| shabhaye_mahtabi |
11-01-2009 05:47 PM |
چگونه عواطفمان را کنترل کنیم
درك و مهار كردن هيجانات‌تان براي حفظ سلامتي جسمي شما مهم است.اين توصيه‌ها به شما كمك مي‌كند عواطف‌تان را كنترل كنيد: - احساسات‌تان را بيان كنيد، اما اين كار را به شيوه‌اي مناسب انجام دهيد.
- عواطف‌تان را سركوب نكنيد. با يك دوست يا خويشاوند نزديك در مورد چيزي كه شما را ناراحت مي‌كند، صحبت كنيد.
- قبل از اينكه هيجانات‌تان را برون‌ريزي كنيد، آماده شويد. صرفا با خشم، ناكامي يا اندوه‌تان همه چيز را به باد اننقاد نگيريد، و گرنه ممكن است به خاطر چيزهايي كه مي‌گوييد پشيمان شويد.
- تعادل سالمي را ميان كار، بازي و استراحت برقرار كنيد، و يادتان باشد كه در همه موقعيت‌ها به دنبال جنبه مثبت باشيد.
- از آنجايي كه سلامت جسمي شما بر عواطف شما نيز تاثير مي‌گذارد، رژيم غذايي سالمي را مصرف كنيد، از داروهاي روانگردان غيرمچاز دوري كنيد، و مرتبا به ورزش بپردازيد.
با تشکر فریبا
|
