آیا شما جزو آن دسته از افراد هستید که عادت به جویدن آدامس دارند ، از آدامس های دارچینی استفاده کنید زیرا ....جویدن آدامس دارچینی، به از بین بردن باكتری‌های دهان كمك می‌كند و بوی بد دهان را رفع می‌كند.طبق نتایج پژوهش‌گران دانشگاه لیونز، در شیكاگو، جویدن آدامس دارچینی خاصیت ضد باكتری قوی برای دهان دارد و حتی بوی بد دهان را از بین می‌برد.استفاده از دارچین در طب گیاهی، سابقه طولانی دارد.این گیاه، نه تنها خاصیت ضد باكتری دارد، بلكه به تنظیم قند خون، بخصوص در مبتلایان به دیابت كمك شایانی می‌كند.از دیگر خاصیت‌های این گیاه، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و نیز پیشگیری از سرطان است.

عضو هیئت علمی دانشگاه علمی پزشكی استان اصفهان گفت: زنان در مورد اعتیاد 19 برابر نسبت به مردان ضعیف‌تر هستند.

سید رضا اسحاقی ظهر امروز در همایش علمی پیشگیری از شیوع بیماری‌های عفونی و مسری در حوادث غیر مترقبه افزود: با توجه به اینكه ایران جزو كشورهایی است كه از لحاظ تجهیز امكانات هلال احمر‌ها در مرحله خوبی قرار دارد اما در زمینه مبارزه با حادثه غیر مترقبه‌ای به نام اعتیاد توجه كافی نمی‌شود.

وی با اشاره به انواع مواد مخدر موجود در جامعه اظهار داشت: قیمت و نحوه دسترسی به این مواد بسیار ساده است اما باید در مورد مضرات آن اطلاعات جامعی در اختیار مردم و به‌ ویژه نسل جوان قرار داده شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه علمی پزشكی استان اصفهان خاطرنشان كرد: اعتیاد در مردان نسبت به زنان شایع‌تر است اما زنان نسبت به معضل اعتیاد 19 برابر نسبت به مردان ضعیف‌تر هستند.

وی در مورد ترك اعتیاد در میان مردم جامعه بیان داشت: زنان در مقابل مردان در مورد ترك اعتیاد كمتر اقدام می‌كنند و یك هفدهم معتادان جامعه را زنان تشكیل می‌دهند.

اسحاقی تصریح كرد: همه انسان‌ها به دل‌خوشی‌ها میل دارند و با استفاده از مواد مخدر و مشروبات سعی در خوشحال كردن خود دارند.

وی خاطرنشان كرد: در درون بدن انسان غددی و ملكول‌هایی وجود دارد كه در صورت تحریك به ‌موقع و استفاده صحیح از آن‌ها نیازی به مواد مخدر و دیگر ممنوعات حتی سیگار نیست.

از افزایش اسید اوریک خون جلوگیری کنید


اسید اوریک محصول زائد فرآیند شکسته شدن (متابولیسم) موادی بنام پورین ها ست که در غذاها یافت می شوند.
غلظت طبیعی این ماده در خون انسان بین 3.6 و 8.3 میلی گرم در دسی لیتر است.
در گیاهخواران به علت عدم مصرف گوشت که سرشار از پورین است ، سطح اسید اوریک در خون به میزان قابل ملاحظه ای کاهش می یابد.

بخش اعظم اسیداوریک ساخته شده توسط بدن در خون حل شده و از طریق کلیه ها وارد ادرار می شود اما گاهی اوقات بدن مقادیر خیلی زیاد آن را تولید یا مقادیر خیلی کم آن را دفع می کند. در این شرائط میزان اسید اوریک در خون بالا می رود. علل افزایش اسید اوریک در خون عبارتند از:
- چاقی
- بیماری کلیوی
- وراثت
- مصرف الکل
- غذاهایی با محتوای پورین بالا ( گوشت ، سس های خامه ای ، صدف خوراکی
- برخی داروها شامل دز های کم آسپرین ، داروهای مدر ، تتراسایکلین ، کورتیکواستروئید ها و برخی داروهای فشار خون بالا
- افزایش شکسته شدن پروتئین ها (در اثر جراحی ، عفونت ، شوک جسمی و روانی ، سرطان)
- خونریزی های دستگاه گوارش
- بیماری هایی مانند لوسمی ، لنفوم و پسوریازیس
- کاهش جریان خون در کلیه در اثر کاهش فشار خون و نارسایی قلبی
تاثیر مواد غذایی در افزایش اسید اوریک
همانطور که گفته شد اسید اوریک از شکسته شدن پورین ها در بدن ایجاد می شود. این ترکیبات که بخشی از همه بافت های انسان را تشکیل می دهند در بسیاری از غذاها یافت می شوند.
افزایش آن می تواند منجر به تولید بیش از اندازه اوره توسط بدن یا کاهش دفع آن توسط کلیه ها شود.
همچنین غذاهای غنی از پورین موجب افزایش سطوح اسید اوریک در خون و حملات نقرس در برخی افراد می شود.
برخی از غذاهای حاوی پورین بالا عبارتند از:
گوشت ، غاز ، حبوبات ، مغز ، جگر ، ساردین ، مخمر (بصورت مکمل یا عصاره مخمر) ، صدف ، ماهیچه ، مرغ و میگو.
مواد غذایی که دارای محتوای متوسط پورین هستند شامل ماهی ، عدس ، گوشت ، قارچ ، نخود ،لوبیا ، صدف و اسفناج می شوند.
و بالاخره غذاهای با محتوای کم پورین عبارتند از : کره و نان ، غلات ، پنیر ، قهوه ، تخم مرغ ، شکلات ، میوه ، شیر ، آجیل ، برنج و نمک.
یکی از میوه های موثر در کاهش اسید اوریک گیلاس است.
این میوه حاوی آنزیمی است که به شکسته شدن اوره و دفع آن کمک می کند.
اگر دچار درد های نقرسی هستید روزی یک فنجان گیلاس برای کاهش این درد بخورید و یک فنجان هم برای جلوگیری از حملات بعدی این دردها میل کنید.
توجه داشته باشید نه فقط گیلاس تازه و خام بلکه انواع فریز شده و کمپوت شده آن نیز چنین اثری دارند.
اورمی یا افزایش اسید اوریک
اورمی ، به افزایش میزان اوره در خون گفته می شود که در نتیجه عدم توانایی کلیه برای دفع اوره و بازگشت این ماده به خون روی می دهد.
اورمی ممکن است تغییرات پلاکت ها و پر خوابی را نیز به دنبال داشته باشد. افزایش اوره در خون که درمیان مردان و زنان یائسه شایع تر است ، ابتدا نشانه خاصی ندارد اما در صورت عدم درمان عوارضی را در پی دارد که از این قرارند:
- نقرس
- سنگ های اسید اوریک در دستگاه ادراری
- رسوبات اسید اوریک در کلیه ها (نفروپاتی اسید اوریک)
- رسوبات اسید اوریک در بافت نرم
همچنین اوره بالا درخون در مفاصل و بافت های نرم رسوب کرده باعث بروز علائمی شبیه به آرتریت می شود.
درمان
درمان اسید اوریک بالا با کاهش این ماده در بدن امکان پذیر است و شامل تغییراتی در شیوه زندگی می شود :
- حفظ شیوه زندگی سالم
- کاهش وزن در صورت چاقی
- پرهیز از غذاهای دارای پورین زیاد
- قطع مصرف داروهایی که باعث افزایش اسید اوریک می شوند
در صورتی که با تغییر در شیوه زندگی و رژیم غذایی اسید اوریک به میزان طبیعی باز نگردد ، پزشک در مان دارویی را برای بیمار در نظر می گیرد.

درد عضلانی بدن که نباید از آن غافل شوید

http://www.mardoman.net/files/articles//817290349.jpg

وقتی نوبت به درد عضلانی می رسد، به طور کل دو نوع درد داریم: یک درد هست که قابل تحمل است و می توانید با آن کنار بیایید و درد دیگری هم هست که به هیچ وجه نباید نادیده اش بگیرید.

اگر نتوانید این دو موقعیت را از هم تشخیص دهید، ممکن است خیلی برایتان مشکل ساز شود چون آسیبدیدگی هایی هست که اگر بطور مداوم تشدید شوند، مطمئناً نیاز به زمان استراحت طولانی مدتی پیدا می کنند.

یاد گرفتن تفاوت این دو درد، به خصوص اینکه بفهمید برای چه دردهایی باید احساس خطر کنید، به شما کمک می کنند همچنان به تمریناتتان ادامه دهید و از آسیبدیدگی ها هم دور بمانید.

حتماً یادتان باشد، مطالبی که در اینجا مطرح می کنیم، بااینکه ازجمله متداولترین موقعیت ها و مشکلات هستند، اما به هیچ وجه نمی تواند جای مشاوره با پزشک متخصص را برایتان بگیرد. اگر احساس مشکل می کنید و مطمئن نیستید چه اتفاقی برایتان افتاده است، حتماً در اولین فرصت ممکن به پزشک مراجعه کرده و با او در این مورد مشورت کنید.

در زیر به 8 مورد از انواع دردهای بدن که نباید نادیده بینگاریدشان، اشاره می کنیم.

1) درد ناگهانی سر و گردن

اگر به طور ناگهانی، مخصوصاً هنگام اسکات زدن با وزنه های خیلی سنگین، در ناحیه سر احساس درد کردید، بلافاصله دست نگهدارید و نگاهی به فرم حرکتتان بیندازید. این درد که نباید از آن غافل شوید، می تواند درنتیجه اورلود رگ های خونی به خاطر فشار تمرین باشد یا اینکه یکی از عضلات درگیر در برخورد با فشار و استرس وارده از طرف وزنه ها، مشکل دارد.

اگر شما هم از جمله بدنسازانی هستید که در حرکت اسکات با وزنه های شدیداً سنگین کار می کنید، اطمینان یابید که حین حرکت نگاهتان رو به جلو باشد و عضلات شانه و گردن را کاملاً شل و آزاد نگه دارید. اگر حالتتان به اینصورت نباشد، ممکن است مقداری از فشار وزنه ها روی گردن و سر وارد شده و باعث درد جدی در این ناحیه شود.

2) سوزش شدید کشاله ران

اگر تمرینات سنگین اسکات، ددلیفت یا لانگز انجام می دهید و درد بسیار شدید و ناگهانی در ناحیه کشاله های ران احساس کردید، حتماً همان لحظه دست از تمرین بکشید چون این دردی است که به هیچ وجه نباید از آن غافل شوید. این درد برحسب شدت آسیبدیدگی، می تواند یک گرفتگی عضلانی ساده باشد یا کشیدگی جدی عضلات.

اگر خواستید همان حرکت را دوباره انجام دهید (مثلاً حرکت لانگز) و این درد همچنان ادامه داشت، اما با شدت کمتر، این نشانه کاملاً روشنی است که عضلات داخلی ران شما به طور جدی دچار کشیدگی شده اند.

بااینکه برخی گرفتگی های عضلانی حین تمرینات سنگین انتظار می رود اما این نوع درد و کشیدگی—که تقریباً مشابه گرفتگی است—نشانه این است که چیزی به طور جدی در بدنتان مشکل پیدا کرده و برای جلوگیری از آسیبدیدگی بیشتر حتماً باید دست بکشید. اگر مشکلتان همین است، آن حرکت را متوقف کرده و سراغ تمرین بعدی بروید، البته دقت کنید که تمرین بعدیتان روی عضلاتی کار کند که دیگر روی عضله مورد نظر فشار وارد نکند. همچنین بلافاصله بعد از تمرین عضله آسیبدیده را به دقت بکشید و درصورت امکان روی آن یخ بگذارید تا اگر تورم دارد برطرف شود. چهار روز تا یک هفته به آن عضله استراحت بدهید و بعد دوباره تمرینات خود را از سر بگیرید.

3) درد جدی کمر

بااینکه همیشه باید مراقب هر نوع درد کمر که برایتان اتفاق می افتد باشید، وقتی درد آن مستقیم و شدید باشد، باید بلافاصله دست از تمرین بکشید چون این مورد یکی از حادترین دردهایی است که به هیچ وجه نباید نادیده بگیرید. درد تند و تیز معمولاً نشانه ای آشکار است که مشکلی در بدنتان اتفاق افتاده و علت آن ممکن است جابه جا شدن دیسک یا وارد شدن فشار روی عصب باشد.

اگر تعداد بالایی لیفت انجام داده اید که نیاز به بالا بردن وزنه بالای سرتان داشته است (مثل وزنه برداری یکضرب، پرس سرشانه و از این قبیل) پس فشار زیادی روی استخوانهای مهره ها وارد کرده اید.

از جمله اصلاحاتی که باید صورت دهید، تغییر طرز قرارگیریتان است چون ممکن است حرکت را در حالتی انجام داده باشید که ستون مهره ها خارج از تراز رفته باشد که موجب درد عمیقی در بدن می شود.

دراولین فرصت به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا ببینید کمرتان تا چه میزان آسیب دیده است و قبل از اینکه دوباره به سراغ وزنه ها بروید، حتماً مشکلتان را برطرف کنید. یادتان باشد درصورت داشتن چنین مشکلی به هیچ عنوان به تمرین ادامه ندهید، چون کوچکترین مشکلی که برای ستون مهره هایتان اتفاق بیفتد، سایر نقاط بدنتان هم در معرض آسیبدیدگی جدی قرار می گیرند.

4) درد قوزک پا حین دویدن

خیلی از دونده ها خیلی به ورزششان متعهد هستند و خیلی برایشان پیش آمده که طی تمریناتشان دچار درد در قسمتی از بدنشان شده باشند. هر زمان که سعی می کنید به اندازه مسافتی که دونده ها می دوند، بدوید، مطمئناً درد جدی برای خودتان ایجاد می کنید.

متاسفانه این به آن معنی هم هست که دونده ها خود را به چنین دردهایی عادت داده اند و خودشان را مجبور می کنند که باوجود این درد به راهشان ادامه دهند، درصورتیکه خیلی از دردهایی که تحمل می کنند، ازجمله دردهای بسیار جدی است که به هیچ وجه نباید نادیده شان انگاشت.

وقتی حین دویدن چنین دردی در پای خود احساس کردید، زمانش رسیده که تردمیل را نگهداشته و به درد قوزکتان رسیدگی کنید. این درد می تواند نشانه کشیدگی قوزک یا رباطهایتان باشد و اگر نادیده گرفته شوند ممکن است باعث شود هفته ها از تمرینتان عقب بمانید.

مفصل قوزک پا تاندون ها و رباط های زیادی در خود دارد به خاطر همین این احتمال خیلی زیاد است که با یک گام اشتباه که برمی دارید صدمه ای به یکی از اینها وارد شود. داشتن یک جفت کفش مناسب و دویدن در سطوح صاف راه خوبی برای پیشگیری از بروز دردهای قوزک پا است اما به طور کامل نمی توان از بروز چنین دردهایی جوگیری کرد. پس وقتی می دوید، به بدنتان گوش دهید و هر زمان که احساس کردید که باید دویدن را متوقف کنید، دست نگهدارید.

5) گرسنگی بیش از حد

برای خیلی از افراد، ساختن بدنشان مهمترین اولویت زندگی است. چه فکرشان شرکت در مسابقات بدنسازی باشد یا صرفاً بخواهند به این و آن پز بدهند که سعی و تلاشهایشان در باشگاه نتیجه بخش بوده است، خودشان را تا حد بیشتر از توانشان جلو می برند تا به اهدافشان برسند.

وقتی عضله ها ساخته شدند، به جایی می رسند که باید شدیداً مراقب رژیم غذاییشان باشند و هر چیزی را نخورند. اگر شما هم در رژیم غذایی خود جدی هستید و چند ماهی است که خورد و خوراک خود را شدیداً محدود کرده اید، واقعاً باید به زبان بدن خود گوش دهید.

گاهی اوقات بعد از رژیم های خیلی سخت، توازن هورمونی بدن برهم می خورد و شما احساس گرسنگی شدید خواهید کرد که به هیچ طریق از بین نمی رود. این وضعیت آشکارا نشان می دهد که بدنتان میخواهد چیزی به شما بگوید و شما باید یک تا دو هفته به خودتان مرخصی بدهید.

کالری های مصرفیتان را دوباره بالا بیاورید و بعد از این دوره دوباره به رژیم سفت و سخت سابقتان برگردید. اینبار متوجه خواهید شد که وقتی مرخصیتان از رژیم به سر آمد، چربی سوزیتان بسیار شدیدتر از قبل ادامه می یابد.

6) احساس سرگیجه

درد دیگری که موقه تمرین نباید نادیده بگیرید، احساس سرگیجه است. این مشکل بیشتر زمانی اتفاق می افتد که در حرکتی تا نیمه خم هستید و دوباره به وضعیت ایستاده برمی گردید. بااینکه در خیلی افراد سرگیجه انتظار می رود—اگر موضوعی همیشگی برایتان باشد—خیلی خوب است که فشارخونتان را اندازه گیری کنید چون ممکن است این نشانه ای از مشکل فشارخون باشد.

بااینکه خیلی ها باید مراقب باشند فشارخونشان بالا نرود، شما اگر دچار چنین مشکلی شدید، احتمالاً فشارخونتان پایین آمده است. باتوجه به خطری که احساس سرگیجه می تواند در پرس های بالای سر برایتان ایجاد کند، باید حتماً دقت و توجه کافی به این مشکل داشته باشید.

یک کاری که باید بکنید این است که مقدر کافی نمک در رژیمتان مصرف کنید. بااینکه نباید در مصرف نمک زیاده روی هم بکنید، اما مصرف به اندازه آن را نباید فراموش کنید. پس تازمانی که کاملاً سالم باشید و هیچ مشکل سلامتی خاصی هم نداشته باشید، کمی مصرف اضافه تر نمک برای شما که فعالیت فیزیکی بالایی دارد می تواند مفید باشد، چون با عرق کردن حین تمرین این نمک ها دفع خواهند شد.

به خاطر داشته باشید که مطالبی که گفتیم نباید برایتان پاسخ کامل باشد و اگر این مشکل مداوماً برایتان اتفاق افتاد حتماً باید به دنبال پزشکی مجرب برای تشخیص مشکل خود بروید.

7) درد ساق پا

درد و ورم ساق پا یکی دیگر از مشکلات متداول در ورزش دو می باشد که به خاطر اعمال فشار مداوم بر استخوان درشت نی ایجاد می شود. بااینکه خیلی از دردهای ساق ممکن است به خاطر کار کشیدن بیش از حد از پا باشد و بعد از چند روز دوباره سلامت شود، اما اگر از مشکل درد و ورم ساق پا مزمن رنج می برید باید حتماً دوره ریکاوری را به طور کامل طی کنید.

اگر می بینید که این مشکلتان بیشتر از دو هفته است که ادامه پیدا کرده است، حتماً به دنبال یک پزشک متخصص ورزشی رفته و درمان را جویا شوید.

8) خستگی مفرط و مداوم

و آخرین نوع درد که به شما معرفی می کنیم، خستگی است، آنهم خستگی که به هیچ طریق از بین نمی رود. هرچه خوابتان را بیشتر می کنید، تغذیه تان را متعادل تر می کنید، چند روز مرخصی می گیرید و استراحت می کنید و هر کاری که می کنید این خستگی بهتر نمی شود که نمی شود. این می تواند نشانه بارزی از تمرین زدگی باشد.

خیلی از آقایون عادت دارند که با درد مداوماً کنار بیایند و باوجود آن به فعالیتشان ادامه دهند، درمورد شدت و حجم تمرین هم وضع به همین منوال است.

اگر می بینید که انگیزه و اشتیاق کمتری برای سایر جوانب زندگیتان که سابقاً از آن لذت میبردید، به جز تمرین، دارید می تواند نشانه ای از تمرین زدگی باشد. اما اگر خیلی وقت است که از باشگاه به خودتان مرخصی نداده اید و در چند وقت گذشته هم پیشرفتی در کارتان مشاهده نکرده اید، حتماً زمان استراحتتان رسیده است. تمرین زدگی، برحسب شدت آن، ممکن است از دو هفته تا چند ماه طول بکشد تا درمان شود. به همین دلیل است که اگر می خواهید خیلی از تمریناتتان عقب نمانید، باید توجه خاصی به این مشکل داشته باشید.

مقابله با دردها
به هیج عنوان نسبت به هیچکدام از این دردها بی توجه نباشید. وقتی می خواهید فراتر از توانتان از خودتان کار بکشید، داشتن آستانه درد بالا چیز خوبی است اما اگر از دردهایی که می تواند واقعاً به شما صدمه بزند، مطلع نباشید، ممکن است خودتان را در معرض مشکلات بسیار جدی و بزرگی قرار دهید.

تهران- آمارها حاكي است :در سال گشته ‪ ۴۸‬هزار و ‪ ۳۱۶‬نفرمتوفا در سازمان بهشت زهرا س پذيرش شدند كه اين ميزان نسبت به سال ‪ ۸۷‬تعداد ‪ ۹۱۲‬مورد كاهش نشان مي‌دهد. به گزارش روز چهارشنبه ايرنا، مهندس كامران زنگيشه قائم مقام سازمان بهشت زهراو شهرداري حرم مطهر امام خميني ره با اعلام اين خبر گفت: ‪۳۸‬ درصد از مجموع پذيرش‌شدگان اين قبرستان مونث ، ‪ ۵۶‬درصد مذكر و شش درصد نوزاد بودند.
وي همچنين گفت: كمترين تعداد فوت‌شدگان از نظر سني با ميزان يك درصد كل فوت‌شدگان به گروه سني ‪ ۵‬تا ‪ ۹‬سال تعلق داشت و بيشترين تعداد نيز با ميزان ‪ ۵۱‬درصد كل فوت‌شدگان به گروه سني ‪ ۶۵‬سال به بالا اختصاص داشت.
مهندس زنگيشه در ادامه افزود: ‪ ۲۸‬درصد كل فوت‌شدگان به شهرستان‌هاي محل زادگاه خود انتقال يافتند و ‪ ۷۲‬درصد نيز در قطعات مختلف بهشت زهرادفن شدند.
قائم مقام سازمان بهشت زهرا درمورد علل منجر به فوت نيز گفت: كماكان ايست قلبي مهم‌ترين علت مرگ و مير تهراني هاست.
وي در پايان تصريح كرد: آمار درگذشتگان در سال ‪ ۱۳۸۸‬نسبت به سال ‪۱۳۸۷‬ درمجموع ‪ ۹۱۲‬متوفا كاهش نشان مي‌دهد.
به گزارش روابط عمومي سازمان بهشت زهرا همچنين بيشترين تعداد درگذشتگان در پايتخت به منطقه ‪ ۴‬با ميزان ‪ ۵‬درصد كل فوت‌شدگان و كمترين آن به منطقه ‪ ۲۲‬شهر با ميزان ‪ ۰/۴۱‬درصد تعلق دارد.