10 کلید موفقیت در والیبال
- 10 کلید موفقیت در پنجه
1) زود رسیدن : در نقطه ای قرار بگیرد که تا حد امکان در زمان کمتری با توپ تماس پیدا کند.
2) تعادل خود را حفظ کنید
به محض حرکت به سمت توپ گام های کوتاه بردارید تا تعادل خود را خفظ کنید.
3) باتوپ در بالا و جلو پیشانی بازی کنید.
پاها را خم کنید تا زیر توپ قرار بگیرید و خود را به طرف بالا و جلو بکشید.
4)توپ را در میانه بدن نگه دارید
با توپ در میانه عرضی بدن بازی کنید تا حداکثر کنترل و دقت را دارا باشید.
5)زیر پایتان محکم باشد
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید تا محل اتکا شما محکم باشد پای راست را جلوتر از پای چپ قرار دهید
6) تصویر دست ها
برای حداکثر کنترل توپ, انگشتانتان را در حالت فنجانی تصویر نگه دارید.
7)خارج بودن ارنج ها
سر انگشتانتان را با ارنج ها در زاویه 90 درجه قرار دهید.
8) محکم کردن ارنج
وقتی توپ وارد دست شما شد بازوان را از ارنج به سمت بالا و جلو بکشید
9)نرم رها کردن توپ و دست در زمان تماس
انگشتان را راحت نگه داشته حرکتی نرم در زمان ازاد کردن توپ ایجاد کنید
10)شست ها پشت توپ
شست ها را در زمان بازی با توپ در پشت ان قرار دهید.
ویرایش توسط shana_kola : 04-21-2011 در ساعت 12:53 PM
|