نگهبانان قلب


خواص‌خوراکی‌ها-
توجه به سلامتي در زندگي از اهميت بسيار بالايي برخوردار است و در اين بين قلب به عنوان عضو كليدي بدن توجه بيشتري را مي‌طلبد.

براي داشتن قلبي سالم در كنار ورزش، پرهيز از استرس و سيگار، بايد تغذيه مناسبي داشت. آنچه در پي مي‌خوانيد ۵ ماده غذايي است كه به گفته پزشكان سلامت قلب را تضمين مي‌كنند.

۱. تمشك: در صدر جدول تمشك قرار دارد كه خاصيت آنتي اكسيدانتي آن در مقابله با بيماري ها به ثبت رسيده است. تمشك منبع خوبي از فيبر و ويتامين‌سي است و قلب را تقويت مي‌كند.

۲. سالمون: اين ماهي مملو از پروتئين و اسيد‌هاي چرب امگا 3 است كه صددرصد از دوستان نزديك قلب به شمار مي‌آيد.

۳. پروتئين سويا: سويا منبع غني فيبر، ويتامين، مواد معدني و پروتئين است. مصرف سويا در رژيم روزانه سطح كلسترول بد خون را پايين آورده و قلب را سالم نگه مي‌دارد.

۴. جو دوسر: اين نوع از غلات، مواد معدني، ويتامين و فيبر زيادي دارد و به كاهش كلسترول خون كمك مي كند.

۵. اسفناج: خيلي‌ها معتقدند اسفناج سرور همه سبزيجات است و املاح و ويتامين‌هاي موجود در آن به جنگ بيماري‌ها از جمله بيماري‌هاي قلبي مي‌رود.