آيا شما هم از آن دسته خانم‌هايي هستيد كه هر ماه در روزهاي خاصي احساس بدي پيدا مي‌كنند. سرتان درد مي‌گيرد، احساس خستگي داريد و فكر مي‌كنيد معده‌تان نفخ كرده است. به هر صحبتي كه با آن موافق نباشيد، واكنش نشان مي‌دهيد و زود عصباني مي‌شويد و اگر كسي ناراحت‌تان كند، مي‌زنيد زير گريه. بعد از اين ناراحتي‌ها هم به جاي اينكه قهر كنيد خودتان را در اتاقي حبس مي‌كنيد، شروع مي‌كنيد به خوردن، حتي چيزي بيش از معمول غذا مي‌خوريد. اگر جوابتان مثبت است احتمال دچار علايم پيش از قاعدگي شده‌ايد.
بله. همه اين علايم همان علايم پيش از قاعدگي است كه در اغلب زنان پيش از شروع قاعدگي آغاز مي‌شود. محققان معتقدند، فرضيه‌هاي گوناگوني مثل نامتعادل بودن استروژن و پروژسترون، كمبودهاي ويتامين و افزايش بيش از حد پروستاگلندين‌ها در بروز اين علايم نقش دارند.
سردرد، خستگي، درد قسمت تحتاني پشت، بزرگي و دردناك شدن پستان‌ها واحساس پري شكم از نشانه‌هاي نشانگان پيش از قاعدگي است.
بي‌قراري، تحريك‌پذيري عمومي و تغييرات خلق و خو، ترس از بي‌اختياري و از دست دادن كنترل، پرخوري و حملات كوتاه مدت گريه از جمله علايمي است كه زنان با آن دست و پنجه نرم مي‌كنند.
البته ممكن است علايم در زني با زن ديگر و در يك دوره قاعدگي با قاعدگي بعدي كمي متفاوت باشد.
زندگي پراسترس با شدت اين علايم ارتباط دارد. رفتارهاي زنان در اين دوره حتي بر روابط آنها با ديگر افراد خانواده مخصوصا همسر تاثير سوء مي‌گذارد. از اين رو، آگاه كردن همسر از اين علايم و دليل تغيير رفتارها و درك همسر در كاهش علايم اين نشانگان تاثير زيادي دارد. اين حالات مي‌تواند عاملي براي كاهش قدرت كار، حوادث شغلي و غيبت از كار باشد.
چگونه با اين تغييرات تطابق پيدا كنم؟
* كاهش اضطراب ناشي از ناپايداري خلق و خو، گريه كردن، پرخوري، ترس از دست دادن اختيار، توانايي تطابق روابط عادي با افراد خانواده و محل كار، قهر نكردن و آگاهي از اينكه اين علايم مربوط به اين نشانگان است، در كاهش علايم موثر است.
* روش‌هاي مثبت كنترل مثل توصيه‌هايي به شوهر براي اينكه به همسرش در نگهداري فرزندان كمك كند و حمايت او در اين كار، موجب بهتر شدن روحيه زنان مي‌شود.
زنان مي‌توانند با تعيين زمان قاعدگي، روزهاي قبل از قاعدگي را كه ممكن است دچار اين علايم شوند، مشخص كرده و در اين روزها با انجام ورزش و تكنيك‌هاي انبساط فكري بر مشكلات اين دوره غلبه و برنامه‌هاي زندگي خود را طوري تنظيم كنند كه در اين دوران بيشتر بتوانند استراحت كنند و پروتئين بيشتر و قند و نمك كمتر مصرف كنند.
* مصرف غذاهايي مانند غلات سبوس‌دار، آجيل و سبزي‌هاي سبز طي اين دوران در كاهش علايم كمك كننده است.
* زنان هرگز نبايد سيگار بكشند و الكل مصرف كنند و در مواردي كه علايم شديد است از داروهايي كه پزشك تجويز كرده مصرف كنند.
هر ماه آزارم مي‌دهد
درد قبل از قاعدگي يا ديسمنوره، دردي است كه علت مرضي ندارد. اين درد گاهي موجب غيبت از كار و يا ناكارايي مي‌شود. اين درد عارضه شايعي است كه تعداد زيادي از دختران و زنان با نزديك شدن به دوره قاعدگي از آن وحشت دارند.
به نظر مي‌رسد انقباضات دردناك كه ناشي از مقدار موادي به نام پروستاگلندين‌ها باشد كه موجب انقباض عروق و رحم مي‌شود. اضطراب و تنش‌هاي عصبي در بروز اين حالت موثر است. با بالا رفتن سن، شدت درد بيمار عموما كمتر مي‌شود و اغلب بعد از زايمان بهبود پيدا مي‌كند.
انقباضات با شروع خون‌ريزي كمتر مي‌شود. گاهي لرز، تهوع و استفراغ و درد بالاي ران‌ها حتي تا روزهاي پاياني قاعدگي وجود دارد.
در مواردي كه درد بسيار شديد و غيرقابل تحمل است بهتر است از سوي يك متخصص زنان بررسي و معاينه شود، چون ممكن است به علت تنگي گردن رحم و بعضي بيماري‌هاي ديگر باشد.