|
نکات کوتاه و جالب از علم روانشناسی
نکات کوتاه و جالب از علم روانشناسی
در این تاپیک اخبار و مقالات کوتاه روانشانسی همانند آنچه که در زیر میبینید گذاشته خواهد شد اگر مطلب طولانی یا پر محتوا تر باشد بهتر آنست که خود تاپیک شود در غیر اینصورت در این قسمت قرار میگیرد لطف کنید ارسال پاسخ سریع را استفاده نکنید و برای مطلب عنوان انتخاب کنید. به تاپیک مشابه همین تاپیک هم مراجعه کنید. تاپیک مقالات و مطالب کوتاه و مختصر اما بسیار مهم روانشناسی |
شباهت به والدين ، گزينه اول انتخاب همسر
شباهت به والدين ، گزينه اول انتخاب همسر
على صيامى: آيا مى دانيد چرا بعضى از زنان در انتخاب همسر به مردانى كه مو يا رنگ چشمان شان به تيرگى مى زند، علاقه مندند؟ و يا چرا بعضى از مردان به زنانى كه چشم هاى روشن و موهاى طلايى دارند گرايش پيدا مى كنند؟ كشش و ميل ما براى جذاب يافتن همسر آينده به مقدار زيادى مادرزادى است. اين ادعا نتيجه پژوهش هايى است كه به رابطه بين شكل صورت، ديگر اجزاى بدن و تناسب اندام پدر و مادر با سليقه انتخاب همسر آينده پرداخته است. براساس اين تحقيقات كه توسط ديويد پرت استاد دانشگاه سنت آندروز انگليس انجام گرفت، مردان براى انتخاب همسر آينده به دنبال زنانى هستند كه رنگ مو و چشم شان به مادرشان شبيه باشد و بالعكس زنان اغلب پيشنهاد ازدواج فردى را قبول مى كنند كه بيش از همه به پدرشان شباهت داشته باشد. تنها تفاوتى كه زنان و مردان در اين پژوهش از خود نشان دادند اين بود كه مردان با درصد خيلى بالايى شباهت به مادرشان برايشان مهم بود ولى زنان به پدر و مادر.پژوهش ديگرى نشان مى دهد، علاوه بر شكل و شمايل، معيار سن همسر آينده نيز با سن پدر و مادر بستگى دارد. در اين تحقيق كه بر روى ۸۳ دانشجوى دختر و پسر بالا و پايين سى سال انجام گرفت، مشخص شد دخترانى كه پدر و مادر مسن ترى دارند زمان ازدواج خيلى كم به افراد جوان فكر مى كنند و اغلب تمايل دارند با مرد جاافتاده ترى ازدواج كنند. مردان نيز همانند زنان برحسب بالايى سن پدر و مادر به زنان جاافتاده تر جهت همسرى گرايش داشتند با اين تفاوت كه در دوستى هاى كوتاه بيشتر زنان جوان و زيباتر را انتخاب مى كنند. روانشناسان بر اين عقيده اند كه زيبايى شناسى امرى عمومى نيست و سليقه اى است. در اين سليقه چگونگى شكل و شمايل پدر و مادر نقش مهمى ايفا مى كند. ديويد پرت مى گويد: پيش- عشق (Vorliebe) امرى تكاملى است، انتخاب همسر بر حسب شباهت به پدر و مادر امرى ژنتيكى است كه بقاى انسان را دربر داشته و دارد تا از انقراض نسل جلوگيرى كند. |
روانشناسى خريد
روانشناسى خريد
مطمئناً همه شما اين حس را تجربه كرده ايد، زمانى كه حال خوشى نداريد به مغازه اى برويد و جنسى را كه شايد نيازى هم به آن نداريد خريدارى كنيد. اين احساس خوشايند است زيرا شما را به درجه بالاى خوشحالى مى رساند و روحيه تان را بهبود مى بخشد. ولى مواظب باشيد تمايل به خريد كردن در زمان هاى مختلف نوعى نشانه است كه خبر از ابتلا به بيمارى روانى مى دهد. براساس مطالعات انجام شده در دانشگاه اشتوتگارت آلمان، خريد كردن وضعيتى است كه در آن فرد مى تواند هيجانات درونى خود را مهار كرده، اعتماد به نفس خود را تقويت كند و به آرامش درونى برسد. اكثر افرادى كه در زندگى عاطفى خود دچار تنش و نااميدى شده اند بيشتر از هر زمان ديگرى ميل به خريد كردن از خود نشان مى دهند و جالب اينجاست كه خود مى دانند هيچ احتياجى به جنسى كه خريدارى كرده اند، ندارند. واقعيت اين است كه افرادى كه به خريد كردن و حتى window shopping اعتياد دارند دچار نوعى افسردگى شديد و ناراحتى روانى هستند كه غالباً در پى اين اعتياد خود را مخفى مى سازد. برطرف كردن دل گرفتگى و رهايى از آشفتگى هاى روحى مهمترين دلايلى است كه تمايل به خريد را در فرد افزايش مى دهد. افراد از اين طريق حال روحى خود را كمى بهبود بخشيده و از اينكه مى بينند فروشنده به آنها احترام مى گذارد و برايشان اهميت قائل مى شود، احساس مهم بودن مى كنند و اينگونه نيازهاى روحى شان را برآورده مى سازند. برخى نيز خريد هاى خود را از طريق اينترنت، پست يا تلفن سفارش مى دهند، تا شادى رسيدن يك بسته را احساس كنند. اما در واقع اين افراد از طريق خريد كردن تلاش دارند، توازن روحى خود را حفظ كنند و فضاى تهى درونى خود را پر نمايند. اجناس خريده شده مهم نيستند، نياز روانى اى كه با خريد آنها تامين مى شود بيشترين اهميت را دارد. اين تحقيق را هشدارى بزرگ براى زندگى زناشويى تان بدانيد. اگر همسر شما بيش از گذشته به خريد كردن تمايل پيدا كرده، به جاى سرزنش او به راه حل مسئله اى كه باعث بروز اين رفتار در وى شده بينديشيد. منبع سایت بیرتک |
زبان علائم در کودکان
زبان علائم در نوزادان
نيوشا ميربابايى: اگرچه ممكن است زبان علائم در نگاه اول تا حدى عجيب به نظر آيد ولى نوزادان قبل از آنكه بتوانند سخن بگويند داراى استعدادى ويژه براى درك و دريافت مفاهيم هستند. در اين دوران آنان در مقايسه با لب هايشان كنترل بيشترى بر دست هايشان دارند و اگر بتوانند علائمى را براى بيان موضوعات و اشاره به اشيا بياموزند قادر خواهند بود به راحتى به جاى گريه كردن، در هنگام گرسنگى يا زمانى كه جايشان كثيف است از اين علائم براى بيان نيازهايشان استفاده كنند.ليندا آكرى دولو استاد روانشناس دانشگاه كاليفرنيا در ديويس، اولين بار در سال ۱۹۸۵به شناسايى و بررسى زبان علائم با كمك دختر كوچكش پرداخت. او بعد از سال ها تحقيقات آزمايشگاهى و تخصصى دريافت كه اغلب بچه ها قادر به يادگيرى زبان علائم و به كارگيرى آن در حدود سن يك سالگى هستند، هر چند كه سن دقيق براى دستيابى به چنين توانايى اى بستگى به علاقه و استعداد فردى دارد. ولى معمولاً پس از ماه ها تمرين، كودكان قادر خواهند بود تا از اين نحوه ارتباطى بهره گرفته و به آن پاسخ بدهند. والدين اغلب نگران هستند كه استفاده از زبان علائم موجب طولانى تر شدن دوره رشد گويش و به سخن درآمدن نوزادان شود، اما براساس تحقيقات صورت گرفته توسط دكتر آكرى دولو آموزش زبان علائم در واقع مى تواند موجب ترقى و پيشروى هر چه بهتر روند آموزش زبان در بچه ها شود. پس از انجام آزمايشات مكرر معلوم شد كودكانى كه با كمك زبان علائم آموزش ديده اند، در توانايى هاى مربوط به سخن گفتن امتيازات بيشترى كسب مى كنند و اين بچه ها در ۸سالگى در آزمون هوش به طور ميانگين ۱۲ امتياز بيشتر از ساير همسالان خود به دست مى آورند.ماريلين دانيالز استاد دانشگاه پنسيلوانيا و نويسنده كتاب «هماهنگى با كلمات» مى گويد: حتى براى رشد سواد شنوايى بچه نيز استفاده از روش علائم مى تواند مفيد باشد. تحقيقات بر روى كودكانى كه والدين آنها ناشنوا بوده اند، نشان مى دهد كودكان تحت تعليم با اين روش، در تحصيلات آكادميك موفق تر هستند. |
تفاوت جسارت و پرخاشگري
تفاوت جسارت و پرخاشگری
پرخاشگر بودن به معني حمايت از خود به شيوه‌اي است كه در آن به حقوق ديگران تجاوز ميشود. رفتار پرخاشگرانه به صورت معمول تنبيه‌گرانه؛ خصمانه؛ سرزنش‌آميز و تحكم‌جويانه است. پرخاشگري مي‌تواند تهديد؛ توهين و حتي تنبيه بدني را شامل شود. پرخاشگري مي‌تواند شامل لبخند تمسخرآميز؛ عبارات طعنه‌آميز؛ غيبت و... «لغزش زبان» شود. وقتي خودخواهانه يا به شيوه‌اي كه مستلزم تجاوز به حقوق ديگران است، رفتار مي‌كنيد در واقع به جاي عمل به شيوه سازنده و تقویت و رفتار مثبت مخرب و پرخاشگرانه عمل مي‌كنيد. پرخاشگري يعني اينكه شما به بهانه تخفيف يا تحقير حقوق فرد ديگر؛ حقوق شخصي خود را ابراز كنيد. شما ممكن است در لحظه خاصي احساس تفوق و تسلط كنيد، اما بعدها اگر درباره مسائلي كه رخ داده فكر و تأمل كنيد؛ احساس گناه مي‌كنيد. |
چشم آبی‌ها باهوشترند
چشم آبی‌ها باهوش تر هستند
ضریب هوشی افرادی که چشمان آبی دارند از چشم تیره‌ها بالاتر است. به گزارش دیلی، محققان دریافته‌اند که رنگ چشم می‌تواند اطلاعاتی درباره قابلیت‌های فردی بدهد و در این میان چشم آبی‌ها بیشترین قابلیت‌ها را دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که چشمان آبی دارند مغزی سیستماتیک دارند و ضریب هوشی آنها از افرادی که رنگ چشمانشان تیره و یا قهوه‌ای است بیشتر است. استفان هاوکینگ آنها به خاطر حافظه زیاد و هوششان امتحانات را با موفقیت بیشتری پشت سر می‌گذرانند و اطلاعات بسیاری به مغزشان می‌سپارند و در برنامه‌ریزی‌ها کاملا موفقند و ورزش‌هایی که احتیاج به تمرکز دارد مانند گلف را به خوبی انجام می‌دهند. از این دسته افراد می‌توان از استفان هاوکینگ که فیزیکدان بزرگ دنیا نام برد که ضریب هوشی بسیار بالایی دارد و رنگ چشمانش آبی است. تحقیقات روی افراد چشم قهوی‌ای نشان می‌دهد که آنها در ورزش‌های پر تحرک همانند فوتبال و هاکی روی یخ موفقترند و بیشتر اهل عمل هستند تا فکر کردن گمان نمیکنم :D |
ديگرشناسى در دو دقيقه
ديگرشناسى در دو دقيقه
الگوهاى شخصيتى با هدف طبقه بندى افراد به دسته هاى متمايز از يكديگر در علم روانشناسى مورد استفاده فراوان قرار مى گيرند. يكى از اين الگوهاى شخصيتى كه توسط ويليام شلدون ابداع شده است شخصيت افراد را براساس ساختار جسمانى و جثه بدنشان به سه دسته اصلى كه سوماتوتيپ ناميده مى شوند، طبقه بندى كرده است.شما مى توانيد با به كارگيرى اين الگوها به شخصيت افراد مورد نظر خود تا حدودى پى برده و با آنان بهتر و موثرتر ارتباط برقرار كنيد. ۱- آندومورف :(endomorph) آندومورف ها از نظر فيزيك بدنى معمولاً داراى دور كمر پهن و شانه هاى باريك و كم عرض هستند. گوشتالو، فربه و گلابى شكل هستند ولى قوزك پاهايشان و مچ دست هايشان باريك و لاغر است كه سبب بيشتر به چشم آمدن ديگر نواحى بدنشان مى شود. خصايص شخصيتى: لذت گرا، خوش مشرب، بردبار، راحت طلب، صلح جو، شوخ طبع، خيره سر، آسوده خاطر، خواب سنگين و طولانى مدت، عاشق خوراكى، محتاج محبت، خونسرد و كارها را پشت گوش مى اندازند. ۲- اكتومورف ectomorph)): اكتومورف ها نقطه مقابل آندومورف ها هستند. از لحاظ فيزيكى داراى شانه ها و دور كمر باريك، صورت لاغر و پيشانى بلند و كشيده، قفسه سينه لاغر و باريك و دست و پاهاى نحيف بوده و چربى اندكى در بدنشان موجود است. هرچند ممكن است به اندازه آندومورف ها غذا بخورند اما چنين به نظر مى آيد كه هيچ گاه اضافه وزن پيدا نمى كنند (بزرگترين دغدغه آندومورف ها). خصايص شخصيتى: متفكر، آرام و ساكت، شكننده، خجالتى، حساس، كناره گير، درون گرا، دلواپس، عدم ابراز احساسات، هنرمند، غيرقابل پيش بينى، خلاق، قوه تخيل بالا، بدخلق، كارها را خوب شروع كرده اما درست به پايان نمى رسانند. ۳- مزومورفmesomorph)): مزومورف ها بين آندومورف ها و اكتومورف ها جاى دارند. از لحاظ فيزيكى داراى تركيب مطلوبترى بوده و به اصطلاح داراى تناسب اندام هستند. داراى سر بزرگ، شانه هاى پهن(چهار شانه) و ميان تنه باريك همراه با بازوها و زانوهاى نيرومند و چربى خيلى كمى در بدنشان هستند. مستطيل شكل بوده و اغلب سر بزرگى دارند. خصايص شخصيتى: عمل گرا، فعال، نيرومند، ستيزه جو، ماجراجو، بى باك، بى تفاوت نسبت به عقايد ديگران، گستاخ، سلطه جو، عاشق ريسك كردن، قدرت طلب، طعنه زن، علاقه مند به فعاليت هاى بدنى، تغذيه و خواب منظم.توجه داشته باشيد كه الزاماً تقسيم بندى فوق هميشه براى همه صادق نبوده و اين احتمال وجود دارد كه مثلاً فردى داراى جثه و اندام اكتومورف بوده اما برخى از خصوصيات شخصيتى آندومورف ها و يا مزومورف ها را از خود بروز دهد. بنابراين از آنجايى كه هيچ چيز ۱۰۰درصد نيست، از پيش داورى ها و قضاوت هاى زودهنگام اشخاص خوددارى كنيد. worldnews منبع روزنامه شرق |
آسيب هاى روانى زنان
آسيب هاى روانى زنان
http://www.birtak.com/ravan/photos/asibhayeravani.jpgراحله آهنى: از زمانى كه فعاليت زنان در عرصه هاى مختلف سازندگى آغاز شد و زنان هم به نوعى گوشه اى از چرخ گردان اقتصاد را در دست گرفتند و خود را همانند مردان استوار و قدرتمند دانستند دچار آسيب هاى روانى از جمله افسردگى شدند كه به يقين مى توان گفت افسردگى در زنان دو يا سه برابر مردان است كه آمارهاى ارائه شده از بيمارستان هاى روان درمانى گوياى اين حقيقت هستند. بيشترين ميزان آسيب روانى زمانى بر زنان وارد مى شود كه بيش از تحمل و طاقت جسمى و روانى آنان از آنها توقع و انتظار داشته باشند.افسردگى و اضطراب در اين سخنان اگر چه عمومى است و زن و مرد را شامل مى شود اما در زنان موقعيتى حساس تر دارد. گفتنى است كه بيمارى هاى روانى يا هنجار هاى شخصيتى از نظر شدت و ضعف به دو دسته نوروزها و پسيكوزها تقسيم مى شوند كه نوروز عبارت است از يك اختلال روانى كه عملكردهاى اصلى شخصيت را در بر نمى گيرد و فرد نسبت به آن اختلال آگاهى دارد كه اضطراب، وسواس، هيسترى و ترس هاى مرضى از انواع رايج و شناخته شده نوروزها هستند. در يك نگاه كلى افسردگى، اضطراب و وسواس از انواع بسيار مهم اختلال هاى روانى هستند كه به علت غلبه بروز حالات افسردگى در زنان افسردگى را به عنوان آسيب هاى روانى مى شناسيم. اما تفاوت نوروز و پسيكوز بر درجه آگاهى شخص از حالات خود مبتنى است در اين نوع اختلال روانى ارتباط بيمار با واقعيت قطع مى شود و با انسان هاى ديگر نيز نمى تواند ارتباط مناسب داشته باشد و به علت شدت اين بيمارى و ناسازگارى اجتماعى بيمار بايد بسترى شود زيرا آنها براى خود دنيايى مى سازند كه در آن قدرت مطلق دارند. پسيكوزهاى مهم از نظر روانشناسان عبارتند از: اسكيزوفرنى (خود فراموشى) كه به از خودبيگانگى بيمار تعبير مى شود و عملاً نمى توان با اين بيمار ارتباط برقرار كرد همچنين مانيك _ دپرسيوكه از بيمارى هاى ادوارى به شمار مى آيد. در دوره مانى بيمار كاملاً سرخوش، سرحال و برانگيخته است و به طور دائم شوخى مى كند و در دوره دپرسيون كاملاً افسرده، بى حال، بى علاقه به همه چيز و در خود فرو رفته است. منبع بیرتک |
مطالبی جالب و خواندنی از پرفسور وین دایر - تجارب موفق ,
مطالبی جالب و خواندنی از پرفسور وین دایر - تجارب موفق ,
مطالبی جالب و خواندنی از پرفسور وین دایر شما موجودی مادی نیستید كه معنویات را تجربه می كنید . شما موجودی الهی هستید كه زندگی مادی را تجربه می كنید . تمام نعمت های مورد نیاز شما هم اكنون وجود دارد . فقط باید حركت كنید و آن ها را بدست آورید . سه چیز مانع حركت روح الهی شما است : منفی گرایی ، قضاوت در باره ی دیگران و بی عدالتی . همه چیز در خلقت جاری است و حركت دارد . شما باید با چنگ زدن به آب نمی توانید مانع حركت آن شوید . دستتان را رها كنید ، تا آب را احساس كنید . مطالبی جالب و خواندنی از پرفسور وین دایر شما موجودی مادی نیستید كه معنویات را تجربه می كنید . شما موجودی الهی هستید كه زندگی مادی را تجربه می كنید . تمام نعمت های مورد نیاز شما هم اكنون وجود دارد . فقط باید حركت كنید و آن ها را بدست آورید . سه چیز مانع حركت روح الهی شما است : منفی گرایی ، قضاوت در باره ی دیگران و بی عدالتی . همه چیز در خلقت جاری است و حركت دارد . شما باید با چنگ زدن به آب نمی توانید مانع حركت آن شوید . دستتان را رها كنید ، تا آب را احساس كنید . تمام نظام خلقت از طریق عشق ، همدلی و هماهنگی گرد هم آمده است . اگر افكار خود را در جهت این اصول به كار اندازید ، هیچ چیزی نمی تواند مانع حركت شما شود . شاید تعجب كنید اگر بفهمید كه چیزی تحت عنوان ناراحتی و آشفتگی اعصاب وجود ندارد . اعصاب خود به خود آشفته نمی شود . این مردم هستند كه می خواهند اعصاب آشفته داشته باشند . داشتن طرح و برنامه الزاما چیز غیر طبیعی نیست ، اما عاشق طرح و برنامه شدن ناشی از ضعف شخصیت است . اجازه ندهید اهمیت طرح برنامه اتان از خود شما بیشتر شود . افكار شما ، وقتی خوب پرورش یافته و ذاتی شوند تبدیل به واقعیت می شوند . افكار انسان فوق العاده نیرومند هستند . در نهایت امر ، چیزی به نام بخشایش معنا ندارد ، زیرا ما نه حق قضاوت داریم و نه ملامت دیگران را . افكار مثبت ، شما را با كائنات هماهنگ می كند . شلوغی خیابانها به خودی خود هرگز نمی تواند كسی را ناراحت كند . شلوغی خیابانها چیزی است كه وجود دارد و كارش را انجام می دهد . شلوغی خیابانها به خودی خود با كسی كار ندارد . ما فقط آن چیزی را می توانیم به دیگران ببخشیم كه در درون خود داریم . از وقوع حوادث استقبال كنید . هر بار كه در مقابل نفرت محبت می كنید ، نفرت را خنثی می كنید . گذشت حاصل عشق به خویشتن است . اگر به اندازه كافی وسعت نظر داشته باشید ، به راحتی خواهید دید كه بشریت مجموعه ای واحد است . آن چه می بینی حاصل باور توست ، باور كنید تا ببینید . تمام رفتارهای شما حاصل افكاری است كه قبل از این رفتارها داشته اید . در واقع نكشیدن سیگار و نخوردن شكلات راحت تر از انجام دادن این كارها است . این ذهن شماست كه خلاف آن را به شما می قبولاند . هر آنچه را باید داشته باشید در اختیار شما قرار خواهد گرفت . نكته جالب این جاست كه وقتی آن چیز را به حال خود رها كنید ، به مرور مقدار بیشتری از آن نصیب شما می شود . |
«کاتی باری جذابیت شخصیتی
۱ – وضع ظاهری آراسته و مرتبی داشته باشیم
مرتب و تمیز باشیم، هماهنگی و پاکیزگی ناخودآگاه باعث جذب مردم می شود. البته باید دقت شود که لباس های عجیب و غریب باعث جذب نمی شود. تمیزی و اطوی لباس، موهای مرتب، دهان خوشبو باعث جذب است. اما آراستگی ظاهری فقط پوشش داخل و خارج خلاصه نمی شود بلکه حرفهای زیبا، جملات مثبت، اعمال درست نیز باعث جذب است. ۲ – سکوت را تمرین کنیم بعضی افراد می پندارند که هر چه شلوغتر و پر صداتر باشند بیشتر جذب می شوند ولی اینطور نیست. سکوت تاثیری ذهنی در افراد می گذارد. هنگام سکوت، در اطارف خود ایجاد خلاء می نماییم و این باعث جذب است. ضمن اینکه سکوت انسان را عاقلتر و با تجربه تر نشان می دهد، زمینه ای مناسب برای صمیمیت است. البته سکوت ناشی از ترس و عدم اعتماد بنفس، باعث کاهش جذابیت است. ۳ – نرم و ملایم صحبت کنیم این هم، مانند مورد قبلی باعث ایجاد خلاء پیرامون می شود و باعث جذب شدن است. جیغ، داد و هوار، بلند صحبت کردن و خشن و عصبی بودن باعث قطع اعتماد مردم می شود. ۴ – فرد محترمی باشیم به خود و دیگران احترام بگذاریم. بی ادبی در کلام و گفتار و رفتار از جذابیت بسیار می کاهد.باید در ظاهر آراسته و در باطن وارسته بود. شخص مودب و متین و محترم بی تردید جذاب تر از بی ادبان است. هتاکی و ناسزا گفتن حتی به افراد بدصفت و بی شخصیت و همچنین تحقیر و تمسخر و غیبت و بدگویی مخالف با احترام است. ۵ – از شوخی زیاد بپرهیزیم، اما خنده رو باشیم شوخی فراوان انرژی ذهنی را کاسته و جذابیت را از بین می برد. چراکه شوخی بتدریج پرده های حرمت را پاره کرده و کم کم موجب بی احترامی می شود. با این حال تبسم به چهره جذابیتی عمیق می بخشد. در تبسم سنگینی و متانت موج می زند ولی در خنده زیادی و شوخی سبکی و کاهش جذابیت نهفته است. ۶ – قاطعیت = جذابیت سست عنصر نبودن و پای تصمیمات و تعهدات ماندن موجب جذابیت است. افرادی که شخصیتی قاطع دارند هدفهای مشخص و ارزشهای معینی و برنامه های مدونی دارند و بلااستثنا جذابند. قدرت “نه” گفتن به درخواست های بی ارزش دیگران موجب رویش جذابیت است. بعضی افراد خود را فدای این و آن می کنند و هرکار مثبت یا منفی را قبول میکنند و اینطور می خواهد در دل دیگران رخنه کنند که نمی شود. جذابیت یعنی مصمم بودن و قاطعیت در رفتار و گفتار. ۷ – مراقب امیال و غرایز شخصی خود باشیم افراد دارای شخصیت مسلط و چیره بر غرایز و امیال، دارای تسلط بیشتری هستند. کسانی که بر میل جنسی، میل غذا خوردن، عواطف و هیجانات خود مسلط هستند، جذابیت معنوی دارند. تاثیر روانی گذاشته و انرژی مثبت از وجودشان فوران می کند. کسانی که غریزی و هوی هوسی هستند و مدام در پاسخ به امیال خود به سر می برند و نمی توانند خود را کنترل نمایند و خصوصا به زبان و نگاه خود مسلط نیستند، هیچ جذابیتی ندارند. |
رابطه ی محل تولد و ذایقه ی فرد
دانشمندان می‌گویند:محل تولد شما روی ذائقه‌تان تاثیر می‌گذارد. محققان دانشگاه ناتینگهام در انگلیس در پژوهش جدیدی نشان داد:محل تولد هر فرد نه تنها روی لهجه وی تاثیر می‌گذارد،بلكه درعین حال نوع ذائقه فرد را نیز تعیین می‌كند.محل تولد شما نشان می‌دهد كه چه خوردنی‌ها و چه نوشیدنی‌هایی را دوست دارید. پژوهشگران انگلیسی ادعا می‌كنند:ذائقه مردم و علاقه آنها به طعم مواد غذایی و نوشیدنی‌های مختلف بستگی به این دارد كه در كجا متولد شده‌اند و پرزهای چشایی در كدام بخش از دهان آنها فعالتر هستند،برای مثال در این تحقیق كه روی مردم انگلیس انجام گرفته معلوم شد:اسكاتلندیها بیشتر به طعمهای كرمی و غلیظ علاقمند هستند كه روی پرزهای چشایی پشت زبان تاثیر می‌گذارد در حالی كه مردم مناطق میدلندز بیشتر طعم ادویه كاری را ترجیح می‌دهند كه پرزهای چشایی در جلوی زبان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در این پژوهش حدود 13 هزار نفر مورد مطالعه قرار گرفته‌اند، البته محققان خاطرنشان كردند: نوع ذائقه و حس چشایی توسط ویژگی‌های ژنتیكی فرد نیز تعیین می‌شود |
روش های شاداب بودن
http://www.niksalehi.com/taghzie/khabar/43059.jpg در این مقاله پنج توصیه فوق العاده برای آغاز یک روز با نشاط را به شما پیشنهاد می دهیم. قبل از اینکه از رختخواب خود بلند شوید به شما توصیه می کنیم.... در این مقاله پنج توصیه فوق العاده برای آغاز یک روز با نشاط را به شما پیشنهاد می دهیم . * قبل از اینکه از رختخواب خود بلند شوید به شما توصیه می کنیم : هنگامی که چشمانتان را باز می کنید،و همان در رختخواب که هستید حرکات کششی انجام دهید،حرکاتی مانند حرکات گربه بر روی دو زانوی خود بنشینید و به سمت جلو خود را بکشید سر خود را بین دو دوست خود قرار دهید،و مدتی در این حالت بمانید. * قبل از اینکه صبحانه تان را میل کنید توصیه می کنیم که یک لیوان آب بنوشید. زیرا شما بعد از هفت یا هشت ساعت که از خواب بیدار می شوید بهتر است اولین ماده ای خوراکی که می نوشید آب باشد زیرا با نوشیدن آب سمومی که در بدن شما در طول یک شبانه روز ساخته شده است و طی فعل و انفعالات بدن به وجود آمده اند و اکنون در نقاطی از بدن شما جمع شده اند را با نوشیدن آب دفع می کنید. * صبحانه بخورید : صبحانه ای که دارای ارزش غذایی پروتئنی باشد.بهتر است صبحانه ای را داشته باشید که دارای موادی مانند گندم باشد. * خون تان را به جوشش و حرکت در بیاورید: این جمله بدین معنی می باشد که با صبحانه ی خود یک فنجان قهو بنوشید،قهوه علاوه بر ارزشی که گفته شد باعث می شود که شما در طول روز آرامش بیشتری به اعصاب خود داشته باشید.کمی نرمش و ورزش نیز انجام دهید البته قبل از خوردن صبحانه !! * به دومین فنجان قهوه نه بگوید زیرا تنها یک فنجان قهوه می تواند مفید باشد اما فنجان دوم دیگر اهمیتی ندارد.بهتر است فنجان دوم قهوه تان را هنگامی که از فعالیت بیرون به منزل برگشتید میل کنید. |
جملات تاثیر گذار
1. دل تنها عضوی است كه با نگاه لمس می شود.
2. دل تاری است كه وقتی بشكند بهتر می نوازد. 3. خدا را بخوان تا خدا تو را از خواندنی ها قرار دهد. 4. غرور از فرشته شیطان ، و تواضع از خاك ، انسان می سازد. 5. گرفتار گناه ، اسیر هر دو عالم است. 6. حقیقت رنگ كردن مردم عینكی شدن خود است. 7. زنی كه جواهر است از جواهرات برای خویش بت نمی سازد. 8. چشم دروغگو بیشتر از معمول پلك می زند. 9. مطالعه یك كتاب تجربه یك زندگیست. 10. لبخند طاق نصرتی بر دروازه دل است. 11. كودكان خوبند اگر خلاف كردند بزرگترها را ادب كنید. 12. رابطه ای كه با هوس شروع شود، با تنفر خاتمه می یابد. 13. چاله شكست پر است از انسان های تندرو. 14. دوست جدید دنیای جدید است. 15. همه از عشق دم می زنند اما عاشقان در سكوت می میرند. 16. هر كس در هنگام شكست ها نشكند پیروز است. 17. همه انسان ها در شهر خیال خویش اسطوره هایی منحصر به فردند. 18. زندگی ساختنی است نه گذراندنی. 19. جهان بزرگتر از آن است كه با كار تو خراب شود با گناه خود را خراب نكن. 20. غرور انهدام است مغرور نباش. 21. ای انسان بمان برای ساختن و نساز برای ماندن. 22. امروز فرصتی است برای جبران دیروز و ساختن فردا. 23. ارزانترین و زیباترین آرایش صورت لبخند است. 24. بقا از آن خداست باور ندارید از گذشتگان بپرسید. 25. كسی كه هدف های بزرگ دارد بزرگ می میرد. 26. در میدان عشق قاتل و مقتول محبوب یكدیگرند. |
-اعداد و ارقام غیر ضروری رو دوربنداز! این اعداد شامل سن، قد و وزن میشه بگذار دکترها راجع به این عددها نگران باشن خُب برای همینه که بهشون ویزیت می دی! 2 دوستهای شاد و خوش و خرم و سر حال ولی سالم رو برای خودت نگه دار! آدمهای بی حس و حال تو رو هم بی حال می کنن ( اگه خودت جزو این دسته ای حواست باشه!) 3- دائم در حال یادگیری باش سعی کن بیشتر راجع به کامپوتر، کارهای دستی،باغبانی و خلاصه هرچیزی که فکر می کنی ممکن دوست داشته باشی، یاد بگیری هیچوقت نگذار مغزت بی کار بمونه "مغز بیکار پاتوق شیطانه" این شیطان هم اسمش آلزایمر ! 4- از چیزهای ساده، لـــذت ببر 5- اغلب بخنـــــد، قهقهه های بلند و طولانی آنقدر بخند که نفست بند بیاد اگه دوستی داری که خیلی باهاش می خندی، پس خیلی باهاش وقت بگذرون 6- گاهی اوقات یه کم اشک بریز سختی کشیدن هست، غمگین بودن هست اما ادامه بده ! تنها کسی که در تمام طول زندگیمون کنار ماست، خود ما هستیم پس تا وقتی که زنده ایی زندگی کن 7- دور برِت رو با آدمهاو چیزهایی پر کن که دوستشون داری با د وستها و فامیل، با یادگاری هات،با حیوانات، موسیقی ، گل و گیاه و خلاصه هرچیزی خُب حالا خونه ات پناهگاه و محل آرامش توست بگو ببینم، رابطه ات با خدا چطوره؟ 8- سلامتیت رو جشن بگیر و بهش اهمیت بده! اگه سالمی، سعی کن این وضعیت رو حفظ کنی اگه وضعت متغیره، سعی کن متعادلش کنی و حالت رو بهتر کنی اگر هم فکر می کنی تنهایی از پَسش بر نمی آیی،از یک نفر کمک بگیر 9- به سمت ناراحتی ها ت سفر نکن! برو به یک مرکز خرید، برو به یه محله ی دیگه، حتی برو یه کشور دیگه اما هیچ وقت جایی نرو که باعث سرافکندگی و احساس گناهت بشه ! 10- از هر فرصتی استفاده کن و به همه کسانی که دوستشون داری، عشقت رو نشون بده |
یک دوست واقعی......
ـ دوست معمولی هیچ گاه نمی تواند گریه ی تو را ببیند .
ــ یک دوست واقعی شانه هایش از گریه ی تو تر خواهد شد. http://mail.yimg.com/us.yimg.com/i/m...mileys2/05.gif ــ دوست معمولی اسم کوچک والدین تو را نمی داند. ــ دوست واقعی شاید تلفن آن ها را جایی نوشته باشد. http://mail.yimg.com/us.yimg.com/i/m...mileys2/05.gif ــ دوست معمولی یک جعبه شکلات برای مهمانی تو می آورد. ــ دوست واقعی زودتر به کمک تو می آید و تا دیر وقت برای تمیز کردن می ماند. http://mail.yimg.com/us.yimg.com/i/m...mileys2/05.gif ــ دوست معمولی از دیر تماس گرفتن تو ناراحت و دلگیر می شود. ــ دوست واقعی می پرسد چرا نتوانستی زود تر تماس بگیری؟ http://mail.yimg.com/us.yimg.com/i/m...mileys2/05.gif ــ دوست معمولی دوست دارد به مشکلات تو گوش دهد . ــ دوست واقعی سعی در حل آن ها میکند. http://mail.yimg.com/us.yimg.com/i/m...mileys2/05.gif ــ دوست معمولی مانند مهمان رفتار می کند و منتظر می ماند از او پذیرایی شود. ــ دوست واقعی به سوی یخچال رفته و از خود پذیرایی می کند. http://mail.yimg.com/us.yimg.com/i/m...mileys2/05.gif ــ دوست معمولی می پندارد که دوستی شما بعد از یک مرافعه تمام می شود . ــ دوست واقعی می داند که بعد از یک مرافعه دوستی شما محکم تر می شود. http://mail.yimg.com/us.yimg.com/i/m...mileys2/05.gif ((یک دوست واقعی کسی است که وقتی همه تو را ترک کردند با تو می ماند)) |
فلسفه نگاه سبز
برگ یک گل چون ندارد، خار او شد بهاران، دشمن اسرار او و آنکه سرتا پا گل است و سوسن است پس بهار، او را دو چشم روشن است گل و بهار واژه*های هماهنگی هستند که سرسبزی طبیعت را درروند تغییراتش تداعی می*کنند. به عبارتی، بهار در اوج تحول طبیعت، زیباترین دوران شکوفایی آن را نمود می*بخشد. شکوفایی هرچه سبزی است و هرچه زیبایی است. شکوفه*ها و گل*های سرشار از تازگی و سرسبزی حیات و زندگی. استاد کریم زمانی در تفسیر این دو بیت می*نویسد: خار که برگ زیبا و پرطراوت گل را ندارد، دربهار، اسرار و گوهر زشت او نمایان می*شود. از این رو بهار، دشمن اسرار اوست. زیرا خار، چیز خوبی برای جلوه*گری ندارد. ولی کسی که از سرتا پایش گل و سوسن است، بهار برایش، به مثابه دوچشم روشن است. بنا*براین می*توان همچون خار بود و"سرسبزی*ها" که سمبلی است از آنچه می*تواند درخدمت فرد و جامعه باشد را اصلا ندید و به کار نبست و به رشد و شکوفایی جامعه و روند تغییرات مثبت آن کمک نکرد یا برعکس می*توان سرتا*پا گل و نگاه سبز بود و همه ابزارهای در دسترس را ابتدا دید وچشم*انداز بهار را حس کرد و سپس آنها را برای زمینه*سازی شکل*گیری آن به کارگرفت. البته درست است ،همواره سد های مختلفی مانع این گونه نگاه *کردن و حرکت است و بسیار پیش می*آید که ما درچنبره برنامه سازی*ها و نگاه*های نادرستی که به ظاهر سبزند اما هیچ عمقی درجهت همگامی با سرسبزی واقعی طبیعت ندارند، گیرمی کنیم؛ که امکان هیچ حرکتی نیست. و اما ای کاش این نوع سرسبزی*ها که صرفا درظاهر است...هرچه کمتر باشد که بدتر فضا را آلوده می*کند و آماده برای اینکه خارها، خار بمانند و هیچ حرکتی برای نزد**یکی به گل*ها انجام ندهند. چرا که احساس گل بودن می*کنند درحالی که واقعیت وجودی*شان از جنس دیگری است و این احساس، مانع پویایی و حرکت آنها می*شود. بنابراین، آنها که فکر می*کنند "سبز" فکر می*کنند و عمل می*کنند ولی به واقع ابزارهای عینی لازم را دراختیار نمی*گیرند و بکارنمی*بندند، خود به عنوان مانع و سد مهمی برای پیشرفت و پویایی به شمار می*آیند. اما برگردم به اینکه چرا این سوژه را انتخاب کردم. عناوین خبری چون "روابط عمومی سبز" با رویکرد سلامت و تعالی انسان و طبیعت، انتشار روزنامه "کلمه سبز" در حوزه سیاست و انتخابات، طرح اصلاح الگوی مصرف با فناوری تولید "ساختمان*های سبز" با رویکرد استفاده بهینه از مصالح قابل بازیافت ساختمانی و منابع ارزشمند طبیعی مثل انرژی آب، باد و خورشید درعرصه معماری و ساخت و ساز، خانه سبز، کاخ موزه سبز، اقتصاد سبز، شرکت سفیران سبز نوجوان، درباغ سبز زندگی، همه و همه نشان از جایگاه مفهوم "سبز بودن" به عنوان یک رویکرد مثبت عینی در عملکرد*ها برای خدمت به جامعه دارند. اما چرا گاهی ودر مقاطعی به این واژه تا این اندازه توجه می*شود و درواقع سمبلی می*شود برای حیات، زیبایی، پویایی، حرکت، تازگی، نوگرایی و نوسازی و بکارگیری هرچه بهتر ابزارهای موجود برای زندگی و دنیای بهتر... بررسی این قصه را به جامعه*شناسان و روانشناسان اجتماعی می*سپاریم که حتما دلایلی وجود دارد. |
سوزن*بان قطار شما کیست؟
سوزن*بان قطارزندگی شما کیست؟ فکرمی*کنید خودتان هستید؟... این قطار بخواهید و نخواهید در ایستگاه*های مختلف توقف دارد اما آیا فرمان آن واقعا دردست خود شماست یا فقط شما در جایگاه فرماندهی نشسته*اید، اما دیگران آن را هدایت می*کنند... متاسفانه گاهی ما به نادرست فکر می*کنیم کنترل قابل توجهی بر روند زندگی*مان داریم؛ در حالی که به*خصوص در لحظات سرنوشت*ساز، از زیر بار مسئولیت برای انتخاب و تصمیم*گیری شانه خالی می*کنیم. اگرقدری با خودمان خلوت کنیم این مقاطع را به راحتی می*توانیم مشخص کنیم. چرا که دقیقا پاسخ شما به مشکلات و پیشامد*های سخت و دشوار است که مسیر اصلی زندگی شما را هموار یا ناهموار می*کند. آیا دراین گونه موارد واقعا مثبت برخورد می*کنید؟...یعنی، برمبنای دیدگاه، شناخت و احساس خودتان تصمیم می*گیرید یا تحت تاثیرمنفی*بافی*های دیگران. واقعیت این است که گاهی اوقات آن قدر امواج منفی به سوی شما روان می*شود که تا برای برخورد مناسب به خود بیایید، متاسفانه فرصت از دست رفته است. امواج منفی برخی تجربیات و خاطرات تلخ با یک دنیا فرمان*ها و حکم های خانوادگی و فامیلی و ... امان از وقتی که ما روی غلتک نیستیم و حوادث غیرمترقبه رخ نشان می*دهند و دیگران ظاهرا دلسوزانه ولی درعمل، بس ناجوانمردانه درروند تصمیم*گیری شما، تاثیرگذاری به شدت منفی و ذهنیت*گرا دارند. ذهنیت*هایی که شاید سال*ها درمغز آنها رسوب*کرده و فاسد*شده است و نباید به آنها هیچ*گونه توجهی شود؛ اما شرایط بد روحی شما به گونه ای است که به این نوع ذهنیت*ها اجازه خودنمایی می*دهید. نکته دقیقا همین جا*ست... جایی که شیپوربیدارباش می*نوازد... از این رو، به نظر می*رسد برای اجتناب از این گونه موارد، قبل از هر چیز باید به طور مرتب مراقب وضع روحی- جسمی خود باشیم که در وضعیت تعادل باشد و اگر اوضاع نابسامان است فوری فکری برایش بکنیم. تجربه به کرات نشان داده حتی برای لحظه*ای هم نباید خودمان را رها کنیم. رها*سازی همان و در گرداب تشویش*ها و مسئله سازی*های دیگران افتادن هم، همان! این نوع گرداب*ها از آنهایی *است که وقتی درآن افتادی، در واقع گرفتار مرداب شده*ای که خلاصی از آن به ندرت امکان*پذیر است. یعنی گرفتارجایی شده*ای که توانمندی*های تو نمودی ندارد؛ اینکه این همه خواستی فقط خودت باشی... اما حالا می*بینی، عکس آن شده، مثل اینکه این هم شعاری بیش نبوده است. چون اثری از "تو" نیست. همه*اش، همان موج*های منفی است که جذب کرده*ای و به طور طبیعی فرجامی منفی نیز خواهد داشت که چاره*ای جز پذیرش آن نداری... هر چند خیلی تلخ و گزنده باشد.. اما ای کاش یاد بگیریم و تلاش کنیم علاج واقعه را به قبل از وقوع آن موکول کنیم. یعنی از خودمان و تعادل روحی- جسمی که باید درآن شکل دهیم، غفلت نکنیم و بپذیریم زمانی می*توانیم فقط متکی بر تصمیم*های خود باشیم که زمینه مناسبی برای جذب موج*های منفی اطراف*مان نداشته باشیم |
واقعا دیدی و سلام کردی؟
تعجب نکنید یک پرسش ساده دارم، شما چه جوری سلام می*کنید؟ و دیگران چگونه به شما پاسخ می*دهند؟ گرم و صمیمی، آرام و باتردید، بشاش اما با لبخندی ظاهری، سرد و محتاط و... اما من می*خواهم قبل از هرچیز، به این نکته اشاره کنم که برای سلام کردن، به نظرمی*رسد ابتدا باید "دیگری" را "دید" و احساس کرد. یعنی، پذیرفتن فرد خاصی به جز خودت. اما وقتی دیگری را ندیدی یعنی واقعا او را احساس نکردی، سلام*ات هم آن قدرگرم نیست که بردل بنشیند و شما موفق نمی*شوید یک ارتباط انسانی و دوستانه با دیگران برقرارکنید. بنابراین پاسخی که می*گیرید، صوری و صرفا یک وظیفه تلقی می*شود. به هرحال، قطعا حال و هوای دیگری نیز درپاسخگویی به شما مهم است. اما شما چون با سلام گفتن خود ارتباطی را آغاز می*کنید، توان این کار را دارید که دیگری را از درگیری با درون و ذهنیت*اش آزاد کرده و به دنیای خوب و سرشار از زندگی خود وارد کنید؛ حتی اگر تنها برای لحظاتی این اتفاق، شکل گیرد. البته،واقعیت این است که شما با توجه به شناختی که از طرف مقابل*تان دارید، به او سلام می*کنید. شما می*توانید سلامی سطحی کنید یا سلامی از روی همدردی بگویید و یا اینکه با سلامی واقعی که همراه با آرامش است حضورخود را اعلام کنید. برای مثال، وقتی با کسی روبرو می*شوید که از او هیچ شناخت قبلی ندارید، محتاطانه سلامی فقط از روی ادب می*کنید. اما اگر بدانید طرف مقابل*تان یک مشکل حل*نشدنی جسمی یا روحی دارد، سلام شما نوعی همدردی را نیز همراه دارد. بنابراین، میزان، نوع شناخت و یا نبود آن بر چگونگی سلام شما تاثیرگذار است.اما من می*خواهم همین را بگویم که چرا خود را از این مسایل فارغ نکنیم و با قدری آزادمنشی، همدردی انسانی و به دور از این گونه نگاه*های خاص، باسلامی گرم و صمیمی حضور آرام*بخش خودرا نمود نبخشیم. اولین سلام خود را به خاطردارید؟ آن را وقتی به زبان آوردید که پا به این دنیا گذاشتید، زمان تولد، سلامی که هرگز تکرارنخواهد شد. یک بار برای همیشه. اگر دقت کنید این سلام مفاهیم زیادی را به شما می*آموزد. این سلام را هرگز نباید فراموش کنید چرا که همواره به شما نکته مثبتی را گوشزد می*کند؛ اینکه یک عمر بیشتر ندارید، پس حواس*تان را جمع کنید که حد*اکثر رضایت*خاطر را به دست آورید. اینکه هیچ چیز ارزش ندارد که شاید به دلیل برخی ذهنیت*ها و پیش*داوری*های فکری و احساسی، به دیگران بی*احترامی کنیم یا فضای ناخوشایندی برای ادامه ارتباط ایجاد کنیم. هرنوع ارتباط خوبی، بی*تردید احساس رضایت و شادمانی به شما می*بخشد. از کنار این مسئله به سادگی نگذرید و آن را جدی بگیرید. دقیقا ما می*توانیم در مواردی که نتایج برخوردهایمان به نحوه رفتارخودمان برمی*گردد، توجه بیشتری داشته باشیم. بنابراین، اگردیگری را تنها به عنوان یک انسان، به دور از هرپیش*زمینه ذهنی"ببینیم" و"حس" کنیم، مسیری مثبت را با یک سلام ساده و واقعی برای ارتباطی ثمربخش هموار می*کنیم. |
مهم*تر از همه احساس شما*ست
بزرگترین دزد شادمانی و رضایت*مندی*های انسان، ناسپاسی و زیاده*خواهی است این جمله زیبا و بسیارغنی از نظرمفهومی را در یک مقاله خواندم. از آن جمله*هایی است که علاقه*مندید چند بار آن را تکرارکنید تا هرچه بیشتربه منظورنویسنده نزدیک شوید و درهربارتکرار، مفاهیم جدیدی نظرشما را به خود جلب می*کند. دقیقا در این جمله می*توان اهمیت دسترسی به دایره وسیعی از واژگان را به خوبی دید و احساس کرد.در واقع دریک جمله عمیق*ترین ارتباط ملموس بین ناسپاسی و احساس خوب رضایت از خود و شادی نسبتا پایدار، بیان شده است. فردی که نسبت به آنچه دارد و آنچه بدست می*آورد، ناسپاس است و همواره بیشترو بیشترمی*خواهد؛ درعمل، اجازه بروز شادمانی و احساس رضایت را درخود نمی*دهد و به دیگرمعنا، هرگونه شادی را از وجود خود می*رباید. احساس کمبود درموارد مختلف، به لحاظ مالی، جسمانی و روحی و در روابط فردی و اجتماعی، زمینه*ساز ایجاد احساس ناسپاسی و قدرنشناسی است. به عبارت دیگر وقتی شما صرفا بر روی کمبودهایتان درزندگی متمرکز می*شوید به طورطبیعی، این نوع برخورد باعث افزایش این احساس در زندگی*تان می*شود. درحالی که یک سپاسگزاری ساده بر هر چیزی در زندگی شما انعکاس دارد؛ به گونه*ای که حداقل باعث توقف این روند می*شود. بی*تردید شما می*توانید با این روش، زندگی خود را تغییر دهید اما مهم*ترین نکته این است که شما درصورتی به دگرگونی مثبت و تحول خواهید رسید که با تمام وجود احساس قدردانی کنید؛ به گونه*ای که از سلول سلول بدن شما احساس رضایت*مندی و سپاسگزاری منعکس شود. بسیاری از روانشناسان برآنند شکرگزاری صرفا یک تمرین ذهنی نیست بلکه در واقع این ساده*ترین روش سپاسگزاری است. اما شکرگزاری واقعی زمانی نمود می*یابد که از فکر و ذهن گذر کرده و با رسوخ در قلب، نهایتا به بیان و احساسی قوی و ماندگار منتهی شود. اگر می*خواهید این روش برخورد با مسایل زندگی، در وجود شما پایدار و تثبیت شود باید بدون وقفه آن را بکار ببندید تا شادمانی و آثار مثبت حاصل از آن را فراسوی تصور خود تجربه کنید. این آثارمثبت دقیقا به دلیل انتخاب روش قدردانی در زندگی است. به طور طبیعی کسی که این روش را با* قوت بکار می*گیرد به آنجا می*رسد که اساسا خواست خاصی را دنبال نمی*کند و چه بسا جاده برای رسیدن به هرچیزی برایش هموارشده است. زیرا روش سپاسگزاری همچون جسمی مغناطیسی هردری را به سوی فرد باز می*کند |
نقش نمادها در زندگی
هیچ فکرکرده*اید چیزهایی که تبدیل به سمبل و نماد شده*اند و چه بسا به راحتی نیز قابل دسترسی هستند؛ چه نقشی می*توانند درزندگی ما ایفا کنند؟ راستش این موضوع این جوری در ذهنم شکل گرفت؛ یک روز در محل کارم، چشمم به قطاری افتاد که به عنوان هدیه، دراتاق مدیرم خودنمایی می*کرد وحروف اسم او روی واگن*ها نصب شده بود. با خودم فکر می*کردم چقدرمعنا دراین قطارساده نهفته است...همین چیزهای عموما ساده که خیلی هم به نظرنمی*آیند، تا چه اندازه می*توانند سرشار از معنا و انگیزش برای حرکت و پویایی باشند. به عبارتی می*توان گفت اگرمعنایی وجود داشته باشد درهمین سادگی*ها و بی*آلایشی*هاست. چند لحظه*ای با اشتیاق به این قطارنگاه کردم، تنها "حرکت" درآن می*دیدم؛ حرکتی آهسته و پیوسته. نماد ساده*ای که انسان را به تلاش و تکاپو دعوت می*کند و اینکه زندگی چیزی جز پویایی و حرکت نیست. برای زندگی هم می*توان ایستگاه*هایی را تعریف و مشخص کرد؛ همان گونه که سوزنبان آن می*خواهد و تلاش می*کند. اما آیا دیگران هم با دیدن این قطارهمین گونه فکرمی*کنند و احساس*شان این چنین برانگیخته می*شود؛ یا هرکس بنا به نوع نگاه، احساس و بویژه نیاز فکری و روحی خود، نسبت به سمبل*ها و نمادها واکنش دارد. عده*ای دوست دارند چنین نمادی را همیشه پیش*رو داشته باشند که درزمان سستی*ها، خمودی*ها و خستگی*های دیرپای، الهام*بخش پویایی، حرکت و سر زندگی برای آنها باشد. درحالی که برخی ممکن است تنها از زیبایی آن لذت ببرند. دقیقا من همین را می*خواهم بگویم که با وجود همه این نگاه*ها، احساس*ها و نیازهای متمایز، ما می*توانیم با قدری توجه به این نمادها، به زندگی شورو حرکت ببخشیم. مجسم کنید یک شاخه گل چقدر می*تواند برای شما شادی*آفرین و انرژی*زا باشد؟ حتی اندازه آن مهم نیست. کوچکترین و ریزترین گل*ها می*تواند دریایی از زیبایی، شادابی و حیات را تداعی *کند.یک برگ سبز سبز، سرشار از عشق و زندگی است...هرگز به خودتان گل هدیه داده*اید تا طعم شیرین عشق به خود را بچشید؟ و بعد ردیابی کرده*اید که این حس خوب، چه شیرینی*های دیگری برای شما به ارمغان آورده است؟... حق دارید، گاهی این قصه*های خوب آن قدرزیاد است که نه با جنس نحیف و ظریف آن گل همخوانی دارد و نه با هزینه ناچیزی که برای آن پرداخته*اید. قطعا هرچه بیشتربه این نماد توجه کنید، با روحیه*ای شاداب*تر و سرزنده*تر با سختی*ها و ناخوشایندی*ها که گاه بسیار نابهنگام از راه می*رسند، روبرو می*شوید. درمیان حیوانات هم ،برای مثال اسب جایگاه خاصی دارد. این حیوان جدا از نقشی که در روند رشد زندگی جمعی بشر به عنوان پیک و رابط داشته است و همچنین جدا از زیبایی ظاهری*اش، نمودار نوعی وقار، غرور، اصالت و قدرت ارزشمند و قابل احترام است. شاخصه*هایی که توجه به آنها الهام*بخش و انگیزه زاست. این توجه می*تواند در انتخاب انواع مجسمه*ها و نقاشی*ها که چنین مشخصه*هایی را دارد، نمود یابد. بنابراین، چه بهتر که به آنچه در اطراف خود می*بینیم بویژه نمادها، توجه بیشتری نشان دهیم و با تقویت روحیه و ایجاد شادابی و انگیزش برای حرکت و پویایی ، زندگی را هرچه پرنشاط*تر و پرتوان*تر سپری کنیم |
به جای فرار، با مشکل روبرو شویم
پیشرفت، بهبودی، حرکت، تغییر، دگرگونی، تحول، رهایی، آزادی، عشق، کشف رمز و راز زیبایی*ها درطبیعت و در ارتباطات انسانی و ... همه و همه نیاز ما انسان*ها*ست اما برای رسیدن به هرکدام از آنها قطعا با مشکلاتی روبرو می شویم که بی*تردید استرس و اضطراب یکی از این مشکلات خواهد بود. ولی واقعیت این است احساس اضطراب و نارضایتی بخشی از زندگی است که بدون آن دسترسی به هیچ دستاورد مثبتی امکان*پذیر نیست. این اضطراب*ها به ما می*گویند که چه چیزهایی نادرست است و نیاز به تصحیح و تغییردارند. اما مهم*تر از همه این است که دو راه برای برطرف کردن اضطراب وجود دارد: ما می*توانیم با استفاده از دارو، پرخوری، گرسنگی و سایر مکانیسم*های فرار، دربرابر اضطراب*ها واکنش نشان دهیم و یا اینکه تلاش کنیم با شناخت ابعاد مختلف مشکل*مان، با آن دقیقا روبرو شده و آن را کاملا حل کنیم. دارو*های بسیار مشهوری هستند که به طور موقت اضطراب فکری- روانی را کاهش می*دهند اما آیا این نوع درمان، مناسب است و هیچ مشکلی را حل می*کند یا اینکه چه بسا چنین برخورد موقتی با مسایل، باعث به تاخیرانداختن پیشرفت و بهبودی درزندگی می*شود. این تاخیر چرا بوجود می*آید؟ برای اینکه چنین افرادی به آن اندازه درمشکل*شان فرو رفته و غرق شده و گرفتار جمود و سکون شده*اند که هرگز نمی*توانند به راه*حل*های اساسی و قابل توجه فکرکنند، چه برسد به مرحله اجرای آن. بنابراین، تنها زمانی می*توانیم به پیشرفت، بهبودی و دگرگونی درزندگی دست یابیم که برای حل مشکلات خود حرکتی را آغاز کرده و مسیرو جاده*ای را برای رسیدن به هدف، تعریف و مشخص کنیم. درحالی که بسیاری آنچنان برراه*حل*های موقتی تاکید دارند که هیچ راه دیگری خارج از این حیطه برای برخورد جدی و مناسب با مشکلات، نظرشان را جلب نمی*کند. افرادی که دچاراختلال در خوردن هستند، علاوه برآن، از توانایی لازم برای تعریف و بیان احساس*ها و تفکیک نیازهای مختلف خود برخوردار نیستند. به گونه*ای که این مشکل، بهبود*سازی زندگی*شان را پیچیده و دشوار می*کند. اما به راستی چگونه می*توان روند زندگی را بهبود بخشید؟... بی*تردید شما نیاز دارید حل*کردن مشکلات را از جایی آغاز کنید؛ به جای اینکه از آنها فرار کنید. اما از کدام مشکل باید آغاز کنیم؟ قطعا از مشکلی که احساس می*شود مهمترین مسئله در شرایط کنونی است. برای مثال، فردی که به دلیل بی*اشتهایی عصبی دربیمارستان بستری است، وقتی کمک پرستار با لوله غذای مورد نیازش را تامین می*کند، این مساله ناراحتش می*کند. ولی او در برابر این مشکل به دوصورت می*تواند برخورد کند. یا این ناراحتی را تحمل کند و فشارعصبی جدیدی را تجربه کند؛ به عبارتی از این مشکل فرارکند یا اینکه به یک راه*حل اساسی فکرکرده و تلاش کند با تعویض این کمک*پرستار، به خود کمک کند فردی را انتخاب کند که نسبت به او احساس خوبی دارد. این روش، آغاز تقدیرو قدردانی این فرد نسبت به احساس و خواست دقیقا خودش است و او به این ترتیب می*تواند تاثیرگذاری برروند زندگی*اش را شروع کرده و راه چگونه خوشحال و راضی*بودن را پیدا کند. |
هنردرمانی؛ درمان خلاق
اجتماع > رفتارها - ترجمه معصومه کیهانی: منظور از هنردرمانی، درمان*های روحی- روانی است. این نوع درمان، می*تواند برای افرادی که خیلی درمانده شده*اند یا برای کسانی که مشکل سلامت ذهنی دارند و همچنین برای کسانی که احساس خوبی نسبت به درمان*های به شکل گفت*وگو مانند مشاوره یا روان*درمانی ندارند، مفید باشد. اگر شما در تشخیص یا بیان احساس*تان به*طورشفاهی مشکلاتی دارید و یا نسبت به پاسخ *دادن به سؤالاتی درمورد خودتان بی*علاقه هستید، ممکن است واکنش خوبی در برابر هنردرمانی داشته باشید. شمار مختلفی از هنرهای درمانی وجود دارد؛ از جمله می*توان به موسیقی *درمانی و تئاتر درمانی اشاره کرد. هنردرمانی*ها درگذشته به درمان*های خلاق تعبیر می*شدند. این نوع درمان*ها باید با آموزش*های خاص و درمان*های هنری معتبر شکل گرفته و ایجاد شوند. این درمان*ها با انواع هنر؛ تئاتر، موسیقی و یا حرکت*های موزون که توسط افراد حرفه*ای مدیریت می*شوند، فرق دارند. اگرچه این گروه*ها اغلب تجربیات آرامش بخش و غنی دارند و می*توانند به اعتماد به*نفس افراد کمک کنند اما کار آنها درمان*های روانشناختی محسوب نمی*شوند.زیرا کار این گروه*ها تلاشی برای کمک به افراد در جهت فهمیدن احساس عمیق*ترشان یا پیدا کردن راه*هایی برای مقابله مؤثرتر با مشکلات*شان به شمار نمی*آید. [تاثیر درمانی موسیقی بر اسکیزوفرنی] هنردرمانی*ها چگونه می*توانند کمک کنند؟ هنردرمانی*ها می*توانند افراد مختلف را به شیوه*های گوناگون کمک کنند. این شیوه درمان به*گونه*ای است که شما همکاری و کمک دیگران را کاملا حس می*کنید. این حس باعث می*شود فاصله احساسی- عاطفی خود با خانواده را کشف کنید. برای مثال؛ از طریق یک نقاشی یا داستانی که نوشته*اید فرصتی برای*تان ایجاد می*شود تا حقایق را در مورد خودتان، در حرکتی که دقیقا برخاسته از درونتان است را کسب کنید. به این ترتیب راه*های آسان*تری برای مدیریت حل مشکل خود پیدا کرده*اید که در ضمن برای شما قابل بیان نیز هست. تجربیات دخترجوانی که خیلی افسرده و مضطرب بود و توانست با استفاده از یک مورد هنردرمانی راهی برای حل مشکلش بیابد، نمونه خوبی است. او این چنین به یاد می*آورد: من در وجود خودم دچار نوعی تله*و*دام شده بودم که قادرنبودم هیچ کلمه*ای در مورد آنچه در درونش افتاده*ام را بگویم؛ حتی به*خودم؛ یعنی قدرت بیان مسئله را نداشتم. این قصه ادامه داشت تا اینکه من توانستم خودم را به*صورت ملموس از طریق نقاشی*ام بیان کنم. این کار وقتی امکان پذیر شد که توانستم کم*کم احساساتم را درک کنم. او در ادامه توضیح می*دهد: من سپس این قدرت را پیدا کردم که در مورد این مسئله به*تدریج صحبت کنم و در واقع با آنها سروکار داشته باشم. زیرا این نقاشی*ها اکنون دیگر کمتر ترسناک به*نظر می*رسیدند. اگر شما مشکل سلامت ذهنی داشته باشید، ممکن است احساس تنهایی کامل و بریدن از همه چیز، آزارتان دهد. در چنین شرایطی امکان دارد هنردرمانی*ها بتوانند به شما در جهت کسب احساس غلبه بر انزواطلبی از طریق تعامل با درمانگر، به شکل ارتباط متقابل با دیگران درگروهی که به لحاظ ساختاری دقیقا دراین چارچوب شکل گرفته، کمک کند.به عبارت دیگر، هنردرمانی*ها می*توانند به شما کمک کنند با خودانگیختگی بیشتر، جنبه*های خلاق خودتان را دوباره کشف کنید و به*دنبال آن، احساس جدیدی از آزادی و رهایی به دست آورید. شما برای سهیم شدن در یک هنردرمانی، به هیچ مهارت ویژه یا توانایی خاص نیاز ندارید اما به صبر، استقامت و پایداری نیازدارید چرا که مانند همه درمان*ها، این نوع نیز برای به نتیجه*رسیدن، نیاز به زمان دارد و معمولا با سختی*های خودش همراه است. بنابراین درهنر درمانی نیز فرد به آسانی به درمان دست نمی*یابد ولی می*تواند امیدوار باشد که در نهایت، رضایت او تا حد قابل توجهی حاصل شود. اطلاعات بیشتر اگر شما فکر می*کنید پیشبرد یک هنردرمانی خاص ممکن است برای شما مفید باشد ولی اطلاعات لازم را در مورد آن ندارید می*توانید از یک حرفه*ای درگیربا مراقبت*هایتان بخواهید درمورد آنچه در این مورد می*تواند دردسترس شما باشد توضیح دهد. معمولا هنردرمانی*ها درعرصه*های گوناگون ارائه می**شوند؛ مانند سلامتی، خدمات اجتماعی، تعلیم*و*تربیت، زندان*ها و در پروژه*هایی برای سایر استفاده*کنندگان؛ افراد بی*خانمان یا افرادی که تحت*تأثیر خشونت خانگی هستند. متأسفانه این امکانات معمولا به*صورت پراکنده وجود دارند. اگرچه به*تدریج در حال پیشرفت و گسترش نیز هستند. همچنین شما می*توانید با یک هنر درمانگر به*طور خصوصی مشورت کنید و یا از یک سازمان مناسبی در این زمینه بخواهید یک درمانگر واجد*شرایط به شما معرفی کند. البته بهتر است قبل از شروع کــاربـاآن درمانگر، در مورد میزان دستمزد این افراد اطلاعات کافی کسب کنید تا این مسئله بعد*ها شما را دچار مشکل نکند. اگر این امکان برای شما باشد که قبلا با درمانگر ملاقات کنید و با کمک یکدیگر تصمیم بگیرید که آیا این درمان برای شما مناسب هست یا نه، پاسخ بهتری از انتخاب خود خواهید گرفت. هنردرمانی*ها اغلب به*صورت گروهی انجام می*شوند اما ممکن است همچنین به*صورت دو نفره، یعنی با حضور بیمار و درمانگر نیز پیشنهاد شوند. درمان خیلی محرمانه است. اگر شما برای این کار با دیگران در یک گروه هستید، از شما انتظار می*رود به کمک و همکاری دیگران، برای درمان اعتقاد داشته باشید. همچنین نباید خارج از گروه با دیگران به*خصوص با افراد گروه بحث کنید و از آنها هم انتظار می*رود که همین رفتار را با شما داشته باشند. روند هنردرمانی در هنر درمانی شما ممکن است برای مثال خطوطی را تصویرکنید، نقاشی بکشید و یا به هرصورت چیزهایی با دست*های خودتان بسازید. سپس شما به اتفاق درمانگر، می*توانید از آنچه خلق کرده*اید به*عنوان موضوع آغازین برای بحث در مورد احساسات*تان، استفاده کنید. |
http://www.gtalk.ir/images/icons/%2832%29.gif حرف دلت را بلند بزن! |
http://0.aksup.com/images/sfn8lok99z99b5e8sd9.jpg http://0.aksup.com/images/zm6v68oqxgnxycaftaqu.jpg http://0.aksup.com/images/o3opf64oysxs6ym76rcc.jpg http://0.aksup.com/images/iy4hl9sku7enyg3aqbcs.jpg http://0.aksup.com/images/nv5pdo2cqt4dl38y1bgs.jpg http://0.aksup.com/images/s9lb3zdcmo22f9hj51p.jpg http://0.aksup.com/images/vgjpe5hv9cuoiauc60k.jpg http://0.aksup.com/images/t57g3h2q5xmnmrr6js.jpg http://0.aksup.com/images/k66hkzi2cirp3nptdoyc.jpg http://0.aksup.com/images/kb7i08jvrtvcgod70o9.jpg http://0.aksup.com/images/7lzbo72ezl1bnlwdjmb3.jpg http://0.aksup.com/images/scxqgy19jryb47onntm3.jpg |
1- قابليت انعطاف داشته باشيد . تنها همين يك خصوصيت كه بتوانيد شيوه كار خود را تغيير دهيد موفقيت شما را تضمين مي كند . ( رابينز Robbins ) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2- آن گاه که ، زايش راهي نو را از درون خويش احساس کردي پاي در راهي خواهي گذارد که پيشتر براي رسيدن بدان بسيار تلاش نموده ايي . ( ارد Orod ) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3- دوست واقعي کسي است که دستهاي تو را بگيرد ولي قلب ترا لمس کند .( مارکز Marquez ) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 4- عشق يگانه منبع نيرو و قدرت شماست .( دي آنجليس B. De Angelis ) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5- قانون احتمالات يادت نره ، بلاخره يک نفر خواهد گفت بله .( رابينز Robbins ) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 6- اگر فکر مي کنيد که موفق مي شويد يا شکست مي خوريد،در هر دو صورت درست فکر کرده ايد.( رابينز Robbins ) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 7- وقتي انسان آرامش را در خود نيابد ، جستجوي آن در جاي ديگر کار بيهوده اي است. (لارو شفوکو) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 8- راز اندوختن خرد ، يکرنگي است و بخشش . (اُرد بزرگ) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 9- مهم ترين نکته اين است: در هر لحظه قادر باشيم آنچه را که هستيم به خاطر آنچه مي توانيم بشويم قرباني کنيم . (چارلز ديوبوليس) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 10- با مرگ هر دوست ... جزيي از وجود من نيز دفن ميشود ... ولي سهم آنان در خوشيها و لذتهايم ، مرا وا ميدارد تا در اين دنياي فاني باقي بمانم . (هلن کلر) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 11- فقط کارهاي جسورانه به حساب مي آيند .(اسکاول شين) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 12- زندگي گره اي نيست که در جست و جوي گشودن آن باشيم. زندگي واقيتي است که بايد آن را تجربه کرد . (سورن کي ير کگارد) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 13- پرهيزگار باش که هرگز هيچ پرهيزگاري از درستي نمي ميرد . (غزالي طوسي) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 14- خودت را بشناس اما به آن مبال . (اُرد بزرگ) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 15- بدگماني ميان افکار انسان مانند خفاش در ميان پرندگان است که هميشه در سپيده‌دم يا هنگام غروب که نور و ظلمت بهم آميخته است بال‌فشاني مي‌کند . (فرانسيس بيکن) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 16- روح و روان و دل جهان روشن است و زمين را بي دريغ روشن مي سازد خورشيد از خاور برخاسته بسوي باختر که مسيري درست و بي نظير است اي آنکه همچون آفتاب لبريز از نور و خردي تو را چه شده است که بر من نمي تابي ؟!! . (فردوسي خردمند) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 17-آموزش را در خانواده و دانش را در جامعه مي آموزند و بينش را در تفکرات تنهايي . (فردريش نيچه) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 18-آدمي که پول ندارد مانند کماني است که تير ندارد . (فوللر ) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 19-انسان ها به نسبت هر ظرفيتي که براي کسب تجربه دارند عاقلند نه به نسبت تجاربي که اندوخته اند . (برنارد شاو) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 20-انسان ها مانند خطوط انگشتان هيچ کدام به هم شبيه نيستند. (اديسون) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 21-اگر ديگران را با زيباترين منشها و صفات بخوانيم چيزي از ارزش ما نمي کاهد بلکه او را دلگرم ساخته ايم آنگونه باشد که ما مي گويم . (اُرد بزرگ) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 22-مردآن است که هر بار او را بيازمايند زودجوش بي غش تر از پيش ار بوته ي آزمون بيرون آيد . (رومن رولان) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 23-مرد اصيل اگر ذليل بشود رذيل نمي شود . (رومن رولان) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 24-مردان بزرگ همچون کوه اند که هر چه از آن ها دورتر مي شويم عظمت آن ها بيشتر آشکار مي گردد . (لرد جوي) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 25-مردان بلند نام و با افتخار هرگز نمي ميرند زيرا که گوهرشان قلوب نسل هاي آينده است . (توسيديد) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 26-مردان شجاع فرصت مي آفرينند ترسوها و ضعفا منتظر فرصت مي نشينند . (گوته) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 27- آدمهاي آرمانگرا هنگاميکه به نادرست بودن آرزويي پي مي برند بر ادامه آن پافشاري نمي کنند . (اُرد بزرگ) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 28- وقتي انسان آنقدر ثروتمند شد که بتواند هر چه دلش مي خواهد بخرد ، مي بيند معده اش بيمار است و همه چيز را هضم نمي کند . (شاتو بريان) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 29- انديشه برتر در روزهاي توفاني و آشوب و در همان حال خموشي و آرامش ، توانايي برتر خويش را از دست نمي دهد. (اُرد بزرگ) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 30- برتري هميشه منفور بوده است ، و هنگاميکه برتر از همه اي بيشتر منفوري . (گراسيان) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 31- تکبر زائيده قدرت مادي است و تواضع زاييده ضعف معنوي. (فردريش نيچه) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 32- جهت الهي شما ، دريايي است پهناور و بي ساحل . ذات الهي شما از ازل پاکيزه بوده است و تا ابد نيز خالص و پاک خواهد ماند. (جبران خليل جبران) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 33- محبت نيرومندترين جادوها است. (گولاس) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 34- مهم نيست کجا متولّد شدم و چگونه و کجا زندگي کرده ام. مهم اين است که در آنجا که بوده ام چگونه رفتاري داشته ام . (جوجيا اوکيف) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 35- توانگر کسي است که به آنچه خداوند توانا نصيبش کرده خرسند باشد . زيرا شوريده بخت تر و پراکنده خاطرتر از آزمند کسي نيست . (بزرگمهر) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 36- بايد زياد مطالعه کنيد تا بدانيد که هيچ نمي دانيد. (مونت کيو) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 37- آدمهاي ماندگار به چيزي جز آرمان نمي انديشند . (اُرد بزرگ) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 38- هرگز مردي ولو بسيار نادان را نديدم که از وي چيزي نتوانسته ام بياموزم . (گاليله) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 39- پرحرف را که دشمن راستي و خصم روان پاک است هرگز نپذير . (بزرگمهر) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 40- فرمانرواياني که يک شبه داراي توان مي شوند ، با تلنگري فرو مي ريزند. (اُرد بزرگ) |
|
http://www.gtalk.ir/images/icons/%2837%29.gif چه کساني خودکشي مي کنند ؟ |
چهل مورد از کم هزینه ترین لذت‌های دنیا
1- گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم. 2 - سعی كنیم بیشتر بخندیم. 3- تلاش كنیم كمتر گله كنیم. 4 - با تلفن كردن به یك دوست قدیمی، او را غافلگیر كنیم. 5 - گاهی هدیه‌هایی كه گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا كنیم. 6 - بیشتردعا كنیم. 7 - در داخل آسانسور و راه پله و... باآدمها صحبت كنیم. 8- هر از گاهی نفس عمیق بكشیم. 9- لذت عطسه كردن را حس كنیم. 10- قدر این كه پایمان نشكسته است را بدانیم. 11- زیر دوش آواز بخوانیم. 12- سعی كنیم با حداقل یك ویژگی منحصر به فرد با بقیه فرق داشته باشیم . 13- گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم. 14- با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم. 15- برای انجام كارهایی كه ماهها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی كنیم! 16- از تفكردرباره تناقضات لذت ببریم. 17- برای كارهایمان برنامه‌ریزی كنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم. البته كار مشكلی است! 18- مجموعه‌ای از یك چیز (تمبر، برگ، سنگ، كتاب و... )برای خودمان جمع‌آوری كنیم. 19- در یك روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم. 20- گاهی در حوض یا استخر شنا كنیم، البته اگر كنار ماهی‌ها باشد چه بهتر. 21- گاهی از درخت بالا برویم. 22- احساس خود را در باره زیبایی ها به دیگران بگوئیم. 23- گاهی كمی پابرهنه راه برویم!. 24- بدون آن كه مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی كنیم. 25- وقتی كارمان را خوب انجام دادیم مثلا امتحاناتمان تمام شد، برای خودمان یك بستنی بخریم و با لذت بخوریم 26- در جلوی آینه بایستیم وخودمان را تماشا كنیم. 27- سعی كنیم فقط نشنویم، بلكه به طور فعال گوش كنیم. 28- رنگها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم . 29- وقتی از خواب بیدار می‌شویم، زنده بودن را حس كنیم. 30- زیر باران راه برویم. 31- كمتر حرف بزنیم و بیشترگوش كنیم .. 32- قبل از آن كه مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش كنیم و مراقب تغذیه خود باشیم . 33- چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و... را یاد بگیریم. 34- اگر توانستیم گاهی كنار رودخانه بنشینیم و در سكوت به صدای آب گوش كنیم. 35- هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم. 36- احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نكنیم. 37- به دنیای شعر و ادبیات نزدیك تر شویم. 38- گاهی از دیدن یك فیلم در كنار همه اعضای خانواده لذت ببریم. 39- تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه كنیم. 40- از هر آنچه كه داریم خود و دیگران استفاده كنیم ممكن است فردا دیر باشد. |
ایجاد ارتباط موثر و محبوبیت ۱) یک پیشنهاد تکراری!! شنونده خوبی باشید . شاید بگویید گوش کردن که کاری ندارد, بله گوش کردن ساده است اما اگر شنونده فن گوش کردن را نتواند به درستی به کار ببندد، رابطه سالم و موثری پدید نمی آید. برای آنکه محبوب دیگران شوید باید حس گوش کردن را یاد بگیرید, تمرین کنید و بسیار به کار ببندید. هماهنگی لازم بین اینکه شما ژست بگیرید, توی چشم طرف مقابلتان زل بزنید و مرتبا سرتان را تکان بدهید اما حواستان پیش معامله خانه تان یا هر چیز دیگری باشد, هر کسی را متوجه این موضوع که شما فن گوش کردن را بلد نیستید می کند. فن گوش کردن مغایر با خمیازه کشیدن, به ساعت نگاه کردن و تند تند آدامس جویدن است. ۲) صادق باشید, بدون ابهام و با صراحت و صداقت صحبت کنید. روابطی که این اصل را ندارند بی شک قطع خواهند شد. ۳) همدلی کنید نه همدردی! هیچ کس درد هیچ کسی را به طور واقعی نمی فهمد, پس ما همدردی نمی توانیم کنیم اما همدلی فرایندی است که در طی ان خودمان را جای طرف مقابل می گذاریم و دنیا را از دریچه چشم او می نگریم. در همدلی قضاوت ممنوع است و ما حق نداریم درباره دیگران قضاوت کنیم مگر اینکه قاضی یا حقوقدان باشیم؟! ۴) حرف خود را مزه مزه کنید خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و اگر گفته هایتان تلخ نبود به زبان بیاورید. ۵) نصیحت نکنید هیچ یک از ما از نصیحت خوشمان نمی آید بیهوده خود را خسته نکنید و به جای نصیحت پیشنهاد بدهید. ۶) سرزنش نکنید هیچ کس بی عیب نیست و هیچ گلی بی خار نمی باشد. پس دیگر جایی برای سرزنش باقی نمی ماند. سرزنش کردن بهداشت روانی دیگران را به خطر می اندازد. ۷) افراد را همان گونه که هستند بپذیرید اگر قصد محبوبیت دارید بهتر است افراد را با تمام بدی ها و خوبی هایشان بپذیرید. پذیرش بی قید و شرط را فراموش نکنید. ۸) احترام دیگران را نگه دارید تا وقتی به دیگران احترام نگذارید به شما احترام نمی گذارند و اصولا مردم جواب هدیه را با هدیه و جواب کتک را با لگد!! ۹) به شیوه مناسب مخالفت کنید به جای بلند کردن صدا, بحث و جدل مخرب و ...... ازروش خلع سلاح استفاده کنید. در این روش سعی می کنیم در حرفهای طرف مقابل حقیقتی را بیابیم. حتی اگر با کل سخن مخالف هستیم. این روش تسکین دهنده و آرام بخش اعصاب است. |
ایجاد ارتباط موثر و محبوبیت خودشکوفایی در قلّه این هرم قرار دارد. بنابر نظریه مزلو، هنگامی که سایر نیازها در سطوح پائین تر هرم برآورده شد، فرد می تواند توجهش را بر این نیاز که در رأس هرم قرار گرفته متمرکز سازد. خودشکوفایی چنین تعریف می شود: «تمایل به ارضاء نفس، یا به عبارت دیگر تمایل به شکوفا شدن در زمینه ای که استعداد بالقوه اش وجود دارد.» ویژگی های افراد خودشکوفا به قرار زیر است: ▪ خویشتن پذیری افراد خودشکوفا، خودشان و دیگران را همان گونه که هستند قبول دارند. آن ها قادرند از زندگی لذت ببرند بدون آن که مرتکب خلافی شوند. آن ها به دیگران بدون توجه به سابقه، وضعیت فعلی یا سایر عوامل فرهنگی و اجتماعی اقتصادی، به طور یکسان نگاه می کنند. ▪ واقع بینی ایکی دیگر از ویژگی های عمده افراد خودشکوفا، حس واقع بینی است. افراد خودشکوفا به جای ترسیدن و هراسان شدن از چیزهای ناشناخته یا متفاوت، قادرند نگاهی منطقی و عقلانی به آن ها داشته باشند. ▪ مسأله محوری افراد خودشکوفا غالباً تحت تأثیر یک حس قوی از اصول اخلاقی و مسئولیت شخصی قرار دارند. آن ها از حل مسائل و مشکلات دنیای واقعی لذت می برند و غالباً درگیر کمک به دیگران برای بهبود زندگی شان هستند. ▪ تجربیات اوج یکی دیگر از ویژگی های خودشکوفایی، داشتن متناوب تجربیات اوج است. امّا تجربیات اوج دقیقاً چه هستند؟ به گفته مزلو: «احساس افق های نامحدود گشوده شده در برابر چشم، احساس قوی تر بودن و به طور همزمان ناتوان تر بودن از قبل، احساس سرخوشی و شگفتی و بهت زدگی، احساس قرار نداشتن در زمان و مکان با اطمینان از این که یک چیز خیلی مهم و ارزشمند اتفاق افتاده است، به نحوی که فرد در زندگی روزمره اش به خاطر این تجربیات تا حدّی تغییر هویت داده و نیرومندتر گردد.» ▪ خودمختاری افراد خودشکوفا از ایده های دیگران درباره شادی و خشنودی پیروی نمی کنند. این دیدگاه به فرد اجازه می دهد که در لحظه زندگی کند و از زیبایی هر تجربه ای لذت ببرد. ▪ انزوا و خلوت افراد خودشکوفا برای امور شخصی ارزش قائلند و از تنهایی لذت می برند. با وجودی که همراهی با دیگران نیز برای آنان خوشایند است، امّا زمانی را برای کشفیات درونی و پرورش توانائی های بالقوه فردی کنار گذاشتن، جنبه اساسی دارد. ▪ شوخ طبعی فلسفی افراد خودشکوفا عموماً دارای حس شوخ طبعی متفکرانه ای هستند. آن ها می توانند در موقعیت های مختلف از شوخ طبعی لذت ببرند و به خودشان بخندند. امّا هرگز به بهای جریحه دار کردن احساسات دیگران شوخی نمی کنند. ▪ خود انگیختگی یکی دیگر از ویژگی های افراد خودشکوفا، تمایل به غیرمتعارف بودن و خودانگیختگی است. با وجودی که این افراد قادر به پیروی از انتظارات اجتماعی پذیرفته شده هستند امّا در افکار و رفتارشان خود را محدود به این ضوابط و معیارها حس نمی کنند. ▪ پویایی با وجودی که افراد خودشکوفا دارای هدف های مشخصی در زندگی هستند امّا همواره از پویایی لذت می برند. برای آن ها حرکت به سمت دستیابی به هدف به همان اهمیت و لذت بخشی دستیابی به هدف است. |
استرس شغلی و سلامت روانی ● استرس در کار حتی شغل های رویایی هم دارای لحظه های پراسترس انتظارات کاری و سایر مسئولیت ها می باشند. برای برخی افراد استرس محرکی است که انجام بعضی کارها را حتمی می سازد. به هر حال استرس محیط کاری می تواند به راحتی زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد ممکن است به طور مداوم در مورد یک پروژه خاص نگران باشید از رفتار نادرست یک همکار یا سرپرست احساس ناخوشایندی داشته باشید یا آگاهانه و به امید کسب یک ترفیع بیش از حد توانتان کاری را بپذیرید. چنانچه شغلتان را در راس همه امور خود قرار دهید روابط شخصی تان تحت تاثیر قرار گرفته و با فشارهای کاری ادغام می شود. از کار برکنار شدن تغییرات مدیریتی و سازماندهی می تواند امنیت شغلی فرد را آشفته سازد مطالعه یک محقق نشان داده است که تنها شایعه ای در مورد تعطیلی کارخانه باعث افزایش فشار خون و تپش قلب کارگران شد. همچنین تحقیقات نشان می داد که صدمات وآسیب های محیط کاری در سازمان ها و شرکت هایی که با سمت خصوصی شدن پیش می روند افزایش می یابد. ● چه می توان کرد؟ خوشبختانه راه های زیادی برای کنترل استرس شغلی وجود دارد. یکی از بهترین روش ها تغذیه مناسب است همچنین می توان از راه های زیر هم استفاده نمایید: ۱) از بیشترین مقدار تنفس واستراحت در یک روز کاری بهره ببرید حتی ۱۰ دقیقه استراحت به دیدگاه ذهنی شما طراوت می بخشد قدری پیاده روی کنید. چشم هایتان را به آرامی ببندید وچند نفس عمیق بکشید. ۲) استانداردهای قابل قبولی را برای خود و دیگران در نظر بگیرید. انتظار کمال مطلوب را نداشته باشید وبا کارفرمایتان درمورد وضعیت شغلی خود صحبت کنید. ۳) در کارهای گروهی شرکت کنید زیرا هم برای سلامتی بدنتان و هم برای سلامتی روانتان مطلوب است. |
شما تحت تاثیر كدام رنگ هستید؟
|
خانم‌ها بیشتر نیاز به نوازش و توجه دارند |
۸ گام موثر برای تغییر ●رفتار جدید مطلوب: كاركنان به یكدیگر می گویند «بیایید حركت كنیم، ما به تغییر خیلی چیزها احتیاج داریم». ۲- ایجاد تیم رهبری: چالش اصلی: برای كنترل فرآیند سخت تغییر، افراد مطمئنی كه از نظر احساسی متعهدانه و آمادگی كار گروهی را دارند در جاهای مناسب قرار دهید؛ ●رفتار جدید مطلوب: تشكیل یك گروه به اندازه كافی قوی كه برای رهبری تغییرات عمده با هم به خوبی كار می كنند. ۳- دیدگاه و استراتژی را گسترش دهید: چالش اصلی: تیم هدایت كننده ای انتخاب كنید كه دیدگاه و استراتژی درستی را ایجاد و كنترل عملیات در كلیه سطوح باقیمانده در حال تغییر را هدایت كند. این مستلزم حركت فراسوی اعداد و ارقام پر سروصدایی است كه خلاقیت و احساسات چشم انداز را هدف قرار داده است. ●رفتار جدید مطلوب: تیم رهبری، دیدگاه و استراتژی صحیح برای تلاش در جهت تغییر را گسترش می دهد. ۴- همه را در چشم انداز تغییر سهیم كنید: چالش اصلی: تا آنجا كه ممكن است افرادی را پیدا كنید كه در جهت به واقعیت درآوردن چشم انداز عمل كنند؛ رفتار جدید مطلوب: افراد، خریدار تغییرات می شوند و این نگرش را می توان در رفتارشان مشاهده كرد. ۵ - تقویت اقدامات گسترده: چالش اصلی: رفع موانع كلیدی كه كاركنان را از عمل در راستای دستیابی به چشم انداز باز می دارد؛ ●رفتار جدید مطلوب: افراد بیشتری در جهت دستیابی به چشم انداز احساس وابستگی و برای رسیدن به آن اهداف تلاش می كنند. ۶- خلق پیروزیهای كوتاه مدت: چالش اصلی: باسرعت مناسب پیروزیهای قابل دسترس در كوتاه مدت را برای انرژی بخشیدن و تشویق رهروان راه تغییرات پدید آورید. این كار برای روشن كردن دید منفی بافها، خاموش كردن صدای بدبین ها و ایجاد جنبش آنی برای تلاش دوباره ضروری است؛ ●رفتار جدید مطلوب: اندكی جنب و جوش آنی پدید می آید و كاركنان سعی بر به واقعیت درآوردن چشم انداز می كنند، و افراد كمتری در مقابل تغییرات مقاومت می كنند. ۷- با جمع كردن دستاوردها تغییرات بیشتری را ایجــــاد كنید: چالش اصلی: تغییرات را موج وار ادامه دهید. تا زمانی كه چشم انداز به واقعیت تبدیل نشود از جنب وجوش نیفتید. بزرگی موانع نباید خللی در اراده شما پدید آورد؛ رفتار جدید مطلوب: كاركنان همچنان پرانرژی و باانگیزه تغییرات را تا زمان به واقعیت پیوستن چشم انداز به جلو پیش خواهند برد. ۸- راههای جدید را در فرهنگ سازمانــــی جا بیندازید: چالش اصلی: ایجاد یك ساختار پشتیبانی ایجاد كنید تا اساس روشهای جدید عملیاتی را فراهم كند. ●رفتار جدید مطلوب: علی رغم كشش و جذبه سنتها، رفتار جدید و پیروزمندانه رهبران تغییر در كسب درآمد بیشتر ادامه می یابد. ●● دلایل شكست تغییرات ▪غرور بیش از اندازه؛ ▪عدم توانایی در ایجاد یك ائتلاف قوی و هدایت كننده؛ ▪دست كم گرفتن «توان» چشم انداز؛ ▪اجازه دادن به موانع و مشكلات برای ایجاد سد در جلوی چشم انداز؛ ▪شكست در خلق پیروزیهای كوتاه مدت؛ ▪اعلام پیش از موعد پیروزی؛ ▪غفلت از جاانداختن جدی تغییرات در فرهنگ سازمانی |
اعجاز مدیریت فکر در موفقیت! ۱) من می‌توانم، پس انجام می‌دهم: معمولاً تزریق عوامل محرك به فرد برای فرار از بحران و رسیدن به مرحله‌ای كه آن را موفقیت می‌نامیم، مهمترین قسمت كار هر فرد است. بیان جملاتی همچون «می‌توانم، پس حتماً می‌توانم انجام دهم» دارای اعجاز نهفته‌ای هستند كه هر فرد را در هر مرحله از خود دگرگون كرده و بیش از پیش مصمم می‌سازد. ۲) هرگز رهایش نمی‌كنم: بی‌شك هیچ فردی نمی‌تواند همواره در انجام امور مورد نظر موفقیت و كامیابی را در مرحله نخست و اولین آزمایش تجربه كند پس اعتقاد به جمله «هرگز رهایش نمی‌كنم» می‌تواند سرآغاز محكمی برای بازگشت به چرخه تلاش و آزمایش دوباره امور باشد. ۳) از دیگران یاد می‌گیرم: این یادگیری می‌تواند شامل ۲ بخش عمده باشد؛ نخست یادگیری و به‌نوعی عبرت از خطاهای دیگران و دوم یادگیری و الگوبرداری از موفقیت‌های آنان. چه‌بسا در گوشه‌گوشه شكست آنها نكات راهنما‌گونه‌ای برای رهنمون ساختن شما به سوی موفقیت وجود داشته باشد. الگوبرداری از موفقیت آنها نیز می‌تواند سوق‌دهنده شما به سكوهای برتر زندگی تلقی شود. ۴) می‌پذیرم كه اشتباهاتی داشته‌ام: خیلی جالب است وقتی قبول می‌كنید كه اشتباهاتی در زندگی داشته‌اید. بیشتر از هركسی به خود كمك كرده‌اید كه در كمترین مدت قدم در راه اصلاح اشتباهات و رسیدن به كامیابی بردارید. چه‌بسا مقاومت بتواند كامیابی شما را به تاخیر بیندازد. |
چند سال تفاوت سنی در ازدواج مناسب است ؟
اختلاف سنی دختر و پسر نباید آنقدر زیاد باشد که دوره رشدی آنها متفاوت شود و در سرگرمی ها، طرز نگرش و بینش و انرژیهای روانی با هم متفاوت باشند. برنا:تحقیقات جدید نشان می دهد که بهترین حالت برای ازدواج زمانی است که زن حداکثر ۹-۸ سال از مرد کوچکتر و یا تا ۳-۲ سال از او بزرگتر باشد، این اختلاف سنی تا حد زیادی طلاق را کاهش می دهد. اختلاف سنی دختر و پسر نباید آنقدر زیاد باشد که دوره رشدی آنها متفاوت شود و در سرگرمی ها، طرز نگرش و بینش و انرژیهای روانی با هم متفاوت باشند. مثلا در ازدواج دختر ۱۸ ساله ای را با پسر ۳۲ ساله، در حالیکه دختر در آغاز راه هیجانات، علاقمند به شیطنت های نوجوانی، کوهنوری و جست و خیز و مهمانی و …. هست، آن آقا کار و تفکر و مطالعه، فلیم و موسیقی و گوشه ساکت خانه جهت استراحت را بیشتر می پسندد. همچنین دیدگاه آقا توام با تجربه و احتیاط است و دیدگاه دختر نوجوان ریسک و فعالیتهای نو و بدیع است… به گفته دانشمندان سن، بیشتر از بقیه عوامل مثل سطح فرهنگی و ریشه ی جغرافیایی در ایجاد حس مشترک بین همسران مهم است. البته در کنار سن شناسنامه ای باید به سن عقلی و بلوغ و ظاهر فرد نیز توجه کرد. |
بهتر زندگی کنیم:
ممکن است این فکر که دیگران در شرایط بهتری از شما قرار دارند، خوش‌بخت‌تر و خوش‌شانس‌ترند، از نعمت‌های بیشتری برخوردارند و در زندگی‌شان هیچ مشکلی ندارند، مدت‌ها ذهن شما را به خود مشغول کرده باشد. این نوع طرز فکر، سبب می‌شود که مدام بخواهید خودتان را با دیگران مقایسه کنید اما واقعیت، چیز دیگری‌ست. اشکال کار در شیوه‌ی تفکر شماست. فـیـتلرذهنی، روشی‌ست که شما با استفاده از آن، سعی می‌کنید برخی از اطلاعات را نادیده بگیرید و برخی دیگر را پررنگ کنید. این کار به تحریف اطلاعات منجر می‌شود و سبب می‌گردد که نتوانید واقعیت‌ها را آنگونه که هست، ببینید. برای مقابله با تحریف شناختی، به‌کارگیری تکنیک‌های زیر می‌تواند مفید باشد: 1- تفکر همه یا هیچ را کنار بگذارید: هیچ‌چیز سیاه و سفید و مطلقی وجود ندارد؛ همه‌چیز نسبی‌ست؛ بنابراین نمی‌توان انسان‌ها را صرفاً در دو طبقه‌ی سیاه و سفید یا بدبخت و خوشبخت جای‌داد. به‌یاد داشته باشید که قانون خوشبختی، نسبی‌ست و هیچ‌کس صددرصد خوشبخت یا بدبخت نیست. بسیاری از افرادی که شما در ظاهر، آنان را در طبقه‌ی بدبخت قرارمی‌دهید، ممکن است واقعاً بدبخت نباشند، بلکه از نعمت‌هایی در زندگی‌شان بهره‌‌مند باشند که شما از آنها بی‌خبرید. از طرفی، بسیاری از افرادی که در ظاهر خیلی خوشبخت به‌نظر می‌رسند نیز ممکن است در زندگی‌شان با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم کنند و دلیلی نمی‌بینند که درمورد آن با شما یا دیگران حرفی بزنند؛ بنابراین لازم است در دسته‌بندی انسان‌ها به‌جای استفاده از دو طبقه‌ی سیاه و سفید، افراد را به‌صورت طیف دسته‌بندی نمایید. 2- خود را با دیگران مقایسه نکنید: مقایسه کردن خود با دیگری، غیرمنطقی‌ست، زیرا شما بی‌تردید از نظر تاریخچه‌ی زندگی و موقعیت فعلی با دیگری در یک سطح نیستید؛ بنابراین چنین مقایسه‌ای، غیرمنصفانه است و شما را به نتایج نادرستی می‌رساند و به اعتمادبهنفس شما لطمه خواهد زد. به‌جای این کار، امروز خود را با دیروزتان مقایسه کنید. 3- براساس ظاهر دیگران درباره‌ی آنان قضاوت نکنید: قضاوت درباره‌ی دیگران براساس ظاهر، داوری درستی نیست و نمی‌توان صرفاً با قضاوت درباره‌ی ظاهر افراد، به نتایجی راجع‌به شخصیت و رفتار آنان رسید؛ برای نمونه عده‌ای ممکن است با دیدن امکانات مادی ظاهری یک فرد به این نتیجه برسند که او خوشبخت است، درحالی که خوشبختی، احساس رضایت درونی‌ست و ربطی به امکانات بیرونی ندارد. از طرفی، افرادی هم هستند که باوجود مشکلات فراوان، سعی میکنند ظاهر خود را با سیلی سرخ نگه‌دارند و مایل نیستند که سفره‌ی دل خود را پیش هرکسی بازکنند و دیگران را در مشکلات خویش سهیم نمایند. افرادی هم هستند که در ظاهر، خود را خیلی خوب و کامل و بدون نقص نشان‌می‌دهند اما ممکن است واقعاً اینگونه نباشند و در درازمدت متوجه شوید که بسیار خودخواه، دیگرآزار و پرخاشگرند؛ بنابراین برای قضاوت درباره‌ی افراد نباید عجله کرد، بلکه باید افراد را در موقعیت‌های مختلف و برای مدت‌زمان طولانی مورد مشاهده قرار داد تا به جمع‌بندی درستی درباره‌ی آنان رسید. 4- با گذشته‌ی خود رقابت کنید: برای سنجش پیشرفت خود، نیازی نیست که به دیگران نگاهی بیندازید تا متوجه جایگاه خود شوید، بلکه اگر نگاهی به گذشته‌ی خود بیندازید و ببینید مسیر زندگی را در این سال‌ها (به‌طور نمونه 5سال اخیر) چگونه طی کرده‌اید، قبلاً کجا بودید و درحال حاضر کجا قرار دارید؛ بدون شک متوجه خواهید شد که آیا از فرصت‌های زندگی استفاده کردید و رشد کردید یا فرصت‌ها را ازدست دادید و در جا زدید؟ 5- با احساس حسادت نسبت به دیگران مقابله کنید: اگر نسبت به کسی حسادت می‌ورزید، از خودتان بپرسید چه‌چیزی سبب می‌شود که نتوانم نقاط قوت دیگران را ببینم؟ چه نقطه ضعفی در من هست که مرا از دیدن نقاط قوت و ضعف دیگران بازمی‌دارد؟ خود را به‌جای طرف مقابل بگذارید و مسأله را از دیدگاه او ببینید. مطمئناً شما هم از اینکه مورد حسادت قرار گیرید، خوشحال نمی‌شوید و این را حق مسلم خود می‌دانید که از مواهب و نعمت‌هایی برخوردار باشید؛ بنابراین هرگاه نسبت به کسی احساس حسادت داشتید، به خودتان بگویید او در جایی‌ست که باید باشد؛ حتماً شایستگی آن را داشته و مطمئناً برای رسیدن به این جایگاه و موقعیت، تلاش زیادی کرده است. 6- به مواهبی که خداوند به شما داده است، فکر کنید: فکرکردن درباره‌ی نعمت‌های خدادادی و مواهبی که زندگی در اختیار شما گذاشته است، می‌تواند دیدگاه‌تان را نسبت به خودتان و دیگران تغییر دهد؛ به این‌ترتیب، احساس خواهید کرد که آنقدر هم که فکر می‌کنید، در وضع بدی قرار ندارید و فرد نسبتاً خوشبختی هستید. برای تأثیر بیشتر می‌توانید فهرستی از مواهب زندگی را روی کاغذی بنویسید و همیشه با خودتان به همراه داشته باشید و در مواقع لازم به آن نگاه بیندازید. |
10 راهبرد برای افزایش رضایت در زندگی
در چند سال اخیر، روانشناسان و جامعه‌شناسان به بررسی اطلاعات درباره پرسشی پرداخته‌اند كه قبلاً برای فلاسفه مهم بود: چه چیزی باعث رضایت ما می‌شود؟ پژوهشگران به این منظور تحقیقات گسترده‌ای در سراسر جهان انجام داده‌اند تا ببینند چگونه چیزهایی مانند پول، نگرش، فرهنگ، حافظه، تندرستی، نوع‌دوستی و عادات روزانه بر احساس بهروزی ما تأثیر می‌گذارد. حوزه جدید روانشناسی مثبت پر از یافته‌های جدیدی حاكی از آن است كه اعمال ما تأثیر چشمگیری بر احساس خوشبختی و رضایت ما از زندگی دارد. 10 راهبرد ثابت‌شده برای افزایش رضایت عبارتند از: 1 – لحظات روزانه زندگی را درك كنید هر از چندی مكث كنید تا گل سرخی را ببویید یا كودكان را حین بازی تماشا كنید. كسانی كه درنگ می‌كنند تا وقایعی را كه به‌طور عادی با عجله پشت سر می‌گذارند، ببینند یا در طول روز به وقایع خوشایند روزانه فكر می‌كنند، افزایش قابل توجهی را از نظر رضایت و كاهش افسردگی گزارش می‌كنند 2 – از مقایسه بپرهیزید چشم و هم‌چشمی جزئی از بسیاری از فرهنگ‌هاست اما مقایسه خودمان با سایرین می‌تواند به رضایت و عزت نفس لطمه وارد كند. به جای مقایسه كردن با دیگران، توجه خود را به دستاوردهای شخصی معطوف كنید تا به رضایت بیشتری دست یابید. 3 – بیش از اندازه به پول توجه نكنید كسانی كه پول را در رأس فهرست اولویت‌های خود قرار می‌دهند، بیشتر در معرض افسردگی، اضطراب و عزت نفس پایین هستند. این امر در ملل و فرهنگ‌های گوناگون یكسان است. هر چقدر بیشتر رضایت را در كالاهای مادی بجوییم، كمتر آن را می‌یابیم. رضایت، عمر كوتاهی دارد و گذراست. پول‌دوستان نیز در آزمون پویایی و خودشكوفایی نمره اندكی می‌گیرند 4 – اهداف معنادار داشته باشید كسانی كه برای تحقق چیزی ارزشمند تلاش می‌كنند، بسیار راضی‌تر از كسانی هستند كه رؤیاها یا آرزویی ندارند. این اهداف می‌تواند به سادگی یاد‌گرفتن مهارتی جدید یا بار آوردن بچه‌ها به شیوه‌ای اخلاقی باشد. انسان همواره برای رشد به نوعی معنا نیاز دارد. به گفته دانشمندان، رضایت و خوشبختی در محل تلاقی لذت و معنا قرار دارد. هدف چه در محل كار و چه در خانه آن است كه فعالیت‌هایی انجام دهیم كه از نظر شخصی هم لذت‌بخش و هم مهم باشد. 5 – در كار ابتكار به خرج دهید میزان رضایت شما از شغل تا حدی به ابتكاری كه به خرج می‌دهید، بستگی دارد. محققان معتقدند هنگامی كه خلاقیت به خرج می‌دهیم، به دیگران كمك می‌كنیم و راههای بهبود در امور را پیشنهاد می‌كنیم یا كارهای اضافی انجام می‌دهیم، از كارمان بیشتر احساس اغنا می‌كنیم. 6 – دوست پیدا كنید و به خانواده اهمیت دهید افراد راضی معمولاً خانواده، دوست و روابط بهتری دارند. اما صرف كمیت رابطه با افراد كافی نیست، بلكه كیفیت آن نیز اهمیت دارد. انسان به رابطه نزدیك نیاز دارد؛ رابطه‌ای كه در برگیرنده تفاهم و توجه باشد 7 – لبخند بزنید، حتی زمانی كه حالش را ندارید به‌نظر ساده می‌رسد اما بسیار مؤثر است. افراد راضی امكانات موجود، فرصت‌ها و موفقیت را می‌بینند. وقتی آنان به آینده نگاه می‌كنند، خوشبین هستند و وقتی گذشته را مرور می‌كنند، معمولا گزینه‌های مثبت را می‌بینند. حتی اگر از بچگی اینگونه بزرگ نشده‌اید كه نیمه پر لیوان را ببینید، با تمرین نگرش مثبت به عادت تبدیل می‌شود. 8 - طوری تشكر كنید كه گویی واقعاً قدردان هستید كسانی كه عادت به سپاسگزاری دارند، معمولاً سالم‌تر و خوشبین‌تر هستند و بیشتر به سوی تحقق اهداف پیشرفت می‌كنند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی كه به كسانی كه به آنان كمك كرده‌اند، نامه تشكرآمیز می‌نویسند، از نظر رضایت در سطح بالا و از نظر افسردگی در سطح پایینی قرار دارند. به علاوه اثر یك نامه تشكرآمیز تا هفته‌ها طول می‌كشد. 9 – از خانه بیرون بروید و ورزش كنید تحقیقات نشان می‌دهد كه ورزش می‌تواند به اندازه داروها در درمان افسردگی مؤثر باشد و در عین حال هیچ‌گونه عوارض جانبی نیز نداشته باشد. به علاوه، هزینه آن نیز به‌مراتب كمتر است. ورزش منظم حس تحقق چیزی را به انسان می‌دهد، امكان تعامل با دیگران را فراهم می‌كند، هورمون‌های عامل احساس خوب را در بدن آزاد می‌كند و عزت نفس را افزایش می‌دهد. 10 – بخشش را فراموش نكنید نوع‌دوستی و بخشش را به جزئی از زندگی خود تبدیل كنید و از این كار مقصودی را بجویید. محققان می‌گویند كمك به همسایه، داوطلب‌شدن برای انجام كارهای عام‌المنفعه یا اهدای كالا و خدمات باعث ایجاد احساس خوبی در شخص می‌شود كه مزایای زیادی از نظر تندرستی به همراه دارد كه از ورزش كردن یا ترك كردن سیگار هم بیشتر است. گوش كردن به درد دل دوست، یاد دادن مهارت‌ها، توجه به موفقیت‌های دیگران و روحیه گذشت نیز به رضایت می‌افزاید. محققان می‌گویند كسانی كه برای دیگران خرج می‌كنند، بیشتر از كسانی كه برای خودشان خرج می‌كنند، احساس رضایت می‌كنند |
چگونـه با گذشـتـه خـود صلـح کنیـم و آینـده را بسـازیـم؟
گاهی وقت‌ها ما با دیگران مشکلی نداریم، با کسی دعوایی نداریم، از کسی ناراحت نیستیم و تنها مشکل‌مان با خودمان است. بهتر است بگوییم با گذشته خودمان.... ما با خودمان قهر هستیم، از خودمان خسته هستیم و نمی‌دانیم چه باید بکنیم. اگر شما هم این مشکل را دارید باید بدانید مشکل شما تا حدود زیادی قابل‌حل است مخصوصا مشکلاتی که خود را در آنها مقصر نمی‌دانید و به نوعی خود را یک قربانی به حساب می‌آورید مثلا قربانی مشکلات خانوادگی، بیماری‌های موروثی، اتفاق‌های غیرقابل پیش‌بینی و... نمی‌خواهیم بگوییم این راه‌هایی که در ادامه می‌آید به طور کامل می‌تواند مشکل شما را حل کند اما این موارد میتوانند روابط زندگی شما را تا حد زیادی تغییر دهند و مرهمی باشد بر دردهای کهنه شما. 1 راه جدیدی پیش بگیرید؛ اولویت خودتان را پیدا کنید: شاید تکراری باشد اما اهمیت دارد. شما باید به رویاهایتان جامه عمل بپوشانید وگرنه این رویاها در روح شما سرگردان می‌مانند. آنها به دنیا نیامده می‌میرند و مرگ رویاهای ما مرگ خود ماست. پس رویاهایتان را که در اولویت قرار دارند بیابید و به آنها جان بدهید. حتی اگر این جان دادن در تصور شما باشد! 2 به خودتان اعتماد کنید؛ به خرد درونی‌تان گوش دهید: همه ما از درونمان ندایی را می‌شنویم؛ ندایی که با ما حرف می‌زند و ما نمی‌شنویم، یعنی می‌شنویم اما گوشمان را به روی آنها می‌بندیم. این بار این کار را بکنید و به صدای درونتان و آنچه می‌خواهد با مهربانی گوش دهید. شاید جواب در درون شماست و شما بیهوده در دنیای بیرون و دیگران جست‌وجوگر آن هستید. 3 یک قدم عقب بروید؛ خودتان را از ناراحتی‌ها دور کنید: گاهی وقت‌ها ما در یک دایره از اشتباهاتمان قرار می‌گیریم و به جای اینکه پا را بیرون از دایره بگذاریم با این توجیه که دیگر کار از کار گذشته خودمان را درگیر مشکلات بیشتری می‌کنیم در حالی که به جای جلو رفتن بهتر است به عقب بازگردیم. 4 دنبال امتیاز بالاتر نباشید؛ به استانداردهای خودتان برسید: برخلاف باور بسیاری از ما زندگی برد و باخت نیست؛ بلکه شما در همان سطحی که هستید می‌توانید آدم موفقی باشید. گاهی موفق بودن نفر اول در میدان بودن است، گاهی راه رفتن است و گاهی توان ایستادن و حتی گاهی تحمل همیشه روی صندلی چرخ‌دار نشستن و ادامه زندگی. |
| اکنون ساعت 07:57 AM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3.5 می باشد. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4 Copyright , Jelsoft Enterprices مدیریت توسط کورش نعلینی
استفاده از مطالب پی سی سیتی بدون ذکر منبع هم پیگرد قانونی ندارد!! (این دیگه به انصاف خودتونه !!)
(اگر مطلبی از شما در سایت ما بدون ذکر نامتان استفاده شده مارا خبر کنید تا آنرا اصلاح کنیم)