نفس عميق مانند ماساژ براي ايجاد آرامش مفيد است

محققان آمريكايي مي گويند نفس عميق به همان اندازه ماساژ و گوش دادن به موسيقي ملايم مي تواند در كاهش از اضطراب نقش داشته باشد.
اين محققان با مطالعه بر ۶۸ نفر متوجه شدند كساني كه در طول سه ماه ده جلسه ماساژ دريافت كرده اند، به ميزان پنجاه درصد از از اضطرابشان كاسته مي شود.
تاثير برگزاري جلسات تن آرامي (ريلكسيشن) نيز در كاهش از اضطراب به همان اندازه ماساژ بوده است.
نتيجه اين مطالعه كه بر روي مبتلايان به اختلال اضطراب عمومي انجام شد، در مجله افسردگي و اضطراب منتشر شده است.
اختلال اضطراب عمومي حالتي است كه زندگي مبتلايان به علت اضطراب دايمي از حالت طبيعي برخوردار نيست.
دكتر كرن شرمن، از مركز مطالعات سلامت در شهر سياتل كه هدايت اين تحقيق را برعهده داشته است مي گويد با توجه به تاثير مشابه اين دو روش و هزينه كمتر اجراي فن هاي تن آرامي، اين روش مي تواند در درمان افرادي كه دچار اضطراب مزمن هستند نقش موثري داشته باشد.
يكي از فن هاي موثر تن آرامي، دراز كشيدن به پشت و دم عميق همراه با بازدم آرام است.
در اين تحقيق، هر كدام از افراد مورد مطالعه با به كارگيري يكي از روش هاي گرمادرماني، ماساژ و تن آرامي درمان شدند.
ميزان اضطراب در همه اين افراد، صرف نظر از روش درماني استفاده شده، پس از سه ماه ۵۰ درصد كاهش يافت.
هر سه روش درماني در محيطي آرام و به همراه موسيقي ملايم اعمال شدند.
به گفته دكتر شرمن، نتيجه اين آزمايش نشان مي دهد كه خاصيت ماساژ از گرمادرماني و تن آرامي بيشتر نيست.
او گفت: "نتيجه اين آزمايش نشان مي دهد كه خاصيت ماساژ ممكن است نتيجه واكنش عمومي بدن به ايجاد آرامش باشد."
به گفته دكتر شرمن، با توجه به هزينه بالاي ماساژدرماني ممكن است براي بسياري از مبتلايان به اضطراب مزمن بهتر باشد با به كارگيري فن هاي تن آرامي در خود ايجاد آرامش كنند.
اما كارشناسان ماساژ با رد اين موضوع مي گويند ماساژ علاوه بر آرمش بخشيدن، در درمان ضايعات بافت نرم نقش دارد و نمي توان خواص آن را با تن آرامي يكي دانست.
به گفته سوزان فيندلي، از مسوولان شوراي عمومي ماساژدرمانگرهاي بريتانيا، ماساژ اختلالات بافت نرم مانند تاندون ها و عضلات را درمان مي كند و اين مي تواند با از بين بردن درد، به برقراري آرامش رواني و جسمي كمك كند.