واقعا روش خوبیه برای آروم شدن
یادم بار های اول که انجام میدادم انقدر آروم میشدم که دوست داشتم هر چه سریعتر موقع خواب فرا برسه!
البته بعد از اون یکم مدیتیشن هم انجام می دادم!
یه بار یادم هست که موقع تلقین خوابم برد...نصف شب که میخواستم جابه جا بشم نمی تونستم انگار پاهام سر شده بود!!
البته من یه مشکلی که دارم اینه که خیلی سخت می تونم از کمر به بالا رو شل کنم...فکر کنم تو اون مدتی که انجام می دادم فقط یک بار تونستم تا سر پیش برم...
میشه راهنماییم کنی؟
بازم ممنون از پست مفیدت
