![]() |
ایجاد ارتباط موثر و محبوبیت خودشکوفایی در قلّه این هرم قرار دارد. بنابر نظریه مزلو، هنگامی که سایر نیازها در سطوح پائین تر هرم برآورده شد، فرد می تواند توجهش را بر این نیاز که در رأس هرم قرار گرفته متمرکز سازد. خودشکوفایی چنین تعریف می شود: «تمایل به ارضاء نفس، یا به عبارت دیگر تمایل به شکوفا شدن در زمینه ای که استعداد بالقوه اش وجود دارد.» ویژگی های افراد خودشکوفا به قرار زیر است: ▪ خویشتن پذیری افراد خودشکوفا، خودشان و دیگران را همان گونه که هستند قبول دارند. آن ها قادرند از زندگی لذت ببرند بدون آن که مرتکب خلافی شوند. آن ها به دیگران بدون توجه به سابقه، وضعیت فعلی یا سایر عوامل فرهنگی و اجتماعی اقتصادی، به طور یکسان نگاه می کنند. ▪ واقع بینی ایکی دیگر از ویژگی های عمده افراد خودشکوفا، حس واقع بینی است. افراد خودشکوفا به جای ترسیدن و هراسان شدن از چیزهای ناشناخته یا متفاوت، قادرند نگاهی منطقی و عقلانی به آن ها داشته باشند. ▪ مسأله محوری افراد خودشکوفا غالباً تحت تأثیر یک حس قوی از اصول اخلاقی و مسئولیت شخصی قرار دارند. آن ها از حل مسائل و مشکلات دنیای واقعی لذت می برند و غالباً درگیر کمک به دیگران برای بهبود زندگی شان هستند. ▪ تجربیات اوج یکی دیگر از ویژگی های خودشکوفایی، داشتن متناوب تجربیات اوج است. امّا تجربیات اوج دقیقاً چه هستند؟ به گفته مزلو: «احساس افق های نامحدود گشوده شده در برابر چشم، احساس قوی تر بودن و به طور همزمان ناتوان تر بودن از قبل، احساس سرخوشی و شگفتی و بهت زدگی، احساس قرار نداشتن در زمان و مکان با اطمینان از این که یک چیز خیلی مهم و ارزشمند اتفاق افتاده است، به نحوی که فرد در زندگی روزمره اش به خاطر این تجربیات تا حدّی تغییر هویت داده و نیرومندتر گردد.» ▪ خودمختاری افراد خودشکوفا از ایده های دیگران درباره شادی و خشنودی پیروی نمی کنند. این دیدگاه به فرد اجازه می دهد که در لحظه زندگی کند و از زیبایی هر تجربه ای لذت ببرد. ▪ انزوا و خلوت افراد خودشکوفا برای امور شخصی ارزش قائلند و از تنهایی لذت می برند. با وجودی که همراهی با دیگران نیز برای آنان خوشایند است، امّا زمانی را برای کشفیات درونی و پرورش توانائی های بالقوه فردی کنار گذاشتن، جنبه اساسی دارد. ▪ شوخ طبعی فلسفی افراد خودشکوفا عموماً دارای حس شوخ طبعی متفکرانه ای هستند. آن ها می توانند در موقعیت های مختلف از شوخ طبعی لذت ببرند و به خودشان بخندند. امّا هرگز به بهای جریحه دار کردن احساسات دیگران شوخی نمی کنند. ▪ خود انگیختگی یکی دیگر از ویژگی های افراد خودشکوفا، تمایل به غیرمتعارف بودن و خودانگیختگی است. با وجودی که این افراد قادر به پیروی از انتظارات اجتماعی پذیرفته شده هستند امّا در افکار و رفتارشان خود را محدود به این ضوابط و معیارها حس نمی کنند. ▪ پویایی با وجودی که افراد خودشکوفا دارای هدف های مشخصی در زندگی هستند امّا همواره از پویایی لذت می برند. برای آن ها حرکت به سمت دستیابی به هدف به همان اهمیت و لذت بخشی دستیابی به هدف است. |
استرس شغلی و سلامت روانی ● استرس در کار حتی شغل های رویایی هم دارای لحظه های پراسترس انتظارات کاری و سایر مسئولیت ها می باشند. برای برخی افراد استرس محرکی است که انجام بعضی کارها را حتمی می سازد. به هر حال استرس محیط کاری می تواند به راحتی زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد ممکن است به طور مداوم در مورد یک پروژه خاص نگران باشید از رفتار نادرست یک همکار یا سرپرست احساس ناخوشایندی داشته باشید یا آگاهانه و به امید کسب یک ترفیع بیش از حد توانتان کاری را بپذیرید. چنانچه شغلتان را در راس همه امور خود قرار دهید روابط شخصی تان تحت تاثیر قرار گرفته و با فشارهای کاری ادغام می شود. از کار برکنار شدن تغییرات مدیریتی و سازماندهی می تواند امنیت شغلی فرد را آشفته سازد مطالعه یک محقق نشان داده است که تنها شایعه ای در مورد تعطیلی کارخانه باعث افزایش فشار خون و تپش قلب کارگران شد. همچنین تحقیقات نشان می داد که صدمات وآسیب های محیط کاری در سازمان ها و شرکت هایی که با سمت خصوصی شدن پیش می روند افزایش می یابد. ● چه می توان کرد؟ خوشبختانه راه های زیادی برای کنترل استرس شغلی وجود دارد. یکی از بهترین روش ها تغذیه مناسب است همچنین می توان از راه های زیر هم استفاده نمایید: ۱) از بیشترین مقدار تنفس واستراحت در یک روز کاری بهره ببرید حتی ۱۰ دقیقه استراحت به دیدگاه ذهنی شما طراوت می بخشد قدری پیاده روی کنید. چشم هایتان را به آرامی ببندید وچند نفس عمیق بکشید. ۲) استانداردهای قابل قبولی را برای خود و دیگران در نظر بگیرید. انتظار کمال مطلوب را نداشته باشید وبا کارفرمایتان درمورد وضعیت شغلی خود صحبت کنید. ۳) در کارهای گروهی شرکت کنید زیرا هم برای سلامتی بدنتان و هم برای سلامتی روانتان مطلوب است. |
شما تحت تاثیر كدام رنگ هستید؟
|
خانمها بیشتر نیاز به نوازش و توجه دارند |
۸ گام موثر برای تغییر ●رفتار جدید مطلوب: كاركنان به یكدیگر می گویند «بیایید حركت كنیم، ما به تغییر خیلی چیزها احتیاج داریم». ۲- ایجاد تیم رهبری: چالش اصلی: برای كنترل فرآیند سخت تغییر، افراد مطمئنی كه از نظر احساسی متعهدانه و آمادگی كار گروهی را دارند در جاهای مناسب قرار دهید؛ ●رفتار جدید مطلوب: تشكیل یك گروه به اندازه كافی قوی كه برای رهبری تغییرات عمده با هم به خوبی كار می كنند. ۳- دیدگاه و استراتژی را گسترش دهید: چالش اصلی: تیم هدایت كننده ای انتخاب كنید كه دیدگاه و استراتژی درستی را ایجاد و كنترل عملیات در كلیه سطوح باقیمانده در حال تغییر را هدایت كند. این مستلزم حركت فراسوی اعداد و ارقام پر سروصدایی است كه خلاقیت و احساسات چشم انداز را هدف قرار داده است. ●رفتار جدید مطلوب: تیم رهبری، دیدگاه و استراتژی صحیح برای تلاش در جهت تغییر را گسترش می دهد. ۴- همه را در چشم انداز تغییر سهیم كنید: چالش اصلی: تا آنجا كه ممكن است افرادی را پیدا كنید كه در جهت به واقعیت درآوردن چشم انداز عمل كنند؛ رفتار جدید مطلوب: افراد، خریدار تغییرات می شوند و این نگرش را می توان در رفتارشان مشاهده كرد. ۵ - تقویت اقدامات گسترده: چالش اصلی: رفع موانع كلیدی كه كاركنان را از عمل در راستای دستیابی به چشم انداز باز می دارد؛ ●رفتار جدید مطلوب: افراد بیشتری در جهت دستیابی به چشم انداز احساس وابستگی و برای رسیدن به آن اهداف تلاش می كنند. ۶- خلق پیروزیهای كوتاه مدت: چالش اصلی: باسرعت مناسب پیروزیهای قابل دسترس در كوتاه مدت را برای انرژی بخشیدن و تشویق رهروان راه تغییرات پدید آورید. این كار برای روشن كردن دید منفی بافها، خاموش كردن صدای بدبین ها و ایجاد جنبش آنی برای تلاش دوباره ضروری است؛ ●رفتار جدید مطلوب: اندكی جنب و جوش آنی پدید می آید و كاركنان سعی بر به واقعیت درآوردن چشم انداز می كنند، و افراد كمتری در مقابل تغییرات مقاومت می كنند. ۷- با جمع كردن دستاوردها تغییرات بیشتری را ایجــــاد كنید: چالش اصلی: تغییرات را موج وار ادامه دهید. تا زمانی كه چشم انداز به واقعیت تبدیل نشود از جنب وجوش نیفتید. بزرگی موانع نباید خللی در اراده شما پدید آورد؛ رفتار جدید مطلوب: كاركنان همچنان پرانرژی و باانگیزه تغییرات را تا زمان به واقعیت پیوستن چشم انداز به جلو پیش خواهند برد. ۸- راههای جدید را در فرهنگ سازمانــــی جا بیندازید: چالش اصلی: ایجاد یك ساختار پشتیبانی ایجاد كنید تا اساس روشهای جدید عملیاتی را فراهم كند. ●رفتار جدید مطلوب: علی رغم كشش و جذبه سنتها، رفتار جدید و پیروزمندانه رهبران تغییر در كسب درآمد بیشتر ادامه می یابد. ●● دلایل شكست تغییرات ▪غرور بیش از اندازه؛ ▪عدم توانایی در ایجاد یك ائتلاف قوی و هدایت كننده؛ ▪دست كم گرفتن «توان» چشم انداز؛ ▪اجازه دادن به موانع و مشكلات برای ایجاد سد در جلوی چشم انداز؛ ▪شكست در خلق پیروزیهای كوتاه مدت؛ ▪اعلام پیش از موعد پیروزی؛ ▪غفلت از جاانداختن جدی تغییرات در فرهنگ سازمانی |
اعجاز مدیریت فکر در موفقیت! ۱) من میتوانم، پس انجام میدهم: معمولاً تزریق عوامل محرك به فرد برای فرار از بحران و رسیدن به مرحلهای كه آن را موفقیت مینامیم، مهمترین قسمت كار هر فرد است. بیان جملاتی همچون «میتوانم، پس حتماً میتوانم انجام دهم» دارای اعجاز نهفتهای هستند كه هر فرد را در هر مرحله از خود دگرگون كرده و بیش از پیش مصمم میسازد. ۲) هرگز رهایش نمیكنم: بیشك هیچ فردی نمیتواند همواره در انجام امور مورد نظر موفقیت و كامیابی را در مرحله نخست و اولین آزمایش تجربه كند پس اعتقاد به جمله «هرگز رهایش نمیكنم» میتواند سرآغاز محكمی برای بازگشت به چرخه تلاش و آزمایش دوباره امور باشد. ۳) از دیگران یاد میگیرم: این یادگیری میتواند شامل ۲ بخش عمده باشد؛ نخست یادگیری و بهنوعی عبرت از خطاهای دیگران و دوم یادگیری و الگوبرداری از موفقیتهای آنان. چهبسا در گوشهگوشه شكست آنها نكات راهنماگونهای برای رهنمون ساختن شما به سوی موفقیت وجود داشته باشد. الگوبرداری از موفقیت آنها نیز میتواند سوقدهنده شما به سكوهای برتر زندگی تلقی شود. ۴) میپذیرم كه اشتباهاتی داشتهام: خیلی جالب است وقتی قبول میكنید كه اشتباهاتی در زندگی داشتهاید. بیشتر از هركسی به خود كمك كردهاید كه در كمترین مدت قدم در راه اصلاح اشتباهات و رسیدن به كامیابی بردارید. چهبسا مقاومت بتواند كامیابی شما را به تاخیر بیندازد. |
چند سال تفاوت سنی در ازدواج مناسب است ؟
اختلاف سنی دختر و پسر نباید آنقدر زیاد باشد که دوره رشدی آنها متفاوت شود و در سرگرمی ها، طرز نگرش و بینش و انرژیهای روانی با هم متفاوت باشند. برنا:تحقیقات جدید نشان می دهد که بهترین حالت برای ازدواج زمانی است که زن حداکثر ۹-۸ سال از مرد کوچکتر و یا تا ۳-۲ سال از او بزرگتر باشد، این اختلاف سنی تا حد زیادی طلاق را کاهش می دهد. اختلاف سنی دختر و پسر نباید آنقدر زیاد باشد که دوره رشدی آنها متفاوت شود و در سرگرمی ها، طرز نگرش و بینش و انرژیهای روانی با هم متفاوت باشند. مثلا در ازدواج دختر ۱۸ ساله ای را با پسر ۳۲ ساله، در حالیکه دختر در آغاز راه هیجانات، علاقمند به شیطنت های نوجوانی، کوهنوری و جست و خیز و مهمانی و …. هست، آن آقا کار و تفکر و مطالعه، فلیم و موسیقی و گوشه ساکت خانه جهت استراحت را بیشتر می پسندد. همچنین دیدگاه آقا توام با تجربه و احتیاط است و دیدگاه دختر نوجوان ریسک و فعالیتهای نو و بدیع است… به گفته دانشمندان سن، بیشتر از بقیه عوامل مثل سطح فرهنگی و ریشه ی جغرافیایی در ایجاد حس مشترک بین همسران مهم است. البته در کنار سن شناسنامه ای باید به سن عقلی و بلوغ و ظاهر فرد نیز توجه کرد. |
بهتر زندگی کنیم:
ممکن است این فکر که دیگران در شرایط بهتری از شما قرار دارند، خوشبختتر و خوششانسترند، از نعمتهای بیشتری برخوردارند و در زندگیشان هیچ مشکلی ندارند، مدتها ذهن شما را به خود مشغول کرده باشد. این نوع طرز فکر، سبب میشود که مدام بخواهید خودتان را با دیگران مقایسه کنید اما واقعیت، چیز دیگریست. اشکال کار در شیوهی تفکر شماست. فـیـتلرذهنی، روشیست که شما با استفاده از آن، سعی میکنید برخی از اطلاعات را نادیده بگیرید و برخی دیگر را پررنگ کنید. این کار به تحریف اطلاعات منجر میشود و سبب میگردد که نتوانید واقعیتها را آنگونه که هست، ببینید. برای مقابله با تحریف شناختی، بهکارگیری تکنیکهای زیر میتواند مفید باشد: 1- تفکر همه یا هیچ را کنار بگذارید: هیچچیز سیاه و سفید و مطلقی وجود ندارد؛ همهچیز نسبیست؛ بنابراین نمیتوان انسانها را صرفاً در دو طبقهی سیاه و سفید یا بدبخت و خوشبخت جایداد. بهیاد داشته باشید که قانون خوشبختی، نسبیست و هیچکس صددرصد خوشبخت یا بدبخت نیست. بسیاری از افرادی که شما در ظاهر، آنان را در طبقهی بدبخت قرارمیدهید، ممکن است واقعاً بدبخت نباشند، بلکه از نعمتهایی در زندگیشان بهرهمند باشند که شما از آنها بیخبرید. از طرفی، بسیاری از افرادی که در ظاهر خیلی خوشبخت بهنظر میرسند نیز ممکن است در زندگیشان با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم کنند و دلیلی نمیبینند که درمورد آن با شما یا دیگران حرفی بزنند؛ بنابراین لازم است در دستهبندی انسانها بهجای استفاده از دو طبقهی سیاه و سفید، افراد را بهصورت طیف دستهبندی نمایید. 2- خود را با دیگران مقایسه نکنید: مقایسه کردن خود با دیگری، غیرمنطقیست، زیرا شما بیتردید از نظر تاریخچهی زندگی و موقعیت فعلی با دیگری در یک سطح نیستید؛ بنابراین چنین مقایسهای، غیرمنصفانه است و شما را به نتایج نادرستی میرساند و به اعتمادبهنفس شما لطمه خواهد زد. بهجای این کار، امروز خود را با دیروزتان مقایسه کنید. 3- براساس ظاهر دیگران دربارهی آنان قضاوت نکنید: قضاوت دربارهی دیگران براساس ظاهر، داوری درستی نیست و نمیتوان صرفاً با قضاوت دربارهی ظاهر افراد، به نتایجی راجعبه شخصیت و رفتار آنان رسید؛ برای نمونه عدهای ممکن است با دیدن امکانات مادی ظاهری یک فرد به این نتیجه برسند که او خوشبخت است، درحالی که خوشبختی، احساس رضایت درونیست و ربطی به امکانات بیرونی ندارد. از طرفی، افرادی هم هستند که باوجود مشکلات فراوان، سعی میکنند ظاهر خود را با سیلی سرخ نگهدارند و مایل نیستند که سفرهی دل خود را پیش هرکسی بازکنند و دیگران را در مشکلات خویش سهیم نمایند. افرادی هم هستند که در ظاهر، خود را خیلی خوب و کامل و بدون نقص نشانمیدهند اما ممکن است واقعاً اینگونه نباشند و در درازمدت متوجه شوید که بسیار خودخواه، دیگرآزار و پرخاشگرند؛ بنابراین برای قضاوت دربارهی افراد نباید عجله کرد، بلکه باید افراد را در موقعیتهای مختلف و برای مدتزمان طولانی مورد مشاهده قرار داد تا به جمعبندی درستی دربارهی آنان رسید. 4- با گذشتهی خود رقابت کنید: برای سنجش پیشرفت خود، نیازی نیست که به دیگران نگاهی بیندازید تا متوجه جایگاه خود شوید، بلکه اگر نگاهی به گذشتهی خود بیندازید و ببینید مسیر زندگی را در این سالها (بهطور نمونه 5سال اخیر) چگونه طی کردهاید، قبلاً کجا بودید و درحال حاضر کجا قرار دارید؛ بدون شک متوجه خواهید شد که آیا از فرصتهای زندگی استفاده کردید و رشد کردید یا فرصتها را ازدست دادید و در جا زدید؟ 5- با احساس حسادت نسبت به دیگران مقابله کنید: اگر نسبت به کسی حسادت میورزید، از خودتان بپرسید چهچیزی سبب میشود که نتوانم نقاط قوت دیگران را ببینم؟ چه نقطه ضعفی در من هست که مرا از دیدن نقاط قوت و ضعف دیگران بازمیدارد؟ خود را بهجای طرف مقابل بگذارید و مسأله را از دیدگاه او ببینید. مطمئناً شما هم از اینکه مورد حسادت قرار گیرید، خوشحال نمیشوید و این را حق مسلم خود میدانید که از مواهب و نعمتهایی برخوردار باشید؛ بنابراین هرگاه نسبت به کسی احساس حسادت داشتید، به خودتان بگویید او در جاییست که باید باشد؛ حتماً شایستگی آن را داشته و مطمئناً برای رسیدن به این جایگاه و موقعیت، تلاش زیادی کرده است. 6- به مواهبی که خداوند به شما داده است، فکر کنید: فکرکردن دربارهی نعمتهای خدادادی و مواهبی که زندگی در اختیار شما گذاشته است، میتواند دیدگاهتان را نسبت به خودتان و دیگران تغییر دهد؛ به اینترتیب، احساس خواهید کرد که آنقدر هم که فکر میکنید، در وضع بدی قرار ندارید و فرد نسبتاً خوشبختی هستید. برای تأثیر بیشتر میتوانید فهرستی از مواهب زندگی را روی کاغذی بنویسید و همیشه با خودتان به همراه داشته باشید و در مواقع لازم به آن نگاه بیندازید. |
10 راهبرد برای افزایش رضایت در زندگی
در چند سال اخیر، روانشناسان و جامعهشناسان به بررسی اطلاعات درباره پرسشی پرداختهاند كه قبلاً برای فلاسفه مهم بود: چه چیزی باعث رضایت ما میشود؟ پژوهشگران به این منظور تحقیقات گستردهای در سراسر جهان انجام دادهاند تا ببینند چگونه چیزهایی مانند پول، نگرش، فرهنگ، حافظه، تندرستی، نوعدوستی و عادات روزانه بر احساس بهروزی ما تأثیر میگذارد. حوزه جدید روانشناسی مثبت پر از یافتههای جدیدی حاكی از آن است كه اعمال ما تأثیر چشمگیری بر احساس خوشبختی و رضایت ما از زندگی دارد. 10 راهبرد ثابتشده برای افزایش رضایت عبارتند از: 1 – لحظات روزانه زندگی را درك كنید هر از چندی مكث كنید تا گل سرخی را ببویید یا كودكان را حین بازی تماشا كنید. كسانی كه درنگ میكنند تا وقایعی را كه بهطور عادی با عجله پشت سر میگذارند، ببینند یا در طول روز به وقایع خوشایند روزانه فكر میكنند، افزایش قابل توجهی را از نظر رضایت و كاهش افسردگی گزارش میكنند 2 – از مقایسه بپرهیزید چشم و همچشمی جزئی از بسیاری از فرهنگهاست اما مقایسه خودمان با سایرین میتواند به رضایت و عزت نفس لطمه وارد كند. به جای مقایسه كردن با دیگران، توجه خود را به دستاوردهای شخصی معطوف كنید تا به رضایت بیشتری دست یابید. 3 – بیش از اندازه به پول توجه نكنید كسانی كه پول را در رأس فهرست اولویتهای خود قرار میدهند، بیشتر در معرض افسردگی، اضطراب و عزت نفس پایین هستند. این امر در ملل و فرهنگهای گوناگون یكسان است. هر چقدر بیشتر رضایت را در كالاهای مادی بجوییم، كمتر آن را مییابیم. رضایت، عمر كوتاهی دارد و گذراست. پولدوستان نیز در آزمون پویایی و خودشكوفایی نمره اندكی میگیرند 4 – اهداف معنادار داشته باشید كسانی كه برای تحقق چیزی ارزشمند تلاش میكنند، بسیار راضیتر از كسانی هستند كه رؤیاها یا آرزویی ندارند. این اهداف میتواند به سادگی یادگرفتن مهارتی جدید یا بار آوردن بچهها به شیوهای اخلاقی باشد. انسان همواره برای رشد به نوعی معنا نیاز دارد. به گفته دانشمندان، رضایت و خوشبختی در محل تلاقی لذت و معنا قرار دارد. هدف چه در محل كار و چه در خانه آن است كه فعالیتهایی انجام دهیم كه از نظر شخصی هم لذتبخش و هم مهم باشد. 5 – در كار ابتكار به خرج دهید میزان رضایت شما از شغل تا حدی به ابتكاری كه به خرج میدهید، بستگی دارد. محققان معتقدند هنگامی كه خلاقیت به خرج میدهیم، به دیگران كمك میكنیم و راههای بهبود در امور را پیشنهاد میكنیم یا كارهای اضافی انجام میدهیم، از كارمان بیشتر احساس اغنا میكنیم. 6 – دوست پیدا كنید و به خانواده اهمیت دهید افراد راضی معمولاً خانواده، دوست و روابط بهتری دارند. اما صرف كمیت رابطه با افراد كافی نیست، بلكه كیفیت آن نیز اهمیت دارد. انسان به رابطه نزدیك نیاز دارد؛ رابطهای كه در برگیرنده تفاهم و توجه باشد 7 – لبخند بزنید، حتی زمانی كه حالش را ندارید بهنظر ساده میرسد اما بسیار مؤثر است. افراد راضی امكانات موجود، فرصتها و موفقیت را میبینند. وقتی آنان به آینده نگاه میكنند، خوشبین هستند و وقتی گذشته را مرور میكنند، معمولا گزینههای مثبت را میبینند. حتی اگر از بچگی اینگونه بزرگ نشدهاید كه نیمه پر لیوان را ببینید، با تمرین نگرش مثبت به عادت تبدیل میشود. 8 - طوری تشكر كنید كه گویی واقعاً قدردان هستید كسانی كه عادت به سپاسگزاری دارند، معمولاً سالمتر و خوشبینتر هستند و بیشتر به سوی تحقق اهداف پیشرفت میكنند. تحقیقات نشان میدهد افرادی كه به كسانی كه به آنان كمك كردهاند، نامه تشكرآمیز مینویسند، از نظر رضایت در سطح بالا و از نظر افسردگی در سطح پایینی قرار دارند. به علاوه اثر یك نامه تشكرآمیز تا هفتهها طول میكشد. 9 – از خانه بیرون بروید و ورزش كنید تحقیقات نشان میدهد كه ورزش میتواند به اندازه داروها در درمان افسردگی مؤثر باشد و در عین حال هیچگونه عوارض جانبی نیز نداشته باشد. به علاوه، هزینه آن نیز بهمراتب كمتر است. ورزش منظم حس تحقق چیزی را به انسان میدهد، امكان تعامل با دیگران را فراهم میكند، هورمونهای عامل احساس خوب را در بدن آزاد میكند و عزت نفس را افزایش میدهد. 10 – بخشش را فراموش نكنید نوعدوستی و بخشش را به جزئی از زندگی خود تبدیل كنید و از این كار مقصودی را بجویید. محققان میگویند كمك به همسایه، داوطلبشدن برای انجام كارهای عامالمنفعه یا اهدای كالا و خدمات باعث ایجاد احساس خوبی در شخص میشود كه مزایای زیادی از نظر تندرستی به همراه دارد كه از ورزش كردن یا ترك كردن سیگار هم بیشتر است. گوش كردن به درد دل دوست، یاد دادن مهارتها، توجه به موفقیتهای دیگران و روحیه گذشت نیز به رضایت میافزاید. محققان میگویند كسانی كه برای دیگران خرج میكنند، بیشتر از كسانی كه برای خودشان خرج میكنند، احساس رضایت میكنند |
چگونـه با گذشـتـه خـود صلـح کنیـم و آینـده را بسـازیـم؟
گاهی وقتها ما با دیگران مشکلی نداریم، با کسی دعوایی نداریم، از کسی ناراحت نیستیم و تنها مشکلمان با خودمان است. بهتر است بگوییم با گذشته خودمان.... ما با خودمان قهر هستیم، از خودمان خسته هستیم و نمیدانیم چه باید بکنیم. اگر شما هم این مشکل را دارید باید بدانید مشکل شما تا حدود زیادی قابلحل است مخصوصا مشکلاتی که خود را در آنها مقصر نمیدانید و به نوعی خود را یک قربانی به حساب میآورید مثلا قربانی مشکلات خانوادگی، بیماریهای موروثی، اتفاقهای غیرقابل پیشبینی و... نمیخواهیم بگوییم این راههایی که در ادامه میآید به طور کامل میتواند مشکل شما را حل کند اما این موارد میتوانند روابط زندگی شما را تا حد زیادی تغییر دهند و مرهمی باشد بر دردهای کهنه شما. 1 راه جدیدی پیش بگیرید؛ اولویت خودتان را پیدا کنید: شاید تکراری باشد اما اهمیت دارد. شما باید به رویاهایتان جامه عمل بپوشانید وگرنه این رویاها در روح شما سرگردان میمانند. آنها به دنیا نیامده میمیرند و مرگ رویاهای ما مرگ خود ماست. پس رویاهایتان را که در اولویت قرار دارند بیابید و به آنها جان بدهید. حتی اگر این جان دادن در تصور شما باشد! 2 به خودتان اعتماد کنید؛ به خرد درونیتان گوش دهید: همه ما از درونمان ندایی را میشنویم؛ ندایی که با ما حرف میزند و ما نمیشنویم، یعنی میشنویم اما گوشمان را به روی آنها میبندیم. این بار این کار را بکنید و به صدای درونتان و آنچه میخواهد با مهربانی گوش دهید. شاید جواب در درون شماست و شما بیهوده در دنیای بیرون و دیگران جستوجوگر آن هستید. 3 یک قدم عقب بروید؛ خودتان را از ناراحتیها دور کنید: گاهی وقتها ما در یک دایره از اشتباهاتمان قرار میگیریم و به جای اینکه پا را بیرون از دایره بگذاریم با این توجیه که دیگر کار از کار گذشته خودمان را درگیر مشکلات بیشتری میکنیم در حالی که به جای جلو رفتن بهتر است به عقب بازگردیم. 4 دنبال امتیاز بالاتر نباشید؛ به استانداردهای خودتان برسید: برخلاف باور بسیاری از ما زندگی برد و باخت نیست؛ بلکه شما در همان سطحی که هستید میتوانید آدم موفقی باشید. گاهی موفق بودن نفر اول در میدان بودن است، گاهی راه رفتن است و گاهی توان ایستادن و حتی گاهی تحمل همیشه روی صندلی چرخدار نشستن و ادامه زندگی. |
اکنون ساعت 07:53 PM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3.5 می باشد. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4 Copyright , Jelsoft Enterprices مدیریت توسط کورش نعلینی
استفاده از مطالب پی سی سیتی بدون ذکر منبع هم پیگرد قانونی ندارد!! (این دیگه به انصاف خودتونه !!)
(اگر مطلبی از شما در سایت ما بدون ذکر نامتان استفاده شده مارا خبر کنید تا آنرا اصلاح کنیم)