند از:1- داراي سن کمتر از 20 سال يا بيشتر از 35 سال2- خانمهايي که بارداري اولشان است3-خانمي که اولين مراجعه آنها درماه هفتم صورت بگيرد4- خانمهاي بسيار چاق و يا لاغر5- خانمهايي که سيگار يا الکل يا مواد مخدر مصرف مي کنند6- داراي مشکلات اقتصادي و اجتماعي7- داراي فقر آهن يا کم خوني يا شواهد دال بر تغذيه ناکافي مادر8- داراي مشکلات عصبي9- داراي فاکتور مامائي از قبيل: نازائي بيشتراز دوسال، سابقه سقط، سابقه مرده زائي، سابقه زايمان نارس، سابقه سزارين، سابقه عقب افتادگي ذر فرزندان ديگر، زايمان جنين کم وزن ( تاخير در رشد جنين)، حوادث جفتي يا خونريزي مادر و نارسايي يا مشکلات دهانه رحم.
علائم هشداردهنده مهم طي دوران حاملگي
غير از دستورات لازم در مورد حاملگي و مسائل مربوط به تغذيه، استراحت، خواب، اجابت مزاج، حمام کردن، لباس پوشيدن، سيگارکشيدن، مصرف دارو و الکل و مقاربت، به بيمار گوشزد مي شود در صورت مشاهده موارد زير سريعا به پزشک مراجعه نمايد:
1-هرگونه خونريزي از واژن يا لکه بيني2- تورم صورت ياانگشتان (ورم قسمت فوقاني بدن)3- سردرد شديد يا مداوم4- تاري ديد5- دردشکم استفراغ مداوم6- تب يا لرز7- دفع ادرار دردناک8- خروج مايع از واژن9- تغيير محسوس در شدت يا تناوب حرکات جنين
چگونگي بر خورد با مشکلات شايع دوران حاملگي
تهوع و استفراغ: اين شکايت در نيمه اول حاملگي يعني 1 يا 2 هفته بعد از قطع قاعدگي ظاهر مي شود و تا حدود هفته 10 تا 12 حاملگي ادامه مي يابد و شدت آن متفاوت است. براي کاهش آن رعايت نکات زير موثر است:
1- قبل از بلند شدن ازرختخواب يک ماده غذائي جامد مثل بيسکويت يا کمي نان و پنير بخوريد و بعد از1 تا 20 دقيقه از رختخواب بلند شويد.
2- هنگام صرف صبحانه مايعات مثل چاي شيرين ميل نکنيد.3- مايعات را در بين دو وعده غذائي مصرف کنيد.4- بعد از صرف غذا تا يک ساعت درازنکشيد.5- تعداد وعده هاي غذائي را زياد و حجم غذاها را کم کنيد.٦- خوردن غلات، سيب زميني نپخته، نان برشته وبيسکويت ارجح است.7- در موقع صرف غذا روي صندلي نشسته تا فشاررا از روي شکم ومعده کم کنيد. کمربند لباس را شل کنيد و يا لباس راحت بپوشيد.8- اگر بوي بعضي از غذاها موجب تشديد علائمتان مي شود از مصرف چنين غذاهايي تاحد امکان خودداري کنيد9- بخاطر داشته باشيد عوامل رواني در تشديد آن بسيار موثر است.
ويار و مشکلات آن: گاهي در دوران بارداري تمايل شديد به خوردن غذاهاي عجيب و گاه مواردي چون پودر لباسشويي، خاک، يخ يا برفک يخچال، نشاسته يا موارد مشابه آن در زنان بارادر پيدا مي شود. عده اي از محققين معتقدند خوردن نشاسته، خاک،تکه هاي يخ و ...ناشي ازفقرآهن مي باشد. البته تمامي خانمهاي بارداري که ويار دارند، الزاما دچار فقر آهن نيستند.
سوزش پشت جناغ يا ترش کردن: يکي ديگر از عوارض حاملگي سوزش پشت جناغ سينه يا در اصطلاح عاميانه ترش کردن در ماههاي بالاتر است که به علت برگشت غذا از معده به مري به علت بزرگ شدن رحم وفشار بر روي معده تشديد مي شود. توصيه هاي لازم:
1- بعد از غذا تاق باز نخوابيد.2- تعداد دفعات وعده غذا را زياد و حجم آنرا کم کرده که معده زياد پر نشود.3- بعد ازغذا در وضعيت زانو در بغل ننشينيد.4- در طي روز زياد دولا و راست نشود.5- به پهلوي راست و کمي خميده بخوابيد.٦- غذاي زياد چرب مصرف نكنيد.7- در موقع خوابيدن سر را نسبت به تنه بالاتر قرار بدهيد.در صورت شدت آن نياز به داروهاي آنتي اسيد است.
يبوست دوران حاملگي: براي پيشگيري ازيبوست، مصرف غذاهاي پرفيبر مثل سبزيجات، ميوه جات و ملين هاي طبيعي (مانند آب آلو يا آب انجير يا روغن زيتون) بسيار موثر است. مصرف مايعات و پياده روي و تجويز مسهل ها در خانمهايي که سابقه مصرف زياد مسهل را داشته اند نيز موثراست. همچنين کاهش مصرف موادغذائي يبوست زا(مانند برنج، کاچي، سيب زميني و...) نيز در کاهش يبوست تاثير گذار مي باشد
|