بازگشت   پی سی سیتی > تالار علمی - آموزشی و دانشکده سایت > پزشکی بهداشتی و درمان

پزشکی بهداشتی و درمان در این تالار مطالب پزشکی و آموزشی در مورد بهداشت و سلامتی قرار خواهند گرفت

پاسخ
 
ابزارهای موضوع نحوه نمایش
  #11  
قدیمی 03-13-2010
رزیتا آواتار ها
رزیتا رزیتا آنلاین نیست.
مسئول و ناظر ارشد-مدیر بخش خانه داری



 
تاریخ عضویت: Aug 2009
نوشته ها: 16,247
سپاسها: : 9,677

9,666 سپاس در 4,139 نوشته ایشان در یکماه اخیر
پیش فرض سرما بخورید ؛ آنتی بیوتیك نخورید!


سرما بخورید ؛ آنتی بیوتیك نخورید!







1- سرماخوردگی نامی است كه عموم مردم برای عفونت های حاد تنفسی فوقانی به كارمی برند. عفونت، هم می تواند به وسیله ویروس ایجاد شود، هم به وسیله باكتری و هم عوامل دیگری مثل قارچ و ... ، اما عفونتی كه ما به آن سرماخوردگی می گوییم، ویروسی است . حاد هم به زبان ساده یعنی در یك دوره كوتاه ایجاد می شود و مزمن نمی شود . قسمت فوقانی دستگاه تنفسی هم به بینی ، حلق و در واقع راههای هوایی بالاتر از حنجره گفته می شود.

2- سرماخوردگی شایع ترین بیماری عفونی در انسان است. بچه های كوچك تر از 5 سال مستعدترین گروه سنی برای ابتلا به این بیماری هستند. استعداد ابتلا به طور تدریجی از 5 سالگی تا 20 سالگی كاهش می یابد و سپس ثابت می ماند. گفته می شود به طور متوسط، هر كدام از افراد جامعه ، درطول یك سال بین 3 تا 5 بار دچار سرماخوردگی می شوند.

3- عوامل زمینه ساز در ابتلا به سرماخوردگی عبارتند: از ضعف عمومی و خستگی ( در معرض سرمای شدید قرارگرفتن هم احتمالا باعث تغییراتی در بدن می شود كه شبیه ضعف عمومی ، فرد را به این بیماری مبتلا می كند). رعایت نكردن بهداشت مخصوصاً در محیط های پرجمعیت ، ماههایی از سال كه ویروس سرماخوردگی یا آنفلوآنزا در آن فراوان تر است. وضعیت نامناسب تغذیه و ناهنجاری های ساختمانی قسمتهای فوقانی دستگاه تنفس مثل انحراف بینی و بزرگ بودن لوزه ها.

4- دوران نهفتگی ( كمون) بیماری كوتاه است و از 2 تا 4 روز متغیر است . شروع بیماری ناگهانی و با احساس خارش یا سوزش در حلق ، بینی یا گوش همراه است و به دنبال آن علایم واضح تر ظاهر می شوند. عطسه، آبریزش از بینی ، احساس خستگی و كوفتگی ، تب خفیف كه ندرتاً با لرزهمراه است ، سردرد خفیف ، اختلا ل حس بویایی وچشایی ، دردهای مبهم كمر یا دست و پا و... ترشح چركی ( زرد یا سبز) از بینی نشانه عفونت باكتریایی است و یعنی بیماری از یك سرماخوردگی ساده فراتر رفته است.

5- درمان سرماخوردگی ، درمان علایم بیماری است . یعنی دارویی برای خود بیماری وجود ندارد و داروها فقط علایم را تخفیف می دهند، تا دوره بیماری طی شود. تاثیر استراحت ، نوشیدن مایعات كافی و رژیم غذایی به همان اندازه داروهای شناخته شده است.

6- هیچ موردی برای استفاده از آنتی بیوتیك ها در یك سرماخوردگی وجود ندارد. مصرف خودسرانه آنتی بیوتیك ها گذشته از این كه از نظر اقتصادی باعث خسارات زیادی به كشور می شود، باعث ایجاد مقاومت دارویی باكتری ها هم می شود. نمونه واضح آن دارویی مشهور به نام آمپی سیلین است كه تاچند سال پیش بر اغلب عفونت های تنفسی فوقانی موثر بود، اما امروزه به دلیل این كه بسیاری از باكتری ها به آن مقاوم شده اند، دیگر كمتر استفاده می شود.
7- ایمنی نسبت به یك نوع ویروس سرماخوردگی ممكن است تقریباً تا یك ماه هم دوام داشته باشد. درعین حال ممكن است تنها چند روز بعد از ابتلا به یك نوع ویروس، ویروس دیگری سراغ شما بیاید. همین تنوع باعث شده كه هنوز هیچ واكسنی هم برای سرماخوردگی وجود نداشته باشد، پس تنها راه ، رعایت بهداشت فردی و دوری كردن از فرد سرماخورده است.


__________________
زمستان نیز رفت اما بهارانی نمی بینم
بر این تکرارِ در تکرار پایانی نمی بینم

به دنبال خودم چون گردبادی خسته می گردم
ولی از خویش جز گَردی به دامانی نمی بینم

چه بر ما رفته است ای عمر؟ ای یاقوت بی قیمت!
که غیر از مرگ، گردن بند ارزانی نمی بینم

زمین از دلبران خالی است یا من چشم ودل سیرم؟
که می گردم ولی زلف پریشانی نمی بینم

خدایا عشق درمانی به غیر از مرگ می خواهد
که من می میرم از این درد و درمانی نمی بینم

استاد فاضل نظری
پاسخ با نقل قول
جای تبلیغات شما اینجا خالیست با ما تماس بگیرید




  #12  
قدیمی 03-13-2010
رزیتا آواتار ها
رزیتا رزیتا آنلاین نیست.
مسئول و ناظر ارشد-مدیر بخش خانه داری



 
تاریخ عضویت: Aug 2009
نوشته ها: 16,247
سپاسها: : 9,677

9,666 سپاس در 4,139 نوشته ایشان در یکماه اخیر
پیش فرض امان از سرماخوردگی

امان از سرماخوردگی



سرماخوردگی ‌نوعی‌ بیماری‌ است‌ كه‌ در اثر یك‌ عفونت‌ ویروسی‌ ایجاد می ‌شود و بینی، گلو، سینوس ها و مجاری‌ هوایی‌ (نای‌ و نایژه‌ها) را درگیر می‌ كند. علائم‌ سرماخوردگی‌ عطسه، آبریزش‌ بینی، گرفتگی‌ بینی، زخم‌ یا خارش‌ گلو، سرفه، خشونت‌ صدا و علائم‌ خفیف‌ سیستمیك‌ مثل‌ تب، لرز، سردرد و در كل‌ احساس‌ خوب ‌نبودن‌ را شامل‌ می‌ شود. این‌ بیماری‌ معمولاً یك‌ هفته‌ به‌ طول‌ می ‌انجامد؛ انواع‌ خفیف ‌تر دو تا سه‌ روز و موارد شدید گاه‌ تا دو هفته‌ طول‌ می ‌كشد.


سرماخوردگی‌ خفیف ‌تر از آنفلوآنزاست و بایستی‌ این‌ دو را از هم‌ تمیز داد (در پایان این مطلب، توضیحاتی‌ نیز درباره‌ آنفلوآنزا آمده‌ است).
بزرگسالان‌ به‌ طور متوسط‌ دو تا سه‌ بار و اطفال‌ شش‌ تا ده‌ بار در طول‌ سال‌ سرما می‌ خورند كه‌ بستگی‌ به‌ سن‌ و موارد تماس‌ آنها دارد. بینی‌ اطفال‌ منبع‌ مناسب ‌تری‌ برای‌ ویروس های‌ سرماخوردگی‌ است.



عامل‌ سرماخوردگی‌
بیش‌ از یكصد نوع‌ ویروس‌ سرماخوردگی‌ وجود دارد كه‌ رینوویروس ها مهمترین‌ آنها هستند و حدود نیمی‌ از سرماخوردگی ها را باعث‌ می ‌شوند. حال‌ ببینیم‌

چگونه‌ عفونت‌ سرماخوردگی‌ ایجاد می‌شود؟ میزان‌ كم‌ ویروس، حدود 1 تا 30 ذره، برای‌ ایجاد عفونت‌ كافی‌ است! ویروس‌ از راه های‌ مختلف‌ وارد بینی‌ می ‌شود، از آنجا به‌ عقب‌ بینی‌ و بعد به‌ طرف‌ آدنوئید (لوزه‌ سوم) می ‌رود و در آنجا تكثیر می‌ شود. به‌ دنبال‌ اولین‌ سری‌ تكثیر ویروس‌ (یعنی‌ حدود 10 تا 12 ساعت‌ بعد از ورود اولین‌ ویروس) علائم‌ شروع‌ می ‌شود؛ و 36 تا 72 ساعت‌ بعد به‌ حداكثر می‌ رسد.

استفاده‌ از بخور فواید زیادی‌ دارد و موجب‌ رفع‌ گرفتگی‌ بینی، مرطوب‌ شدن‌ مجاری‌ تنفسی‌ و بهبود سرفه‌های‌ خشك‌ و همچنین‌ تسهیل‌ خروج‌ خلط‌ می ‌شود. اگر دستگاه‌ بخور ندارید، می ‌توانید یك‌ ظرف‌ آب‌ را روی‌ شعله‌ بگذارید تا به‌ جوش‌ آید. سپس‌ آن‌ را با احتیاط‌ داخل‌ سینی‌ روی‌ زمین‌ بگذارید، روی‌ سر خود ملافه‌ یا چادری‌ بكشید و از هوای‌ بخار تنفس‌ كنید. بخور دادن‌ را دست‌ كم‌ سه‌ بار در روز هر بار به‌ مدت‌ 5 تا 15 دقیقه‌ ادامه‌ دهید.

ویروس‌ به‌ آسانی‌ از محیط‌ و وسایل‌ آلوده‌ و یا دست‌ دادن‌ با فرد سرماخورده‌ به‌ دست‌ شخص‌ منتقل‌ می ‌شود. سپس‌ ویروس‌ موجود روی‌ انگشتان‌ دست‌ از طریق‌ تماس‌ با بینی‌ یا چشم‌ به‌ این‌ دو قسمت‌ انتقال‌ می ‌یابد. ویروسی‌ كه‌ روی‌ چشم‌ جا گرفت‌ از طریق‌ مجرای‌ اشكی‌ داخل‌ بینی‌ می‌ شود و مسیری‌ را كه‌ در بالا توضیح‌ دادیم‌ طی‌ می‌ كند. بعضی‌ مواقع‌ هم‌ ویروس های‌ سرماخوردگی‌ توسط‌ عطسه‌ یا سرفه‌ فرد بیمار در فضا پخش‌ می ‌شوند و مستقیماً روی‌ چشم‌ یا بینی‌ فرد سالم‌ قرار می ‌گیرند و او را آلوده‌ می ‌كنند.


پاسخ‌ بدن‌ در برابر ویروس‌ سرماخوردگی‌
خود ویروس‌ آسیب‌ اندكی‌ دارد و بیشتر علائم‌ سرماخوردگی‌ ناشی‌ از پاسخ‌ دفاعی‌ بدن‌ به‌ ویروس‌ است؛ به‌ این‌ ترتیب‌ كه‌ پس‌ از آلوده‌ شدن، سیستم‌ ایمنی‌ موادی‌ به‌ نام‌ واسطه ‌های‌ التهابی‌ تولید می ‌كند. این‌ واسطه‌ ها منجر به‌ گشادی‌ عروق‌ و ترشح‌ از آنها و ترشح‌ از غدد مخاطی‌ می‌ شوند و علائمی‌ مثل‌ آبریزش‌ چشم‌ و بینی‌ را به‌ همراه‌ دارند. همچنین‌ این‌ مواد سبب‌ تحریك‌ رفلكس های‌ سرفه، عطسه‌ و تحریك‌ پایانه‌ های‌ درد اعصاب‌ می‌ شوند.
نكته‌ مهم‌ این‌ است‌ كه‌ این‌ واسطه‌ ها برای‌ رفع‌ سرماخوردگی‌ لازم‌ نیستند، زیرا 25 درصد مردم‌ سرما می‌ خورند، در حالی‌ كه‌ علامتی‌ ندارند و مثل‌ بقیه‌ بهبود می ‌یابند.


چرا كودكان‌ بیشتر سرما می‌ خورند؟
نوزادان‌ تا شش‌ ماهگی‌ معمولاً به‌ دلیل‌ ایمنی ‌ای‌ كه‌ از مادرشان‌ كسب‌ كرده‌اند، در برابر ویروس‌ سرماخوردگی‌ مقاوم‌ اند و اگر علائم‌ مشابه‌ سرماخوردگی‌ پیدا كنند ممكن‌ است‌ علل‌ دیگری‌ داشته‌ باشد. در این‌ مواقع‌ بهتر است‌ هر چه‌ سریع‌ تر توسط‌ پزشك‌ معاینه‌ شوند.

بعد از شش‌ ماهگی‌ به‌ دلایل‌ زیر كودكان‌ بیش‌ از بزرگسالان‌ مستعد سرماخوردگی ‌اند:
الف) بچه‌ها ارتباط‌ نزدیك‌ و صمیمی‌ با والدین‌ و دیگر بالغان‌ و بچه‌ها دارند.
ب) بچه‌های‌ كوچك‌ تر نمی‌ توانند به‌ خوبی، بهداشت‌ از جمله‌ شست‌ و شوی‌ دست ها و مراقبت‌ به‌ هنگام‌ عطسه‌ و سرفه‌ را رعایت‌ كنند.
ج) مجاری‌ سینوس‌ و گوش‌ و راه های‌ هوایی‌ در بچه‌ها كوچك‌ است‌ و به‌ آسانی‌ به‌ وسیله‌ ترشحات‌ مسدود می‌ شود.
این‌ عوامل‌ بچه‌ها را بسیار به‌ سرماخوردگی‌ مستعد می ‌كنند و سبب‌ می‌ شوند آنها منبع‌ اولیه‌ ویروس‌ سرماخوردگی‌ باشند.


عوارض‌ سرماخوردگی‌
سرماخوردگی‌ در بزرگسالان‌ 7 تا 10 روز و در بچه‌ها 10 تا 14 روز طول‌ می‌ كشد و معمولاً به‌ طور خود به‌ خودی‌ و بدون‌ عارضه‌ بهبود می ‌یابد، اما گهگاه‌ عوارضی‌ بر جای‌ می ‌گذارد. به ‌خصوص‌ در كودكان‌ ممكن‌ است‌ عفونت‌ گوش‌ میانی‌ یا آلودگی‌ مجاری‌ هوایی‌ تحتانی‌ (ذات‌الریه‌ و برونشیت) را در پی‌ داشته‌ باشد. تشدید علائم‌ آسم، بروز سینوزیت و بدتر شدن‌ برونشیت‌ مزمن‌ از دیگر عوارض‌ سرماخوردگی‌ است. (افراد مبتلا به‌ آسم‌ تا حد امكان‌ از اشخاصی‌ كه‌ به‌ تازگی‌ سرما خورده‌اند اجتناب‌ كنند.)







علائم‌ هشدار دهنده‌
در صورتی‌ كه‌ خود یا كودكتان‌ دچار علائم‌ زیر شدید، حتماً به‌ پزشك‌ مراجعه‌ كنید:
1. تب‌ شدید.
2. ترشحات‌ غلیظ‌ بینی‌ به‌ رنگ‌ زرد، سبز یا خاكستری.
3. سرفه‌ ای‌ كه‌ بیش‌ از چهار روز طول‌ بكشد.
4. سرفه‌ یا خلط‌ زرد، سبز یا خاكستری.
5. درد قفسه‌ سینه.
6. تنفس‌ سخت‌ یا سریع؛ این‌ علامت‌ ممكن‌ است‌ در كودكان‌ نشانه‌ پنومونی‌ (ذات‌الریه) باشد.
7. تغییر رنگ‌ لب ها، پوست‌ یا ناخن ها به‌ رنگ‌ آبی.
8. منگی‌ و بی‌ حالی‌ كودك.
9. اگر شیرخوار شما به‌ طور غیرمعمول‌ بی ‌قرار یا بی‌ حال‌ شده‌ یا خوب‌ شیر نمی ‌خورد.
10. اگر سن‌ شیرخوار زیر سه‌ ماه‌ است‌ و تب‌ كرده، حتماً این‌ تب‌ را جدی‌ بگیرید و در اولین‌ فرصت‌ به‌ پزشك‌ مراجعه‌ كنید.
11. اگر بچه‌ها از درد گوش‌ شكایت‌ كنند یا بچه‌های‌ كوچك ‌تر گوششان‌ را بكشند.
12. اگر سرماخوردگی‌ بیش‌ از 10 روز در بزرگسالان‌ و بیش‌ از 14 روز در كودكان‌ طول‌ بكشد، بهتر نشود یا بدتر شود، ممكن‌ است‌ سینوزیت‌ حاد باكتریال‌ رخ‌ داده‌ و نیاز به‌ اتخاذ تدابیر درمانی‌ جدید توسط‌ پزشك‌ باشد.


بهتر است‌ با بروز اولین‌ علائم‌ سرماخوردگی‌ درمان‌ شروع‌ شود، چون:
الف) علائم‌ سرماخوردگی‌ تا 10 ساعت‌ پس‌ از ورود ویروس‌ به‌ بدن‌ شروع‌ می ‌شوند و تا 48 ساعت‌ بعد به‌ اوج‌ خود می‌ رسند. درمان‌ سرماخوردگی‌ زمانی‌ بسیار مؤثر است‌ كه‌ با بروز اولین‌ علائم‌ در همان‌ 10 ساعت‌ آغازین‌ شروع‌ شود.
ب) سرماخوردگی‌ اغلب‌ سینوس ها را نیز درگیر می ‌كند. فین ‌كردن‌ شدید سبب‌ افزایش‌ فشار در بینی‌ و برگشت‌ مایعات‌ بینی‌ به‌ داخل‌ سینوس ها می‌شود. فین‌ كردن‌ ممكن‌ است‌ علت‌ بیماری‌ سینوس ها در سرماخوردگی‌ باشد. درمان‌ زودهنگام‌ سرماخوردگی‌ سبب‌ كاهش‌ تعداد عطسه‌ و میزان‌ ترشحات‌ و كاهش‌ نیاز به‌ فین‌ كردن‌ می‌ شود؛ و در نتیجه‌ احتمال‌ ابتلا به‌ سینوزیت‌ را كاهش‌ می‌دهد.
ج) طی‌ سرماخوردگی‌ تا 75 درصد افراد دچار اختلال‌ در عملكرد شیپور اُستاش‌ و فشارهای‌ غیرطبیعی‌ در گوش‌ میانی‌ می ‌شوند. درمان‌ زودهنگام‌ ممكن‌ است‌ سبب‌ كاهش‌ عوارض‌ گوشی‌ بشود.
بعضی‌ افراد معتقدند وقتی‌ به‌ پزشك‌ مراجعه‌ می‌ كنند، او همان‌ درمانی‌ را برای‌ آنها شروع‌ می‌ كند كه‌ خودشان‌ در ذهن‌ داشته ‌اند؛ پس‌ فایده‌ مراجعه‌ به‌ پزشك‌ چیست؟
حقیقت‌ این‌ است‌ كه‌ پزشك‌ با معاینه‌ شما فقط‌ به‌ سرماخوردگی‌ فكر نمی ‌كند؛ او با معاینه‌ ای‌ ساده، احتمال‌ عفونت‌ استرپتوكوكی، عفونت‌ گوش‌ میانی، پنومونی، سینوزیت‌ و همچنین‌ دیگر بیماری هایی‌ را كه‌ علائمی‌ شبیه‌ سرماخوردگی‌ دارند مد نظر قرار می‌ دهد و پس‌ از رد آنها، اقدام‌ به‌ تجویز داروی‌ مناسب‌ می ‌كند. در واقع‌ با مراجعه‌ به‌ پزشك‌ خیالتان‌ راحت‌ می‌ شود كه‌ مشكل‌ دیگری‌ غیر از یك‌ سرماخوردگی‌ ندارید.


چنانچه‌ اصرار دارید ابتدا در خانه‌ از داروهای‌ بدون‌ نسخه‌ استفاده‌ كنید و اگر خوب‌ نشدید به‌ پزشك‌ مراجعه‌ كنید، حتماً به‌ این‌ نكات‌ توجه‌ كنید:
1. به‌ هیچ‌ عنوان‌ با بروز علائم‌ سرماخوردگی‌ در كودكان‌ به‌ آنها آسپیرین‌ ندهید؛ چون‌ بعضی‌ عفونت ها مثل‌ آنفلوآنزا و آبله‌ مرغان‌ در مراحل‌ اولیه‌ علائمی‌ شبیه‌ سرماخوردگی‌ دارند و مصرف‌ آسپیرین‌ در آنها منجر به‌ بروز سندرم‌ خطرناك‌ رای‌/ REYE( آسیب‌ مغزی‌ و نارسایی‌ پیشرونده‌ كبدی) می ‌شود. برای‌ كاهش‌ تب‌ در كودكان‌ به‌ جای‌ آسپیرین‌ از قطره‌ یا شربت‌ استامینوفن‌ استفاده‌ كنید.
2. وقتی‌ كودكان‌ سرما می‌خورند، معمولاً بیشتر از بزرگسالان‌ دچار گرفتگی‌ بینی‌ می ‌شوند. استفاده‌ از قطره‌ بینی‌ كلرورسدیم‌ هر شش‌ ساعت‌ یك‌ تا دو قطره‌ در هر سوراخ‌ بینی‌ به‌ رفع‌ گرفتگی‌ و خشكی‌ بینی‌ كمك‌ می‌ كند.
3. با بروز اولین‌ علائم‌ سرماخوردگی، می ‌توانید یك‌ قرص‌ سرماخوردگی‌ بزرگسالان‌(ADULT COLD) را هر شش‌ ساعت‌ مصرف‌ كنید یا به‌ جای‌ آن‌ یك‌ قرص‌ آنتی ‌هیستامین‌ دكونژستان‌ به‌ همراه‌ یك‌ ایبوپروفن‌ هر دوازده‌ ساعت‌ مصرف‌ كنید. اگر فقط‌ تب‌ و درد مختصری‌ دارید، مصرف‌ استامینوفن‌ كافی‌ است. در صورتی‌ كه‌ بعد از یكی‌ دو روز بهبود نیافتید یا دچار علائم‌ هشدار دهنده‌ شُدید به‌ پزشك‌ مراجعه‌ كنید.
تنها داروی‌ نسبتاً ایمن‌ برای‌ خانم های‌ باردار استامینوفن‌ است. توصیه‌ می ‌شود این‌ گروه‌ از زنان‌ نباید بدون‌ تجویز پزشك‌ قرص‌ADULT COLD و دیگر داروها را مصرف‌ نكنند.
4. انتخاب‌ و تجویز آنتی ‌بیوتیك‌ را كاملاً به‌ پزشك‌ واگذار كنید و اكیداً از مصرف‌ خودسرانه‌ آنتی‌ بیوتیك ها بپرهیزید.


اقدامات‌ كمكی‌ و درمان های‌ خانگی‌ سرماخوردگی‌
استادی‌ داشتم‌ كه‌ معتقد بود

درمان‌ سرماخوردگی‌ سه‌ تا الف‌ است: استراحت، استامینوفن‌ و آش!
- حین‌ سرماخوردگی‌ تا می ‌توانید استراحت‌ كنید. سیستم‌ ایمنی‌ برای‌ تجدید قوا نیاز به‌ استراحت‌ دارد؛ بی ‌توجهی‌ به‌ علائم‌ یك‌ عفونت‌ ویروسی‌ و سعی‌ در ادامه‌ كار و فعالیت، مدت‌ ابتلا را طولانی‌ می‌كند.
-هنگام‌ سرماخوردگی‌ مصرف‌ مایعات‌ را افزایش‌ دهید )چای‌ كمرنگ، آب‌ میوه، آش‌ و سوپ‌ بدون‌ ادویه(
- استفاده‌ از بخور فواید زیادی‌ دارد و موجب‌ رفع‌ گرفتگی‌ بینی، مرطوب‌ شدن‌ مجاری‌ تنفسی‌ و بهبود سرفه‌های‌ خشك‌ و همچنین‌ تسهیل‌ خروج‌ خلط‌ می ‌شود. اگر دستگاه‌ بخور ندارید، می ‌توانید یك‌ ظرف‌ آب‌ را روی‌ شعله‌ بگذارید تا به‌ جوش‌ آید. سپس‌ آن‌ را با احتیاط‌ داخل‌ سینی‌ روی‌ زمین‌ بگذارید، روی‌ سر خود ملافه‌ یا چادری‌ بكشید و از هوای‌ بخار تنفس‌ كنید. بخور دادن‌ را دست‌ كم‌ سه‌ بار در روز هر بار به‌ مدت‌ 5 تا 15 دقیقه‌ ادامه‌ دهید (بهتر است‌ از ظرفی‌ كه‌ روی‌ گاز در حال‌ جوشیدن‌ است‌ بخور ندهید، چون‌ اولاً حرارت‌ آن‌ معمولاً خیلی‌ زیاد است‌ و صورت‌ را اذیت‌ می‌كند، ثانیاً احتمال‌ فرو افتادن‌ ظرف‌ به‌ زمین‌ و خدای‌ ناكرده‌ سوختگی‌ وجود دارد).
- هوای‌ اتاق‌ را مرطوب‌ نگه‌ دارید.
- مخاط‌ بینی‌ را با آب‌ یا آب ‌نمك‌ یا قطره‌ كلرورسدیم‌ شست‌وشو دهید.
- غِرغِره‌ كردن‌ آب ‌نمك‌ را فراموش‌ نكنید؛ چون‌ به‌ رفع‌ خشكی‌ گلو و پاك‌ شدن‌ مخاط‌ از ویروس‌ كمك‌ می‌كند. برای‌ این‌ كار، یك‌ قاشق‌ چای خوری‌ نمك‌ را در یك‌ لیوان‌ آب‌ بریزید و غرغره‌ كنید. توجه‌ كنید كه‌ شوری‌ زیاد از حد آب‌ نمك‌ سبب‌ آزار گلو و حالت‌ تهوع‌ می‌ شود. به‌ جای‌ آب ‌نمك‌ می ‌توان‌ از سرم‌ كلرورسدیم‌ معروف‌ به‌ سرم‌ شست‌وشو استفاده‌ كرد.
- اگر پوست‌ اطراف‌ بینی‌ قرمز و زخمی‌ شده، آن‌ را با وازلین‌ یا پماد ویتامین‌A+D چرب‌ كنید.
- قرص های‌ مكیدنی‌(COLD CAND) در تسكین‌ التهاب‌ گلو مؤثرند.
- مواد حاوی‌ ویتامین‌C در تسریع‌ بهبود سرماخوردگی‌ مؤثرند. پرتقال ، گریپ‌ فروت، انواع‌ توت، فلفل‌ دلمه ای‌ و سبزیجات‌ برگ‌ سبز غنی‌ از ویتامین‌C هستند.


اقداماتی‌ كه‌ در كاهش‌ خطر انتشار سرماخوردگی‌ مؤثرند:
1. رفت ‌و آمد و تماس‌ خود را با شخص‌ بیمار به‌ ویژه‌ در سه‌ روز اول‌ بیماری‌ كاهش‌ دهید.
2. دست ها را پس‌ از تماس‌ با فرد بیمار یا وسایل‌ و سطوح‌ آلوده‌ بشویید.
3. دست ها را با بینی‌ و چشم‌ خود تماس‌ ندهید.
4. در مسیر سرفه‌ و عطسه‌ اشخاص‌ بیمار قرار نگیرید.
5. شستن‌ دست ها؛ شستن‌ دست ها باید 15 تا 20 ثانیه‌ به‌ وسیله‌ آب‌ و صابون‌ انجام‌ شود. صابون ها و شوینده‌های‌ معمولی‌ ویروس‌ را غیر فعال‌ نمی‌ كنند؛ اما سبب‌ برداشت‌ آن‌ از دست ها می ‌شوند. شستن‌ دست ها به‌ ویژه‌ پس‌ از تماس‌ با بچه‌های‌ سرماخورده‌ مهم‌ است.



آنفلوآنزا
یك‌ بیماری‌ ویروسی‌ شدیداً مسری‌ است‌ كه‌ مجاری‌ تنفسی‌ را درگیر می‌ كند. آنفلوآنزا شبیه‌ سرماخوردگی‌ است، اما علائم‌ آن‌ ناگهانی‌ تر و شدیدتر است. اغلب‌ با تب، لرز، دردهای‌ عضلانی‌ و سرفه‌های‌ شدید همراه‌ است‌ و معمولاً در فصول‌ سرد سال‌ به‌ صورت‌ همه‌ گیری‌ بروز می‌ كند.
بعد از 5 روز، تب‌ و دیگر نشانه‌های‌ بیماری‌ ناپدید می ‌شوند، اما سرفه‌ و ضعف‌ ممكن‌ است‌ ادامه‌ یابند. همه‌ علائم‌ معمولاً طی‌ یك‌ تا دو هفته‌ از بین‌ می‌ روند. با وجود این‌ مهم‌ است‌ كه‌ آنفلوآنزا را به‌ سرعت‌ درمان‌ كنیم چون‌ ممكن‌ است‌ سبب‌ پنومونی‌ و دیگر عوارض‌ تهدید كننده‌ حیات‌ به‌ ویژه‌ در شیرخواران‌ و سالمندان‌ و كسانی‌ كه‌ بیماری های‌ مزمن‌ دارند، بشود.


راه های‌ پیشگیری‌ از آنفلوآنزا
1. ساده‌ترین‌ راه‌ اجتناب‌ از شلوغی‌ است.
2. بهترین‌ راه‌ بعدی‌ شستن‌ مكرر دستهاست.
3. استفاده‌ از واكسن‌ نیز خطر ابتلا را كم‌ می‌كند؛ اگر هم‌ فرد واكسینه‌ شده‌ به‌ آنفلوآنزا مبتلا شود، علائم‌ بیماری‌ خفیف‌تر خواهد بود.


واكسن‌ آنفلوآنزا

چه‌ افرادی‌ بیشتر نیاز به‌ تزریق‌ واكسن‌ آنفلوآنزا دارند؟
- كودكان‌ 6 تا 23 ماهه‌ به‌خصوص‌ اگر در مهدكودك ها نگهداری‌ می‌ شوند.
- هر بچه‌ یا شخص‌ بالغی‌ كه‌ دچار بیماری‌ مزمن‌ است‌ (آسم، آلرژی ، بیماری‌ مزمن‌ قلبی‌ و ریوی‌ و...)
- افراد 6 تا 18 ساله‌ كه‌ بنا به‌ دلایلی‌ تحت‌ درمان‌ طولانی‌ مدت‌ با آسپیرین‌ هستند.
- هر شخصی‌ كه‌ با شیرخواران‌ زیر شش‌ ماه‌ كار می‌كند (مثل‌ پرستاران‌ و مربیان‌ مهدكودك ها و شیرخوارگاه ها)
- سالمندان‌ 65 ساله‌ و بالاتر.
- سالمندان‌ مقیم‌ خانه‌ های‌ سالمندان.
- پرسنل‌ بهداشتی‌ - درمانی‌ كه‌ در تماس‌ مستقیم‌ با بیماران‌ هستند.


تزریق‌ واكسن‌ آنفلوآنزا برای‌ چه‌ افرادی‌ ممنوع‌ است؟
- هر شخصی‌ كه‌ حساسیت‌ شدید به‌ تخم‌ مرغ‌ و فرآورده‌های‌ آن‌ دارد.
- هر بیمار تبدار مریض‌ احوال‌ تا هنگام‌ بهبودی‌ نباید واكسن‌ بزند.
- هر فردی‌ كه‌ سابقه‌ حساسیت‌ شدید به‌ واكسن‌ آنفلوآنزا دارد.
- شیرخواران‌ زیر شش‌ ماه.
- هر شخصی‌ كه‌ دچار سندرم‌ گیلن‌باره‌ باشد.


نحوه‌ تزریق‌ واكسن‌
واكسن‌ سالی‌ یك‌ بار در مهر و آبان به‌ اندازه‌ 5/0سی‌ سی‌ در عضله‌ بازو تزریق‌ می ‌شود و تا حدود یك‌ سال‌ به‌ فرد مصونیت‌ می‌ دهد.

برای‌ كسب‌ اطلاعات‌ بیشتر به‌ این‌ پایگاههای‌ اطلاعاتی‌ مراجعه‌ كنید:
WWW.IRTEB.COM

دكتر مریم نكولعل تك
__________________
زمستان نیز رفت اما بهارانی نمی بینم
بر این تکرارِ در تکرار پایانی نمی بینم

به دنبال خودم چون گردبادی خسته می گردم
ولی از خویش جز گَردی به دامانی نمی بینم

چه بر ما رفته است ای عمر؟ ای یاقوت بی قیمت!
که غیر از مرگ، گردن بند ارزانی نمی بینم

زمین از دلبران خالی است یا من چشم ودل سیرم؟
که می گردم ولی زلف پریشانی نمی بینم

خدایا عشق درمانی به غیر از مرگ می خواهد
که من می میرم از این درد و درمانی نمی بینم

استاد فاضل نظری
پاسخ با نقل قول
  #13  
قدیمی 10-13-2010
رزیتا آواتار ها
رزیتا رزیتا آنلاین نیست.
مسئول و ناظر ارشد-مدیر بخش خانه داری



 
تاریخ عضویت: Aug 2009
نوشته ها: 16,247
سپاسها: : 9,677

9,666 سپاس در 4,139 نوشته ایشان در یکماه اخیر
پیش فرض 13 نكته ساده براي جلوگيري از سرماخوردگي

13 نكته ساده براي جلوگيري از سرماخوردگي






سرماخوردگي‌ها معمولا ناگهاني شروع مي‌شوند. آب ريزش در ابتدا شفاف بوده و ممکن است شدت يافته و زرد رنگ گردد. گرفتگي بيني، سرفه، گلودرد، بي حالي، خستگي، بيتابي، بي اشتهايي، گاها ريزش اشک و التهاب از علائم عمده آن است.

سلامت نیوز: سرماخوردگي يک عفونت ويروسي مسري است که راه هاي تنفسي فوقاني را آلوده نموده و باعث تحريک و ترشح در راه هاي هوايي مي شود. ابتلا به سرماخوردگي ممکن است در اثر تماس با فرد آلوده يا تماس با وسايل آلوده صورت پذيرد و گاهي عواملي مانند سرما، استرس و خستگي مي توانند شرايط را براي فعاليت ويروس سرماخوردگي نهفته در مجراي تنفسي مناسب کند.

به گزارش ايسنا، سرماخوردگي‌ها معمولا ناگهاني شروع مي‌شوند. آب ريزش در ابتدا شفاف بوده و ممکن است شدت يافته و زرد رنگ گردد. گرفتگي بيني، سرفه، گلودرد، بي حالي، خستگي، بيتابي، بي اشتهايي، گاها ريزش اشک و التهاب از علائم عمده آن است.

عوامل موثر در بروز سرماخوردگي
ويروس‌هاي سرماخوردگي پس از ورود به بدن در مخاط دستگاههاي تنفسي ايجاد بيماري کرده و همراه با ترشحات دستگاه تنفسي از فردي به فرد ديگر قابل انتقال است. بنابراين:
- دست دادن، روبوسي، عطسه و سرفه در محلهاي عمومي باعث انتقال آن مي‌شود.

- رطوبت و درجه حرارت در انتشار ويروس نقش دارد، اين بيماري در کشورهاي مناطق معتدل در فصل سرما (زمستان و پاييز) به علت بارندگي و رطوبت بيشتر است.

- از ديگر علل افزايش بروز سرماخوردگي در فصل سرما حضور در مكان‌هاي شلوف همچون وسايل نقليه عمومي و تجمع در فضاهاي بسته و عدم استفاده از تهويه مناسب است.

- تغذيه يکي از فاکتورهاي موثر در عملکرد سيستم ايمني است. بنابراين سوء تغذيه در بروز بيماري‌هاي عفوني نقش مهمي را ايفا مي‌کند. ابتلا به بيماري‌هاي مزمن قلبي ، کليوي و ريوي نيز فرد را مستعد ابتلا به اين عفونت مي‌کند.

براساس گزارش دفتر آموزش و ارتقاي سلامت وزارت بهداشت، سرماخوردگي بيماري است که اگر چه مرگ و مير به دنبال ندارد ولي بروز آن باعث مشکلات زيادي براي افراد مي شود و باعث غيبت از کار مي شود. از طرفي با انجام اقداماتي به راحتي قابل پيشگيري است بنابراين در مبارزه با سرما خوردگي، پيشگيري بايد هدف اصلي باشد براي پيشگيري بايد اقدامات زير را انجام داد:

1 - دست‌هاي خود را بشوئيد: بيشتر ويروس هاي سرماخوردگي از طريق تماس مستقيم منتشر مي شوند. کسي که سرماخورده است بداخل دست هاي خود عطسه کرده و سپس اشيائي مثل تلفن ، صفحه کليد کامپيوتر يا ليوان را لمس مي کند. ميکروب‌ها مي توانند براي ساعت ها و در بعضي موارد هفته ها زنده باقي مانده و سپس به فرد بعدي که آن اشياء را لمس مي کند منتقل شود . بنابراين بايد دستهاي خود را مکرراً بشوئيد . در صورتي که امکان شستن دستتان را نداريد دستهاي خود را بسيار سخت براي يک دقيقه به هم بماليد . اين کار باعث جداشدن اکثر ويروسهاي سرماخوردگي از پوست مي شود .

2 - سرفه و عطسه خود را با دستانتان نپوشانيد: زماني که احساس مي کنيد در حال سرفه يا عطسه هستيد از يک دستمال دستمال استفاده کرده و آنرا بلافاصله دور بياندازيد . اگر دستمال نداريد سر خود را از افرادي که نزديک شما هستند به طرف ديگر چرخانده و به فضاي آزاد سرفه کنيد .

3- صورتتان را لمس نکنيد: ويروس‌هاي سرماخوردگي از طريق چشم ، دهان و بيني وارد بدن شما مي شوند . لمس صورت کودکان راه اصلي ابتلاي آنان به سرماخوردگي بوده و همچنين موجب انتقال سرماخوردگي از آنان به والدينشان مي باشد .

4 - مقدار زيادي مايعات بنوشيد: آب سيستم بدن شما را شستشو داده و باعث خروج سموم از بدن شما مي شود . يک فرد بالغ سالم بطور متوسط روزانه 8 ليوان مايعات نياز دارد

5 - از سونا استفاده کنيد: وقتي به سونا مي رويد هوائي که استنشاق مي کنيد بالاتر از 80 درجه است و اين درجه حرارت باعث از بين رفتن ويروس هاي سرماخوردگي مي شود .

6- از هواي آزاد استفاده کنيد: اکثريت افراد در زماني که هوا سرد است در خانه و محوطه هاي بسته مي مانند بنابراين ميکروب‌هاي بيشتري در اطاق هاي خشک و شلوغ در حال گردش است .

7- ورزش هاي آيروبيک را به طور منظم انجام دهيد: اين ورزش ها باعث افزايش سلولهاي مقابله کننده با ويروس در بدن مي شود .

8- غذاهاي گياهي مصرف کنيد: مواد طبيعي موجود در گياهان باعث افزايش ويتامين هاي بدن مي شود . بنابراين ميوه و سبزيجات سبز تيره ، قرمز و زرد مانند اسفناج ، کاهو ، هويج ، گوجه فرنگي ، سير و ... مصرف کنيد . آب پرتقال هرچه تازه تر باشد ويتامين C بيشتري دارد و طول مدت درمان را کوتاهتر مي کند

9- ماست بخوريد : باکتري هاي مفيد موجود در ماست باعث تحريک توليد مواد سيستم ايمني شده که با بيماري مبارزه مي کند .

10- سيگار نکشيد: آمار نشان مي دهد که سيگاري ها دچار سرماخوردگي هاي بيشتر و مکرر مي شوند . حتي نزديک به افراد سيگاري بودن بطور واضح سيستم ايمني را از بين مي برد. دود راههاي هوائي بيني را خشک کرده و مژک هاي آنرا فلج مي کند . مژک هاي موهاي ظريفي هستند که مخاط بيني و ريه ها را پوشانده و با حرکات موجي شکل خود ويروس هاي سرماخوردگي را از مجاري بيني خارج مي کنند . يک سيگار مژک ها را براي 30-40 دقيقه فلج مي کند.

11- مصرف الکل را قطع کنيد : مصرف الکل کبد را که اولين سيستم تصفيه کننده بدن است را تخريب کرده و اين به اين معناست که تمامي انواع ميکروبها بدن شما را به سرعت ترک نخواهند کرد .

12- راحت و آسوده باشيد: اگر شما بتوانيد آرامش داشته باشيد مي توانيد سيستم ايمني خود را به هنگام نياز فعال کنيد.

13- غرغره کردن نمك: اين كار باعث مرطوب شدن گلو و بهبودي موقت مي شود. اين کار را با استفاده از يک قاشق چايخوري نمک داخل يک استکان آب ولرم و روزانه حدود 4 بار انجام دهيد .

__________________
زمستان نیز رفت اما بهارانی نمی بینم
بر این تکرارِ در تکرار پایانی نمی بینم

به دنبال خودم چون گردبادی خسته می گردم
ولی از خویش جز گَردی به دامانی نمی بینم

چه بر ما رفته است ای عمر؟ ای یاقوت بی قیمت!
که غیر از مرگ، گردن بند ارزانی نمی بینم

زمین از دلبران خالی است یا من چشم ودل سیرم؟
که می گردم ولی زلف پریشانی نمی بینم

خدایا عشق درمانی به غیر از مرگ می خواهد
که من می میرم از این درد و درمانی نمی بینم

استاد فاضل نظری
پاسخ با نقل قول
  #14  
قدیمی 11-26-2010
سالومه آواتار ها
سالومه سالومه آنلاین نیست.
کاربر فعال
 
تاریخ عضویت: Aug 2010
محل سکونت: بوشهر
نوشته ها: 292
سپاسها: : 0

17 سپاس در 14 نوشته ایشان در یکماه اخیر
پیش فرض


این خوراکی ها مانع از ابتلا به سرماخوردگی می شوند!
اگر می خواهید مریض و سرماخورده نشوید ، از این خوراکی ها میل کنید تا سرما نخورید و …



چه بخوریم تا سرما نخوریم
فصل ، ‌فصل سرماخوردگی است. علاوه بر توصیه‌های عمومی درباره پیشگیری از ابتلا به انواع ویروس‌های آنفلوانزا و سرماخوردگی که شامل شستن دست‌ها ، استفاده از ماسک، رعایت فاصله با فرد مبتلا، دست ندادن با فرد بیمار و … است، توصیه‌هایی نیز در مورد تغذیه برای پیشگیری و درمان انواع سرماخوردگی‌ها وجود دارد.

دکتر پریسا ترابی، رئیس اداره بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت می‌گوید:
“برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا بهتر است سطح ایمنی بدن افزایش یابد. نحوه تهیه و مصرف مواد غذایی و انتخاب برخی از آنها نیز در این امر موثرند.

از غذای تازه که خوب پخته شده، استفاده کنید و ترجیحا از مصرف مواد غذایی که از زمان تهیه‌اش مدتی می‌گذرد، پرهیز نمایید.
مصرف ویتامین‌های A و C که در انواع میوه‌ها و سبزی‌ها وجود دارند و از آنتی‌اکسیدان ها محسوب می‌شوند، بسیار مفید است. میوه‌های ترش مزه مثل لیمو ترش و کیوی، سرشار از ویتامین C هستند و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی توصیه می‌شوند.
مصرف قرص‌های جوشان ویتامین C قبل از صرف صبحانه برای پیشگیری و در روزهای اول سرماخوردگی موثر است.
افراد سرماخورده باید مایعات گرم زیاد بنوشند. همچنین از مصرف مواد غذایی محرک مثل ادویه ‌های تند پرهیز کنند.”





علاج واقعه

دکتر لیلا آزادبخت، متخصص تغذیه و محقق مرکز تحقیقات غدد درون ‌ریز دانشگاه علوم ‌پزشکی شهید بهشتی در این باره می گوید:
“تغذیه سالم، علاج و عامل جلوگیری ‌کننده از ابتلای افراد به سرماخوردگی است. برای این که سیستم ایمنی بدن به بهترین نحو به وظیفه‌اش که مبارزه با ویروس‌های سرماخوردگی و آنفلوانزا است، عمل کند باید مواد مغذی حیاتی را دریافت کند.

مصرف پرتقال، انواع توت ، فلفل دلمه‌ای ، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز از قبیل انواع کلم و دریافت زیاد و منظم ویتامین C به کاهش بروز، شدت و طول مدت سرماخوردگی کمک می‌کند.
غلات سبوس ‌دار و حبوبات، منابع غذایی خوبی برای ویتامین‌های گروه B هستند.عدم مصرف این مواد در بدن سبب بروز عفونت‌های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی می‌شود.
مصرف سیر که دارای آهن و روی است، سبب تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر عفونت‌های ویروسی می‌شود.

افرادی که زیاد دچار سرماخوردگی می‌شوند، ماهی قباد، قزل‌آلا، ماهی‌های روغنی ، دانه کدو حلوایی و روغن شاه دانه که غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند را مصرف کنند.
همچنین دانه کنجد و آفتابگردان ، غنی از اسیدهای چرب امگا ۶ هستند که این اسیدهای چرب در مبارزه علیه عفونت‌های سرماخوردگی، به سلول‌های دستگاه تنفسی کمک می‌کنند.

__________________
هرچه زدم بی تو دلم وا نشد / جز تو کسی باب دل ما نشد / هرچه پرستو شدم و پر زدم / همنفسی مثل تو پیدا نشد .
(عاشقتم پی سی سیتی)
پاسخ با نقل قول
  #15  
قدیمی 12-06-2010
behnam5555 آواتار ها
behnam5555 behnam5555 آنلاین نیست.
مدیر تاریخ و بخش فرهنگ و ادب کردی

 
تاریخ عضویت: Aug 2009
محل سکونت: مهاباد
نوشته ها: 19,499
سپاسها: : 3,172

3,713 سپاس در 2,008 نوشته ایشان در یکماه اخیر
behnam5555 به Yahoo ارسال پیام
پیش فرض


روشهای مبارزه با سرماخوردگی

1- در هر فرصتی دست هایتان را بشویید.
اكثر میكروب های سرماخوردگی از طریق تماس فیزیكی غیرمستقیم منتقل می شوند. به طور مثال ، فرد بیماری كه ویروس سرماخوردگی را از بینی به دست هایش منتقل می كند، به هر شیئی كه دست بزند آن را آلوده می كند ( ویروس های سرماخوردگی به مدت 3 ساعت بر روی اشیاء ، زنده می مانند.) افرادی كه این اشیاء را لمس كنند و بعد بینی یا چشم هایشان را بمالند به بیماری مبتلا می شوند. پس نتیجه می گیریم كه شستشوی مدام دست ها مهم ترین كاری است كه می توانید برای پیشگیری از سرماخوردگی انجام دهید. بنابراین دست هایتان را در هر فرصتی بشویید.

۲- در محیط هایی كه تهویه مناسب ندارد، از خودتان بیشتر مراقبت كنید.
ساختمان های اداری كه از تهویه هوای مناسب برخوردار نیستند یكی از محیط هایی محسوب می شوند كه خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهند، زیرا در این مكان ها ویروس سرماخوردگی راه خروج ندارد. بدتر از آن رطوبت كم است كه باعث خشكی مخاط بینی می شود، در نتیجه ، مخاط را برای شكار ویروس ها مستعد می سازد. به همین دلیل هواپیماها هم محیط های مشابه دیگری برای ابتلا به سرماخوردگی محسوب می شوند. دكتر مارگارت گرادیسون از انجمن پزشكی دانشگاه دوك می گوید: بهترین پادتن ، مرطوب كردن سوراخ های بینی با اسپری محتوی آب نمك مخصوص بینی است.

۳- مایعات مختلف بنوشید.
نوشیدن مایعات گوناگون، میكروب های فعال سرماخوردگی را از بین می برند و همینطور از كمبود آب بدن كه معمولا با بیماری سرماخوردگی همراه است جلوگیری می كنند. تنفس از راه دهان ، دمیدن به داخل بینی و مصرف داروهای آبریزش بینی ، كمبود آب بدن را افزایش می دهد. برای مقابله با این كمبود ، حداقل روزی هشت لیوان آب، آب میوه و یا مایعات بدون كافئین بنوشید.

۴- از مالیدن بیش از حد چشم و بینی خودداری كنید.
با توجه به بررسی های انجام شده ، افراد در هنگام سرماخوردگی این اعضاء صورت خود را سه بار در ساعت می مالند. اگر احساس می كنید كه باید این كار را انجام دهید، بهتر است به جای نوك انگشت از بند انگشتانتان استفاده كنید، چون این قسمت كمتر به میكروب سرماخوردگی آلوده می شود.

۵- از رختخواب بیرون بیایید و به ورزش بپردازید.
شما می توانید سه بار در هفته و به مدت 30 تا 45 دقیقه به انجام ورزش های ساده ، مثل پیاده روی و دوچرخه سواری بپردازید و با این كار مقاومت بخش بالایی مجرای تنفسی را نسبت به عفونت ها افزایش دهید.

۶- اسكاچ های ظرفشویی را ضد عفونی كنید.
اكثر میكروب های سرماخوردگی در آشپزخانه منتقل می شوند. مهم ترین عامل اسكاچ های ظرفشویی هستند كه برای رشد و نمو میكروب های سرماخوردگی محیطی گرم و مرطوب را فراهم می كنند .
بهتر است برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی، روزی دو تا سه مرتبه این اشیاء را در جریان آب جوش قرار دهید. اگر یكی از اعضای خانواده بیماراست ، برای احتیاط بیشتر بهتر است تمام لوازم منزل را كه بیشتر با آنها در تماس هستند، ضدعفونی كنید.

۷- ویتامین "e " مصرف كنید.
ویتامین "e " نقش مهمی در عملكرد سیستم ایمنی بدن ایفا می كند. اما از آنجایی كه این ویتامین بیشتر در مواد غذایی پرچرب وجود دارد ، افرادی كه رژیم لاغری دارند ، نمی توانند از آن استفاده كنند.
اكثر افراد برای افزایش توانایی بدنشان ، باید قرص ویتامین e را همراه با نهار و شام (غذاهای اصلی) مصرف كنند، البته مصرف قرص حتما باید تحت نظر پزشک باشد.
در مورد خاصیت ضد سرماخوردگی ویتامین "c" هیچ گونه شواهدی وجود ندارد. اما چند تحقیق حاكی از آن است كه این ویتامین تا اندازه ای دوره و شدت سرماخوردگی را كاهش می دهد. به خاطر داشته باشید، روزانه، بیشتر از 500 میلی گرم از آن مصرف نكنید، چون مصرف بیش از حد این ویتامین باعث اختلال در دستگاه گوارش می شود.

۸- سرفه را تسكین دهید.
برای سرفه های خشك و تك سرفه ها از شربتی كه حاوی مواد التیام دهنده است استفاده كنید. برا ی سرفه هایی كه با خلط همراه است، از شربت سینه و داروی خلط آور استفاده كنید كه باعث می شود مقدار ترشح مخاطی افزایش یافته، در نتیجه فرد راحت تر سرفه كند.

۹- خواب شبانه آرامی داشته باشید.
با توجه به تحقیقات انجام شده در مؤسسه بهداشت سنتیاگو، خواب خوب و آرام موجب تقویت سلول های سیستم ایمنی بدن می شود. در این بررسی ، 43 نفر ( افرادی كه به سرماخوردگی مبتلا نبوده اند) به طور داوطلبانه تنها نیمی از شب را در خواب سپری كردند. فردای آن روز 30% از سلول های مدافع بدن آنها از بین رفتند .اما شب بعد، زمانی كه این افراد ، حداقل هشت ساعت را در خواب سپری كردند، سلول های نابود كننده بدن آنها كاملاً مقاوم شدند.

1۰- از بازكننده های (مجرای بینی و سینه) مناسب استفاده كنید.
برای التیام گرفتگی بینی ، بهتر است از اسپری و قطره های باز كننده استفاده كنید، زیرا این نوع داروها علائم بیماری را سریع تر از داروهای خوراكی از بین می برند و نیز اثرات جانبی كمتری را به دنبال دارند. داروهای خوراكی باعث افزایش ضربان قلب می شوند. بنابراین افرادی كه مبتلا به فشار خون بالا با بیماری هستند. نباید از آنها استفاده كنند.
بازكننده های بوییدنی را نباید بیش از سه روز پیاپی مصرف كرد، چون ممكن است اثر این دارو كاهش یابد و گرفتگی بینی بدتر از قبل شود.

1۱- گلودرد را تسكین دهید.
دكتر موری از ایالت میشیگان معتقد است غرغره كردن با آب نمك گرم برای تسكین گلودرد فوق العاده مؤثر است(یك قاشق چای خوری نمك برای هر لیوان آب) .
او می گوید :هیچ گونه شواهدی وجود ندارد كه برای التیام درد مكیدن آب نبات های دارویی معمولی از آب نبات های سفت و محكم بهتراست. هر دوی این مواد ، مقدار بزاق دهان را افزایش داده و سطح گلو را پوشش می دهند .
به همین دلیل است كه نوشیدن "چای و عسل" برای التیام گلو درد تأثیر بسزایی دارد. آب نبات های دارویی حاوی " منتول" بهتر از آب نبات های سفت و محكم كارایی دارند، چون باعث بی حسی گلو می شوند.

۱۲- در هر وعده از غذاهای اصلی "نهار و شام"، سوپ كم چربی بخورید.
مایعات گرم در بی اثر كردن ویروس سرماخوردگی نقش مهمی را ایفا می كنند و نوعی مُسكن محسوب می شوند. سوپ جوجه برای تسكین این بیماری تأثیر فوق العاده ای دارد. این سوپ حاوی پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی است ، كه همگی به از بین بردن ویروس سرماخوردگی كمك می كنند.

13- آرام سرفه کنید.
در هنگام سرماخوردگی سعی كنید آرام و آهسته سرفه كنید تا سرماخوردگی شما به دیگران منتقل نشود . این اصل را به كودكانتان نیز آموزش دهید.


__________________
شاره که م , به ندی دلم , ئه ی باغی مه ن
ره وره وه ی ساوایه تیم , سابلاغی مه ن

دل به هیوات لیده دا , لانکی دلی
تو له وه رزی یادی مه ن دا , سه رچلی

خالید حسامی( هیدی )
پاسخ با نقل قول
پاسخ


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code is فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
اچ تی ام ال غیر فعال می باشد



اکنون ساعت 02:39 AM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3.5 می باشد.



Powered by vBulletin® Version 3.8.4 Copyright , Jelsoft Enterprices مدیریت توسط کورش نعلینی
استفاده از مطالب پی سی سیتی بدون ذکر منبع هم پیگرد قانونی ندارد!! (این دیگه به انصاف خودتونه !!)
(اگر مطلبی از شما در سایت ما بدون ذکر نامتان استفاده شده مارا خبر کنید تا آنرا اصلاح کنیم)


سایت دبیرستان وابسته به دانشگاه رازی کرمانشاه: کلیک کنید




  پیدا کردن مطالب قبلی سایت توسط گوگل برای جلوگیری از ارسال تکراری آنها