استفاده كمتر از تلفن همراه براي خواب بهتر
استفاده كمتر از تلفن همراه براي خواب بهتر
محققان توصيه مي كنند، براي آنكه خواب بهتري داشته باشيد بهتر است كه از تلفن همراه به ويژه در ساعت هاي آخر شب كمتر استفاده كنيد.
تحقيقات نشان مي دهد؛ استفاده از تلفن همراه در ساعتهاي آخر شب كه به طور معمول ساعت خواب افراد به حساب مي آيد موجب مي شود تا احتمال خستگي مفرط در حد يك مميز هشت دهم برابر افرايش پيدا كند.
پايگاه اينترنتي آكادمي بيماري هاي خواب آمريكا مي افزايد، درصورتي كه استفاده از اين زمان براي حرف زدن با تلفن همراه به يكي در هر ماه محدود باشد احتمال بروز خستگي مفرط حدود دو برابر خواهد شد و در صورتي كه كمتر از يك بار در هر هفته باشد احتمال بروز خستگي مفرط دو مميز دو دهم افزايش پيدا خواهد كرد و در صورتي كه اين رقم به يك بار در هر هفته برسد احتمال بروز خستگي به بيش از سه مميز سه برابر خواهد رسيد.
به ويژه استفاده از تلفن همراه در فاصله نيمه شب تا سه بعد از نيمه شب بيشترين تأثير سوء‌را دارد.
براي جلوگيري از بروز اين وضع لازم است كه ساعت مشخصي براي خوابيدن در نظر گرفته و به طور دقيق رعايت شود.
|