|
رژیم غذایی و خواب
خانواده- همشهری آنلاین: اگر بعد از خوردن برخی از غذاها احساس خواب‌آلودگی یا احساس پرانرژی بودن می‌کنید، این وضع ناشی از این است که آنچه شما می‌خورید می‌تواند بر چگونگی خواب و بیداری شما در طول روز تاثیر می‌گذارد. برخی از غذاهایی که می‌توانند بر خواب شما تاثیر بگذارند، اینها هستند:
|
خواب هم حساب و كتاب دارد!
فوت و فن- همشهري امارات: اگر دقت كرده باشيد حتما تا به‌حال متوجه شده‌ايد كه خواب دختر يا پسر نوجوان شما بطور قابل ملاحظه‌اي زياد شده و مثل يك گربه خانگي از هر فرصتي براي لميدن يا چرت زدن استفاده مي‌كند نوجوان‌ها در سنيني قرار دارند كه خواب صحيح و درست نقش مهمي در سلامت روحي و جسمي آنها ايفا مي‌كند. اثرات مخرب اختلال دائمی در خواب فقط منحصر به دوران نوجوانی نمی‌شود و قطعا تا سال‌های بعد ادامه خواهد داشت. البته تنها كميت خواب نيست كه بايد مورد اندازه‌گيري قرار گيرد، شايد كيفيت خواب از آن هم مهم‌تر باشد. بدخوابي خيلي بدتر از كم‌خوابي است و علاوه بر تاثيرات منفي‌اي كه در طول روز بر كارايي و عملكردهاي اجتماعي مي‌گذارد، منجر به ايجاد اختلالات روانشناختي در فرد مي‌شود. افسردگي‌هاي دوران نوجواني ممكن است در قالب كم خوابي و يا پرخوابي خود را نشان دهند. البته به ندرت پيش مي‌آيد كه نوجواني طبق يك برنامه منظم بخوابد و بيدار شود. همه بچه‌هايي كه در اين سنین قرار دارند عادات رفتاري مشابهي دارند، همه تا آخرين لحظه انجام تكاليف خود را به تعويق مي‌اندازند، دوست دارند تا ديروقت پاي برنامه‌هاي تلويزيوني بنشينند و صبح براي يك دقيقه خواب بيشتر به هر ترفندي متوسل مي‌شوند. اما اگر از اين وضعيت خسته شده‌ايد بهتر است به نوجوانتان كمك كنيد تا وضعيت خوابي خود را تغيير دهد تا سلامت جسمي و رواني او بيش از اين در معرض خطر قرار نگيرد (بين خودمان باشد اگر شما هم دست كمي از فرزندتان نداريد بهتر است با دقت بيشتري اين مطالب را بخوانيد و خودتان را مخاطب آن فرض كنید) • خواب هم حساب و كتاب دارد: حتما براي خوابيدن و بيدار شدن خود برنامه زماني مشخصي داشته باشيد. سعي كنيد هر روز ساعت مشخصي بيدار شويد و هر شب هم سر ساعت مشخصي بخوابيد. اين‌كار باعث مي‌شود بدن شما و خود شما عادت كنید فقط هنگامي كه واقعا به خواب احتياج داريد به رختخواب برويد و صبح‌ها هم به محض تكميل شدن خوابتان بيدار شويد. • چرت زدن ممنوع: فرقی نمی‌كند در چه شرايطي هستيد، اگر شب قبل فقط به اندازه يك پلك بر هم زدن خوابيده‌اید، حق نداريد در طول روز حتی 5 دقیقه هم چرت بزنيد. چرت نیمروزی فقط كارتان را سخت‌تر كرده و باعث مي‌شود شب به سختی بخوابید. اگر واقعا تحمل اين كم خوابي برايتان عذاب‌آور بود، تنها راه‌حل ممكن اين است كه شب زودتر به رختخواب برويد، آن هم فقط به اندازه‌اي كه شب قبل كمتر خوابيده‌ايد. • با چشم باز در رختخواب ماندن ممنوع: اگر شب‌ها مدتی طول مي‌كشد تا خوابتان ببرد، به هیچ‌وجه این مدت را در رختخواب نمانید و وقت خود را صرف خیره شدن به ساعت و شمردن تیك‌تاك‌های آن نكنید. به‌جای این كارها از جایتان بلند شده و به اتاق دیگری بروید و آنقدر كتاب، روزنامه یا مجله بخوانید كه احساس كنید بالاخره خوابتان گرفته است. سپس خیلی سریع به رختخواب برگردید و تا خواب دوباره از چشمانتان نپریده، آنها را ببندید. • یك لیست بلند بالا: اگر فكر مي‌كنید علت بی‌خوابی شما كارهای عقب افتاده‌ای است كه ذهنتان را به‌خود مشغول كرده، بهتر است برای خلاص شدن از فكر و خیال، لیستی از كارهای انجام نداده خود تهیه كنید. وقتی افكار مزاحم را به‌صورت فیزیكی به روی كاغذ منتقل مي‌كنید، از لحاظ ذهنی نیز مي‌توانید آنها را از خود دور كنید . • از كافئین پرهیز كنید: هیچ چیز به اندازه یك استكان چای یا یك فنجان قهوه كه آخر شب خورده شود شما را بی‌خواب نخواهد كرد. كافئین موجود در چای و قهوه خیلی سریع خستگی و خواب را از میدان به‌در كرده و دست كم مانع از این مي‌شود كه خوابی خوب و عمیق داشته باشید. • ورزش كنید: هرچه قدر كه در طول روز بیشتر از بدن خود كار بكشید، شب هنگام وقتی كه سرتان را روی بالشت بگذارید، یا بهتر بگوییم هنوز سرتان به بالشت نرسیده، سریعا خوابتان خواهد برد. اگر كارتان به گونه‌ایست كه از تحرك لازم برخوردار نیستید بهترین راه برای خسته شدن، ورزش كردن است. هر چقدر كه در طول روز بیشتر انرژی مصرف كنید، خواب شبانه عمیق‌تر و بهتری خواهید داشت و روز بعد سرحال‌تر و سرزنده تر از خواب برمی‌خیزید. • مثبت فكر كنید: اگر فكر مي‌كنید هیچ كدام از این روش‌ها مشكل بی‌خوابی شما را حل نمی كند، اصلا نگران بی‌اعتبار شدن توصیه‌های ما نباشید. آخرین راه حل رد خور ندارد ! چگونه ؟ اصلا چرا به بی‌خوابی‌هایی كه هر چندوقت یكبار به سراغتان مي‌آید به دید مشكل نگاه مي‌كنید، دید خود را عوض كنید و این بار به چشم یك راه‌حل به آن نگاه كنید. شاید بی‌خوابی چهره مثبت‌تری هم داشته باشد. از این فرصت استفاده كرده و شب‌هایی كه خوابتان نمی‌برد به انجام كارهایی بپردازید كه باید انجام شوند. اگر مثبت فكر كنید، بی‌خوابی زمان اضافه‌ای است كه فقط در اختیار شما قرار داده شده، پس تا مي‌توانید از این موقعیت استفاده كنید |
کودکان کم خواب بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی می باشند کودکان نوپا و نوزادان که کمتر از 12 ساعت در طول شبانه روز می خوابند بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی در دوران پیش از دبستان می باشند به گزارش سلامت نیوز، این یافته مدرک تکان دهنده ای است که ارتباط بین خواب و چاقی را دربین کودکان بیان می سازد. این موثر با عادت به تماشای تلویزیون توسط کودکان افزایش می یابد به عبارت دیگر کودکانی که خواب حداقل دارند و بیشتر به تماشای تلویزیون می پردازند شانس ابتلا به چاقی در آنها بالااست. این دو فاکتور به طور مستقل عمل می کند. یعنی هر دو رفتار به نوبه خود پر خطر است. این یافته توسط دانشگاه هاروارد گزارش شده است . در این مطالعه گزارشی از عادت خواب کودکان و زمان تماشای تلویزیون و همچنینن اندازه قد و وزن کودکان را ثبت نمودند. آنها این مطالعه را با کودکان 6 ماهه شروع کردند و از مادران خواستند تا زمان خواب کودک را در طول شبانه روز ثبت نمایند. این ثبت برای همان کودکان در سن 1 و 2 سالگی نیز انجام شد. همچنین از مادران خواسته شد تا زمان تماشای تلویزیون توسط کودک در سن 2 سالگی نیز ثبت شو د. محققان پاسخ مادران را مورد تجزیه و تحلیل قرارداده و به این نتیجه رسیدند که الگوی متوسط زمان خواب برای کودکان در دوساله اول زندگی در حدود 12 ساعت است یعنی 586 کودک مورد تحقیق بیش از 12 ساعت خواب داشتند و 329 کودک کمتر از 12 ساعت. از بین کودکان خوشخواب تنها 7 درصد در سن 3 سالگی دچار چاقی شدند . در حالیکه این وضعیت در بین کودکانی که کمتر می خوابند بدتر بود. یعنی 12 درصد از آنها در سن 3 سالگی مبتلا به چاقی شدند و اگر چنانچه فاکتور زمان تماشای تلویزیون را به این نتایج اضافه کنیم از بین کودکان کم خواب 17 درصد که بیشتر به تماشای تلویزیون می پرداختند در سن 3 سالگی مبتلا به چاقی شدند. در این تحقیق چاقی در صورت دارا بودن توده بدنی در 95 بر حسب درصد ویا بیشتر در نظر گرفته شده است. توده بدنی با اندازه گیری قد و وزن حاصل می شود . کودک 3 ساله ای که 3 فیت پهنا و 3 اینج بلندی و 40 پوند وزن دارد به عنوان کودک چاق در نظر گرفته شده است . که محققان نتیجه اندازه گیری خودر را با دخالت فاکتور دیگری چون تماشای تلویزیون ترکیب نموده متوجه شدند که کودکانی که کمتر از 12 ساعت خواب دارند و زمان تماشای تلویزیون آنها بالااست بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی در سن 3 سال به بالا هستند. تاثیر خواب بر روی افزایش ترشح هورمون می تواند این وضعیت راتعریف کند در مطالعات قبلی مشخص شده که بزرگسالانی که دچار کم خوابی هستند بیشتر هورمون گرلین ترشح می کنند تا هورمون لپتین. هورمون گرلین باعث افزایش احساس گرسنگی می شود و هورمون لپتین احساس سیری ایجاد می کند. تماشای تلویزیون نیز که خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد نه تنها به دلیل ایجاد تاخیر در مصرف انرژی بلکه به دلیل تبلیغ خوراکیهای گوناگون و متنوع می باشد. این مطالعه در بین خانواده هایی که جز طبقه مرفه و با تحصیلات بالا بوده صورت گرفته و لذا تعمیم دادن نتیجه به کلیه خانواده ها را دچا رمشکل نموده است. اما بی تردید رابطه بین خواب و میزان چاقی وجود دارد و همچنین عادت به تماشای تلویزیون در افزایش وزن |
http://www.salamatnews.com/uploade/k...hkhabsleep.gif
تاثیر خواب خوب بر یادگیری دانش آموزان و دانشجویان برای بهبود یادگیری خود باید خواب كافی را جدی بگیرند . محققان دانشگاه علوم پزشكی زنجان در یك تحقیق جدید ، رابطه خواب و یادگیری را در گروهی از دانشجویان این دانشگاه بررسی كردند . محققان در این بررسی دریافتند ، یادگیری و ثبت اطلاعات در دانشجویانی كه خواب كافی ندارند به مراتب كمتر از دانشجویانی است كه از خواب خوب برخوردارند . محققان بر اساس این بررسی به همه دانش آموزان و دانشجویان توصیه می كنند : ساعات خواب خود را كاهش ندهند و اگر به اختلال خواب دچارند ، درمان آن را جدی بگیرند |
حدود160 بيماري با خواب مرتبط هستند
160 بيماري يا بيماري تشديد شونده هنگام خواب شناخته شده است. دکتر محمد فرهادي متخصص گوش و گلو و بيني و جراحي سر و گردن در گفت وگو با ایسنا، گفت: بر اساس يک تقسيم بندي بين‌المللي مربوط به سال 2005، 8 دسته بندي از بيماري‌هاي خواب و حدود 160 بيماري يا بيماري تشديد شونده هنگام خواب شناخته شده است. وي با بيان اين که طب خواب يک طب بين رشته‌اي است، گفت: اين حيطه از پزشکي تخصص‌هاي مختلفي را درگير مي‌کند که عمدتاً رشته‌هاي تخصصي گوش و حلق و بيني، فک و صورت، بيماري‌هاي ريه، داخلي، گوارش، قلب و عروق، بيماري‌هاي اعصاب، روانپزشکي و حتي دندانپزشکي از جمله اين تخصص‌ها هستند. رئيس انجمن علمي پزشکي خواب ايران، در خصوص علت بين رشته‌اي بودن طب خواب گفت: يک نوزاد مي‌تواند از بدو تولد تا کهنسالي مشکل خواب داشته باشد. دکتر فرهادي با بيان اين که علم خواب علم جديدي بوده و قدمت آن در دنيا حدود 20 سال است، گفت: در ايران نيز از حدود 15 سال پيش اين حيطه از پزشکي مورد بحث بود که از حدود 5 سال پيش آزمايشگاه‌هاي تشخيصي و درماني خواب در کشور راه اندازي شد و از حدود دو و نيم سال پيش نيز انجمن علمي پزشکي خواب ايران با مشارکت تخصص‌هاي مختلف شکل گرفت |
كم خوابی باعث دیابت می شود
كم خوابی ، خطر ابتلا به چاقی و دیابت را افزایش می‌دهد . به گزارش سلامت نیوز به نقل ازشبكه خبر ، پژوهشگران با بررسی بیش از 20 هزار مرد دریافتند ، مردانی كه كمتر از پنج ساعت در شب می‌خوابند ، بیشتر به چاقی و دیابت مبتلا می شوند . این پژوهشگران همچنین دریافتند ، كمبود خواب به تولید هورمونی در بدن منجر می‌شود كه این هورمون اشتها را تحریك می كند و باعث چاقی می شود . به گفته پژوهشگران ، این هورمون حس گرسنگی و نیز اشتها را برای غذاهای پركالری افزایش می دهد |
نظريه جديد درباره خواب
چرا مى‌خوابيم؟ آيا خواب به خاطر استراحت و به منظور تجديد قواى بدنى است؟ آيا خواب وظيفه سامان بخشى به تجربيات روزمره را بر عهده دارد؟ و يا اينكه خواب به كاركرد مغز نظم مى بخشد؟ بنا به نظريه جديدى درباره خواب، تمام اين پرسش ها و فرضيات خطا است. اين نظريه، خواب را به عنوان كاركرد بدن براى صرفه جويى در مصرف انرژى و پرهيز از خطر ارزيابى مى كند. انسان و جانوران حداقل يك سوم از عمر خود را در خواب سپرى مى كنند. پرندگان، خزندگان، دوزيستان و حتي ماهيان و بيش از همه پستانداران به خواب مى روند. در حاليكه يك نوع موش كوچك روزانه بيست ساعت در خواب به سر مى برد، زرافه تنها به دو ساعت خواب نياز دارد. اسب ها تنها در صورت احساس امنيت نيم ساعت بر روى زمين داراز مى‌كشند و به خواب مى‌روند. اما چه عامل و يا عواملى انسان و جانوران به اين رفتار عجيب وادار مى كند؟ در زمان خواب بسيارى از فعاليت هاى مهم بدنى نظير خوردن و نوشيدن و توليد مثل متوقف مى شوند. در اين حالت انسان و جانوران بى دفاع هستند. نياز به خواب ريشه در چه چيز دارد؟ و در ارتباط با "نظريه تكامل انواع" اهميت خواب در چيست؟ نظريات رايج پيرامون خواب بسيارى از دانشمندان بر اين نظر بوده و هستند كه خواب كاركردهاى مهم حياتى را فراهم و آماده مى كند. در خواب، مغز دست به تنظيم فعاليت هاى خود مى زند. حافظه محتويات خود را به يكديگر مربوط كرده و اطلاعات را بايگانى مى سازد. در حين خواب سوخت و ساز بدن بازسازى مى شود و سرانجام سيستم دفاعى بدن تقويت مى گردد. براى "جرى زيگل" Jerry Siegel، زيست شناس امريكايى از دانشگاه كاليفرنيا، اين توضيحات معمول درباره خواب كافى و جامع نيستند تا از اين طريق بتوان بدرستى به سودمندى خواب در رابطه با تئورى تكامل پى برد. تاثير خواب بر روى اين كاركردها و روندها بسيار اندك است. بنا به نظر اين زيست شناس امريكايى، در زمان خواب توان حافظه تنها ۱۵ درصد مى تواند افزايش يابد. در زمان بيدارى تمام اين فعاليت هاى بدنى و مغزى بطور موثرتر و همه جانبه تر صورت مى پذيرند. صرفه‌جويى و ذخيره انرژى در زمان خواب نظريه "جرى زيگل" كاملا متفاوت از تئورى هاى رايج درباره اهميت خواب براى انسان و جانوران است. او در توضيح نظريه خود در مجله علمى New Scientist عنوان مى كند كه تمام فعاليت هاي بدنى تابع اصل صرف جويى انرژى هستند و تنها در روند تكامل انواع پس از گذشت زمانهاى طولانى توسعه يافته اند. براى توضيح آسان تر نظريه خود، "جرى زيگل" به ذكر نمونه هايى از دنياى جانوران مى پردازد. بطور مثال يك خفاش قهوه اى كوچك در روز حدود بيست ساعت مى خوابد و تنها در غروب به مدت كوتاهى بيدار است. درست در زمانى كه خوراك اصلى او يعنى "مگس ها" نيز فعال و بيدار هستند. براى "زيگل" دقيقاً اين نوع فعاليت معناى واقعى خواب را بيان مى كند. صرفه جويى و ذخيره انرژى در خواب بدين منظور صورت مى گيرد تا جانور براى انجام مهمترين فعاليت هاى حياتى كاملا سرحال و آماده باشد. اين توضيح در مورد "شير" نيز صادق است. براى ادامه تكامل خود اين جانور درنده نيز كارى جز خوردن و توليد مثل و نگهدارى از بچه هاى خود ندارد. پس از شكار و پرورش بچه هاى خود، شيرها نيز ۱۴ ساعت از روز را در خواب به سر مى برند. و اين همه به خاطر جلوگيرى از هدر دادن انرژى است. "جرى زيگل" از اين نيز گامى فراتر نهاده و مدعى است كه خوابيدن نه تنها به معناى حفظ انرژى است، بلكه در زمان خواب امنيت براى جانوارن بيش از زمان بيدارى بيهوده است. در خواب كسى نمى تواند خود را مجروح كند. بدين لحاظ خواب در مجموع مسئله اى اقتصادى است. "هر كس كه توان و الزامات خوابيدن را دارد، به خواب نيز مبادرت مى ورزد." بطور نمونه شير بيشتر و فيل كمتر به خواب مى رود، زيرا كه فيل ها در تمام روز در جستجوى خوراك هستند. خواب به مثابه وضعيت آمادگى آيا بنا به اين نظريه خواب تنها به معناى شرايط و حالت آمادگى بدن است؟ "يورگن تسولى" Jürgen Zully پژوهشگر خواب در دانشگاه "رگنزبورگ" معتقد است كه اين نظريه در مورد انسان صادق نيست، چرا كه انرژى صرفه جويى شده به ازاى هشت ساعت خواب انسان تنها به اندازه يك قطعه نان كوچك است. براى وى خواب همچنان به مثابه استراحت فعال است. در زمان خواب توليد هورمون ها يى كه براى رشد ضرورى اند، صورت مى پذيرد و سيستم دفاعى بدن و عمل هضم تقويت شده و مغز دست به بازبينى خود مى زند. "جرى زيگل" با نظريه خود بيش از هر چيز به بحث هاى علمى پيرامون خواب دامن زده است و نظرات قديمى درباره اين پديده اسرار آميز را به چالش كشيده است |
محققان آمريكايي دريافته‌اند كه خواب كمتر از شش و بيشتر از هشت ساعت با ابتلا به سندرم سوخت وسازي ارتباط دارد.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از مجله خواب ، احتمال ابتلا به سندرم سوخت وسازي — تركيبي از اختلالات پزشكي مرتبط با افزايش خطر ابتلا به بيماري قلبي عروقي در افرادي كه خواب كوتاه و طولاني دارند، بيش از ۴۵درصد افزايش مي‌يابد. مارتيكا هال از دانشكده پزشكي دانشگاه پيتسبورگ در بيانيه‌اي نوشت، اين ارتباط در گروه مردان و زنانيكه در شب كمتر از شش ساعت مي‌خوابند به بيشترين ميزان ديده شد. بطور متوسط ، احتمال داشتن سندرم سوخت وسازي در مردان و زنانيكه در شب كمتر از شش ساعت مي‌خوابيدند در مقايسه به آنهاييكه بيش از هفت و هشت ساعت مي‌خوابيدند ، تقريبا دو برابر بود. در اين مطالعه هزار و ۲۱۴بزرگسال ۳۰تا ۴۵ساله مورد مطالعه قرار گرفتند. در اين بررسي ديده شد كه كم خوابي رواج دارد بطوريكه ۲۰درصد از افراد مورد مطالعه گزارش دادند كه در شب كمتر از شش ساعت مي‌خوابند و برعكس هشت درصد گزارش دادند كه بيش از هشت ساعت در شب مي‌خوابند |
کم حواسي و پرتحرکي باعث اختلال خواب در کودکان مي‌شود
طبق يک بررسي انجام شده در استراليا، کودکان مبتلا به عارضه اختلال کم حواسي و پرتحرکي ( ADHD ) اکثرا داراي مشکلات خواب هستند و اين موضوع نه تنها بر روي اين کودکان بلکه در افرادي که از اين کودکان نگهداري مي‌کنند نيز باعث ايجاد اين مشکل مي‌شود. بررسي‌هاي دکتر«واسري سانگ» و همکارانش در بيمارستان نشان مي‌دهد که به طور کلي مشکل خواب بدون استفاده از دارو، قابل درمان است و تدابيري که براي مديريت موثر خواب به کار مي‌رود به صورت بالقوه مي‌تواند تاثيراتي که در نتيجه ADHD ايجاد مي‌شود را کاهش دهد. در اين تحقيق 239 خانواده داراي فرزند مدرسه‌اي بين 5 تا 18 سال با کامل کردن پرسش نامه مورد بررسي قرار گرفتند كه مشخص شد: مشکل خواب روي 175 نفر در اثر ADHD ايجاد شده بود؛ به طوري که در 107 نفر به صورت متوسط تا وخيم و در 68نفر به صورت ملايم اين مشکل ديده مي‌شود. مشکل معمول اين افراد عبارت بود از دشواري در به خواب رفتن، مقاومت در برابر به رختخواب رفتن و خستگي به هنگام بيداري. مشکلات خواب متوسط تا شديد با ميزان ضعف رواني در خانواده و اعمال روزمره با دوران کودکي مرتبط است. در مقايسه با کودکان بدون مشکل خواب، اين افراد بيشتر در مدرسه غيبت يا تاخير داشتند. دکتر سانگ و همکارانش مي‌گويند: مراقبت‌هاي اوليه از کودکان مبتلا به ADHD که مشکل متوسط تا شديد خواب دارند به طور معمول سلامت رواني کمتري نسبت به مراقبت‌هاي کودکان بدون مشکل خواب دارند. همچنين اين افراد و همسرانشان معمولا با تاخير سر کار مي روند. مشکل خواب به صورت متوسط تا شديد با عملکرد ضعيف خانوادگي نيز مرتبط است. دکتر سانگ طي يک مصاحبه در يک نشريه اظهار داشت: اجراي يک برنامه مداخله در خواب کودکان مبتلا به ADHD ، مي‌تواند نتايجي فراتر از درمان ADHD به تنهايي داشته باشد. همچنين اين برنامه مي‌تواند از ميزان مصرف دارو در اين کودکان بکاهد. وي در اين حال از پزشکاني که کودکان مبتلا به ADHD را درمان مي‌کنند، مي‌خواهد درباره خوابشان از کودکان تحقيق کنند |
http://www.salamatnews.com/uploade/ghors-drug.gif
خطرات ناشی از مصرف خودسرانه داروهای خواب آور متخصصان اتحادیه متخصصان داخلی ویزبادن آلمان نسبت به مصرف خودسرانه داروهای خواب آور هشدار دادند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرگزاری آلمان، مصرف زیاد این قبیل داروها نه تنها خستگی را برای افراد مصرف کننده به همراه دارد بلکه خطر زمین خوردن را در آنها افزایش می دهد. بنابراین گزارش، با مصرف داروهای خواب آور توانایی واکنش نشان دادن بدن به شدت کاهش می یابد این خطر بخصوص در افراد سالمند و با مصرف تنها دوز کمی از این داروها وجود دارد که زمین خوردن، شکستگی های بد و دیر جوش استخوانی را به دنبال دارد به همین دلیل متخصصان به افراد مبتلا به اختلال در خواب و بی خوابی توصیه می کنند به جای مصرف خود سرانه قرص های خواب آور به یک پزشک متخصص مراجعه کنند |
| اکنون ساعت 03:25 PM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3.5 می باشد. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4 Copyright , Jelsoft Enterprices مدیریت توسط کورش نعلینی
استفاده از مطالب پی سی سیتی بدون ذکر منبع هم پیگرد قانونی ندارد!! (این دیگه به انصاف خودتونه !!)
(اگر مطلبی از شما در سایت ما بدون ذکر نامتان استفاده شده مارا خبر کنید تا آنرا اصلاح کنیم)