اگر شما هر روز انواع مختلف غذاهاي غني از نظر ميزان پروتئين، ميوه هاي تازه و سبزيجات مي خوريذ، بايد تمام مواد مورد نياز جنين را هم فراهم آوريد و در اختيار او قرار دهيد. تنها ماده غذايي كه ممكن است دچار كمبود آن شويد، آهن است، بدن به سختي مي تواند آهن را از منابع گياهي جذب كند، بنابراين ممكن است براي جبران آن برايتان مكمل هاي آهن تجويز شود. براي بالابردن ميزان جذب آهن، غذاهاي غني از آهن را همراه با مواد غذايي حاوي ويتامين ث مصرف كنيد. اگر گياهخوار هستيد، ممكن است كلسيم، ويتامين د و ويتامين ب12 نيز تجويز شود. در صورت گياهخواري، از خوردن تخم مرغ غافل نشويد.
|