بازگشت   پی سی سیتی > تالار علمی - آموزشی و دانشکده سایت > پزشکی بهداشتی و درمان > تغذیه

تغذیه مسائل مربوط به علم تغذیه

پاسخ
 
ابزارهای موضوع نحوه نمایش
  #1  
قدیمی 11-09-2010
shokofe آواتار ها
shokofe shokofe آنلاین نیست.
ناظر ومدیر تالار پزشکی بهداشتی و درمان

 
تاریخ عضویت: Feb 2010
محل سکونت: تهران
نوشته ها: 4,109
سپاسها: : 3,681

5,832 سپاس در 1,524 نوشته ایشان در یکماه اخیر
Wink تجربيات اختصاصي اعضاي پي سي سيتي در رابطه با رژيم هاي لاغري وچاقي

سلام به دوستان

در اين تاپيك قصد داريم در مورد تجربيات خودمون بحث كنيم
تا به حال چه رژيم هايي گرفتيم ،آيا خوب بوده يا خير؟
تا به حال چند كيلو لاغر يا چاق شديم؟ چند كيلو اضافه وزن داريم؟
آيا تا به حال از قرص هاي لاغري استفاده كرديم يا نه؟
اگر رژيمي داشتيم كه خوب عمل كرده و نتيجه دلخواه را از اون گرفتيم در اختيار بقيه هم بگذاريم.
خلاصه:
با استفاده از اين تاپيك قصد داريم همه خوش هيكل باشيم.
البته شركت در اين تالار شهامت هم ميخواد
__________________
یک پاییز فقط برای من و تو
پاسخ با نقل قول
جای تبلیغات شما اینجا خالیست با ما تماس بگیرید




  #2  
قدیمی 11-09-2010
حنا آواتار ها
حنا حنا آنلاین نیست.
کاربر عادی
 
تاریخ عضویت: Jul 2010
نوشته ها: 27
سپاسها: : 0

0 سپاس در 0 نوشته ایشان در یکماه اخیر
پیش فرض

سلام دوستان...بله من برای اضافه وزن یه رژیم داشتم که خیلی خوب جواب داد البته متاسفانه بدلیل مشغله ی کاری زیاد ولش کردم و دوباره به وزن اولیه برگشتم ولی الان دوباره شروع کرده م
برای اضافه وزن هم پیش یه متخصص تغذیه رفتم که اول گفت میزان مواد غذایی مصرفی در روز رو به مدت یک هفته بنویسم
وقتی برنامه رو نشونش دادم ایشون میزان کالری و پروتئین دریافتی منو محاسبه و بعد به یه میزان خاصی اضافه ش کردن و هر سری به همین منوال یه مقداری به مقدار قبلی اضافه میشد و من
کم کم خورد و خوراک غذاهای مقوی و مغذی توصیه ای ایشون رو بیشتر میکردم

در یک ماه هم دو کیلو اضافه کردم که به گفته ی ایشون خیلی عالی بود
پاسخ با نقل قول
  #3  
قدیمی 11-09-2010
مهدی آواتار ها
مهدی مهدی آنلاین نیست.
مسئول و ناظر ارشد - مدیر تالار موبایل و دوربین دیجیتال

 
تاریخ عضویت: Jul 2010
محل سکونت: هر کجا هستم باشم،آسمان مال من است!
نوشته ها: 7,439
سپاسها: : 4,552

4,938 سپاس در 1,683 نوشته ایشان در یکماه اخیر
Smile

ای بابا من فکر کردم دوباره خانمهای محترم فکر لاغری هستند اصلا چاقی رو ندیدم.
چاقی که کاری نداره بخورید بیاشامید و زیاد راه نروید بشینید پشت کامپیوترتون و تو پی سی بچرخید کم کم چاق می شوید.

خب خارج از شوخی من خودم قبل از ازدواج زیر 60 کیلو بودم کوه میرفتم- شنا- بدمینتون و پیاده روی که هر روز نزدیک 7-8 کیلومتر راه میرفتم (اون موقع مثل الان امکانات نبود ببینند کدوم بازیکن چند متر دویده)
خورد و خوراک هم خودتون حساب کنید 3 تا پسر زبر زرنگ چی درست میکنند

اما بعد ازدواج تا الان که این ماه باز کمی کم کردم وزنم شده 83 کیلو همه چیز هم میخورم غیر از شیر و دوغ.
از برنج در ناهار - شام و... خودم به تنهایی حساب ی نوشابه خانواده رو می رسم.
ولی در کل استعداد چاقی هم دارم .

وقتی صحبت رژیم میشه ناخوداگاه ذهن بسوی لاغری میره.

ولی بهترین رژیم چه لاغری و چه چاقی باید زیر نظر متخصص باشه و این قرص و ژل و ... هم بی فایده که نه با ضرر هستند. وگرنه اگه فایده داشت الان همه هیکلهاشون مثل مانکن ها بود!!

__________________
تازه تر کن داغ ما را، طاقت دوری نمانده
شِکوه سر کن، در تن ما تاب مهجوری نمانده
پر گشاید شور و شیون از جگرها ای دریغ !
دل به زخمی شعله ور شد، جان به عشقی مبتلا
بر نتابد سینه ما داغ چندین ماجرا
تازه شد به هوای تو دل تنگ ما ای وای !


ویرایش توسط مهدی : 11-09-2010 در ساعت 07:16 PM
پاسخ با نقل قول
  #4  
قدیمی 11-09-2010
حنا آواتار ها
حنا حنا آنلاین نیست.
کاربر عادی
 
تاریخ عضویت: Jul 2010
نوشته ها: 27
سپاسها: : 0

0 سپاس در 0 نوشته ایشان در یکماه اخیر
پیش فرض

موافقم...رژیم باید تحت نظر متخصص باشه و اسم رژیم هم که میاد همه ذهن شون میره سمت لاغری! خب منم قبل از رفتن پیش متخصص فکر میکردم خیلی میخوردم و واقعا هم همینطور بود ولی بعد فهمیدم زیاد خوردن دلیل خوب خوردن نیست و برای همین هیچوقت وزنم زیاد نمیشد
پاسخ با نقل قول
  #5  
قدیمی 11-10-2010
shokofe آواتار ها
shokofe shokofe آنلاین نیست.
ناظر ومدیر تالار پزشکی بهداشتی و درمان

 
تاریخ عضویت: Feb 2010
محل سکونت: تهران
نوشته ها: 4,109
سپاسها: : 3,681

5,832 سپاس در 1,524 نوشته ایشان در یکماه اخیر
پیش فرض

من شخصا درباره اضافه وزن كردن نظري ندارم

اما براي رژيم لاغري فكر ميكنم هر كسي فقط خودش ميدونه بايد چي كار كنه
من خودم هر چي دكتر بود براي لاغري رفتم
از دكتر هايي كه ميان تو تلويزيون گرفته تا پيشنهاد دوستان وآشنايان
يعني اين قدر الان رژيم دارم كه كم كم ميتونم يه كتاب بنويسم

راستي انواع قرصها رو هم امتحان كردم ولي هميشه نهايت 2 تا 3 كيلو لاغر شدم و بعد هم ولش كردم.

تا بالاخره اول ذهنم رو درست كردم و خودم فهميدم كه بايد چي كار كنم همه چي مي خورم اما كم شام هم سعي ميكنم نخورم ،هله هوله نمي خورم (البته گاهي مي خورما).

و پياده روي و شنا و كلا" ورزش رو جزء برنامه زندگيم كردم
الان هم از نتيجش كاملا راضي هستم چون اون رژيم ها رو بالاخره يه روز ول ميكنيم و دوباره چاق ميشيم

ولي طرز زندگي رو بايد عوض كرد و مهمتراز اون طرز فكر .

يعني نخوردن يا كم خوردن رو نبايد به چشم يه عذاب بهش نگا كنيم بلكه بايد ازش لذت هم ببريم
در ضمن روزي 8 تا 10 ليوان آب هم فراموش نشه.

حالا دربارش بايد بيشتر با هم صحبت كنيم
__________________
یک پاییز فقط برای من و تو
پاسخ با نقل قول
  #6  
قدیمی 11-13-2010
shokofe آواتار ها
shokofe shokofe آنلاین نیست.
ناظر ومدیر تالار پزشکی بهداشتی و درمان

 
تاریخ عضویت: Feb 2010
محل سکونت: تهران
نوشته ها: 4,109
سپاسها: : 3,681

5,832 سپاس در 1,524 نوشته ایشان در یکماه اخیر
پیش فرض

خوب فکر کنید که امروز شنبه است (که هست)آخر هفته مهمونی دعوتید و میخواهید 4 کیلو وزن کم کنید یک رژیم عالی بلدم که جواب میده

روز اول:نان وپنیر به دلخواه-یک لیوان شیر-5 عدد خرما

روز دوم:یک نوع میوه به دلخواه-2 عدد تخم مرغ آب پز-یک لیوان شیر-5عدد خرما

روز سوم:پروتئین آزاد-سالاد آزاد-5عدد خرما

روزچهارم:4لیوان ماست باکدو وخیار-2عدد تخم مرغ-یک لیوان شیر-5عددخرما

روزپنجم:پروتئین آزاد--دو لیوان شیر-5عددخرما

با این رژیم در طی 5روز 4کیلو لاغر میشید

موفق باشید

__________________
یک پاییز فقط برای من و تو
پاسخ با نقل قول
  #7  
قدیمی 11-13-2010
fada آواتار ها
fada fada آنلاین نیست.
کاربر علاقمند
 
تاریخ عضویت: Dec 2009
محل سکونت: قم
نوشته ها: 120
سپاسها: : 1

3 سپاس در 3 نوشته ایشان در یکماه اخیر
پیش فرض

و اما کارشناس تربیت بدنی:

بچه های خوب ببینید این طوری نمیشه رژیم گرفت ، این کار نیاز داره به چندتا نکته که قبل از شروع باید به اونا توجه کنید اول اینکه رژیم باید زیر نظر متخصص باش (همون دکتر تغذیه) اگر تو سن رشد هستید و احساس میکنید اضافه وزن دارید و میخاید رژیم بگیرید اگه من جای مامان و باباتون بودم یکی نثارتون میکردم.

نه بی شوخی رژیم لاغری تو این سن مضرترین کار مگر اینکه این اضافه وزن از طرف پزشک گفته شده باشه که مسلما خود اون پزشک رژیمشم میده اما تو این سن برای اینکه هیکلتونو مناسب کنید بهترین راه ورزشه برای بزرگتراهم مخصوصا خانم ها باید انواع مریضیهارو گوش زد کنم مثل پوکی استخوان که بعضی از این رژیمای غلط باعثشن اما نکته بعدی برای پدر و مادراس که من درباره اقوام خود کشی هم بکنم به حرفم گوش نمیدن.

فرزندانتونو از همون کودکی ورزشکار بار بیارید

نه ورزشی که خودتون میکنید یه ورزش حرفه ای مثل ژیمناستیک البته این برای کودکان 4-12سال خوبه برای اونایم که توسن رشد و بلوغن راهو باز بذارید تا خودشون انتخاب کنن اما ورزش در این سنینالزامیستو رژم سم تشریف داره.

حالا هی من بگم شما توجه نکنید و برای بزرگترا بازم میگم مخصوصا خانمها اگر واقعا اضافه وزن مثلا اضافه وزن های 5 کیلو به بالا دارن به پزشک مراجعه کنند و اگر این اضافه وزن زیر 5 کیلو هست که با ورزش کاملا حله و اما نکته بعدی نحوه ی غذا خوردنه که باید بگم خیلیا رعایت نمیکنن ،تند غذا نخورید!!!!!

آروم غذا خوردن باعث میشه تا هم از غذا خوردن لذت ببرید هم طعم غذارو بهتر بچشید وهم اینکه این (هم) مهمه : زمان بین خوردن غذا و احساس سیری میگن 10-15 دقیقست وقتی ما غذارو آروم میخوریم مثلا یه کفگیر برنج ما به جای اینکه تو 5دقیقه خورده بشه و بازهم احساس گرسنگی بکنیم و بازهم طلب غذا همون مقدار کم غذارو در 10 دقیق میخوریم و احساس سیری میکنیم بنابرین به طور ناخواسته که البته از این به بعد این کار به طور خواسته میشه وزن آروم آروم کم میشه.

اما لازمه بگم درست غذا خوردن هم برای چاقی و هم لاغری مهمترین بخشه که باید انجام بشه و بعد هم ورزش و همه ی اینها به صبر نیاز دارن رژیمای یه هفته دو هفته ای باعث مریضی میشه

ویرایش توسط shokofe : 11-13-2010 در ساعت 08:58 PM
پاسخ با نقل قول
  #8  
قدیمی 11-13-2010
سالومه آواتار ها
سالومه سالومه آنلاین نیست.
کاربر فعال
 
تاریخ عضویت: Aug 2010
محل سکونت: بوشهر
نوشته ها: 292
سپاسها: : 0

17 سپاس در 14 نوشته ایشان در یکماه اخیر
پیش فرض

بله ورزش که خیلی توی رژیم تاثیر داره. ولی نوع تغذیه هم خیلی مهمه..
من خودم تا حدودی به داروهای عطاری اعتقاد دارم...

چند وقت پیشا وزنم 50 کیلو بود .. کلاً هر کاری میکردم وزنم بالا نمیرفت... باورتون نمیشه که چقدر هم غذا میخوردم اما هیچ تاثیری نداشت..

تا اینکه به پیشنهاد دوستم از اکسیر استفاده کردم... در عرض 2 الی 3ماه وزنم شد 55 کیلو و الانم دیگه از این شربت استفاده نمیکنم ولی هیچ عوارضی تا حالا نداشته و ماشالله اینقدر هم اشتهام زیاد شده که نگو......

ولی واسه لاغری یه پیشنهاد دارم هر کسی میخواد لاغر بشه 2روز بیاد تو خونه ما اونوقت اینقدر گرسنگی میکشه که نگووووووو......
__________________
هرچه زدم بی تو دلم وا نشد / جز تو کسی باب دل ما نشد / هرچه پرستو شدم و پر زدم / همنفسی مثل تو پیدا نشد .
(عاشقتم پی سی سیتی)

ویرایش توسط shokofe : 11-14-2010 در ساعت 09:05 AM
پاسخ با نقل قول
  #9  
قدیمی 11-14-2010
shokofe آواتار ها
shokofe shokofe آنلاین نیست.
ناظر ومدیر تالار پزشکی بهداشتی و درمان

 
تاریخ عضویت: Feb 2010
محل سکونت: تهران
نوشته ها: 4,109
سپاسها: : 3,681

5,832 سپاس در 1,524 نوشته ایشان در یکماه اخیر
پیش فرض

تو پي سي يه خوبي هست كه بيشتر ميخوان همه وزن اضافه كنن
خوبه خرجمون كمه
همه كم خوراكن
ولي در مورد زياد شدن اشتها دمنوش بابونه هم خيلي خوبه
صبح ها يك ليوان بخورين تا آخر شب اشتها دارين وبسيار آرامش بخش هست
اونايي كه كم اشتها هستن بايد سعي كنن ورزش كنن وبعد اون مواد غذايي مفيد بخورند.
برعكس اونايي كه ميخوان وزن كم كنن بايد ورزش كنند و تا 2 ساعت چيزي نخورند.
خلاصه اين ورزش بايد تو برنامه زندگي همه باشه چون سلامت روح وجسم وهمراه دارد.
و هر كسي بتونه روزي نيم ساعت پياده روي داشته باشه همراه با يك تغذيه سالم سلامتيشو تضمين ميكنه.
__________________
یک پاییز فقط برای من و تو

ویرایش توسط shokofe : 11-14-2010 در ساعت 09:19 AM
پاسخ با نقل قول
  #10  
قدیمی 11-21-2010
shokofe آواتار ها
shokofe shokofe آنلاین نیست.
ناظر ومدیر تالار پزشکی بهداشتی و درمان

 
تاریخ عضویت: Feb 2010
محل سکونت: تهران
نوشته ها: 4,109
سپاسها: : 3,681

5,832 سپاس در 1,524 نوشته ایشان در یکماه اخیر
پیش فرض

يه سري مطالب كليدي براي وزن كم كردن:

وقتي غذا مي خوريد سعي كنيد همه حواستون به همون خوردن باشه وزياد بجويد ،اصلا" بشماريد كه تا بيست زودتر لقمه رو قورت نديد(اين كارو امتحان كنيد معجزست)
به رفتا اون هايي كه خيلي لاغر هستند توجه كنيد اون ها زياد مي جوند.

از چنگال براي خوردن استفاده كنيد.

سر خوردن غذا سعي كنيد حرف نزنيد چون با اين كار هوا مي خوريد و دير سير ميشويد.وچون حرف زدين فكر مي كنيد كم خوردين باز هم مي خوريد.

قبل از خوردن به فكر عذاب وجدان بعد از خوردن باشيد.

هيچ وقت نگذاريد زياد گرسنگي بكشيد چون بعد اون مطمئن باشيد بيشتر مي خوريد.و اين گرسنگي كمكي به لاغري نمي كنه.

تو رو خدا پياده روي كنيد،چطور براي همه كاري وقت دارين غير اين؟
اين كار اهميت دادن به خودتونه

همين كاراي ساده رو انجام بديد بعد از 2 هفته معجزشو مي بينيد
در ضمن همه اين ها رو خودم تجربه كردم


__________________
یک پاییز فقط برای من و تو
پاسخ با نقل قول
پاسخ

برچسب ها
لاغري, اختصاصی, رژيم


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code is فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
اچ تی ام ال غیر فعال می باشد



اکنون ساعت 07:22 PM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3.5 می باشد.



Powered by vBulletin® Version 3.8.4 Copyright , Jelsoft Enterprices مدیریت توسط کورش نعلینی
استفاده از مطالب پی سی سیتی بدون ذکر منبع هم پیگرد قانونی ندارد!! (این دیگه به انصاف خودتونه !!)
(اگر مطلبی از شما در سایت ما بدون ذکر نامتان استفاده شده مارا خبر کنید تا آنرا اصلاح کنیم)


سایت دبیرستان وابسته به دانشگاه رازی کرمانشاه: کلیک کنید




  پیدا کردن مطالب قبلی سایت توسط گوگل برای جلوگیری از ارسال تکراری آنها