درمانهای خروپف چه هستند؟
اهداف درمان خروپف
مشکل خروپف معمولاً مشکلی برای همسر یا هم اتاقی فرد است. بنابراین درمان موفق باید شامل هدف رسیدن به خواب موفقیت آمیز شبانه برای فرد دیگر باشد. این مسئله درمان خروپف را یک زور آزمایی مشکل می‌کند. به عنوان مثال یک نفر ممکن است درمان موفقی داشته باشد اگر خروپف او از یک سطح چکش برقی به یک کامیون عبوری کاهش یابد. اگر همسر او شاد باشد پس مشکل خروپف "بهبود یافته است". هر چند فرد دیگری که خروپف او از صدای ملایم به سطح تنفس حجیم کاهش یافته است ممکن است هنوز همسری ناراحت داشته باشد. عاقلانه است که به گزارشات "موفق" برای درمانهای مختلف با چشم نکته سنجی نگاه کنیم. اگر تعداد شب‌هایی که همسری مجبور به ترک اتاق می‌شود از هفت شب در هفته به یک شب در هفته کاهش یابد، آیا این موفقیت است؟ برخی خواهد گفت که این موفقیت است. هرچند، همسر (یا خروپف کننده) هنوز مجبور است که یک شب در هفته اتاق را ترک کند. قبل از اینکه هیچ درمانی را در نظر بگیرید. مطمئن باشید که می‌دانید انتظارات شما برای یک "درمان" چه هستند.
درمانهای غیر جراحی برای خروپف
دسته بندی‌های اصلی درمان غیر جراحی خروپف عبارتند از:
* تغییرات رفتاری
* وسایل دندانی
* وسایل بینی
* فراورده‌های دیگر
تغییرات رفتاری
تغییرات رفتاری در شناسایی آسان ترین هستند اما برخی در به نتیجه رسیدن سخت‌ترین هستند. به عنوان مثال، اگر فردی 5/4 کیلوگرم وزن اضافه کند، خروپف او ممکن است تبدیل به یک مشکل شود. ساده است که به فردی گفته شود که 5/4 کیلوگرم وزن کم کند اما انجام آن مشکل است. تغییرات رفتاری شامل کاهش وزن، تغییر وضعیت‌های خوابیدن، اجتناب از الکل، و تغییر دارویی هستند. کاهش وزن معمولاً خروپف را بهبود خواهد بخشید. خروپف معمولاً هنگام طاق باز خوابیدن همانطور که قبلاً بحث شد بدتر است. جهت کمک به این مشکل، یک جیب می‌تواند در پشت بالای شلوار فرد خروپف کننده دوخته شود. یک توپ تنیس یا گلف در جیب، خروپف کننده را در بازگشت به خوابیدن به پهولیش "تشویق خواهد کرد". الکل یا داروهای مسکن خروپف را بدتر می‌کند و بنابراین باید اجتناب شوند.
وسایل دندانی
همانطور که قبلاً بحث شد، خروپف با جریان طبیعی هوا از میان یک ناحیه باریک شده در گلو تشدید می‌شود. بخشی از باریک شدن با به پشت افتادن زبان و کام در حین خواب ایجاد می‌شود. برخی وسایل دندانی جهت نگه داشتن آرواره به سمت جلو توسعه یافته‌اند. از آنجائیکه زبان در جلو به آرواره چسبیده است، هنگامیکه این وسایل بکار می‌روند، زبان نیز به سمت جلو نگه داشته می‌شود. برخی وسایل جهت نگه داشتن کام به سمت بالا و جلو طراحی می‌شوند. تمام وسایل دندانی به بهترین وجه توسط یک دندان پزشک جهت اطمینان از تناسب صحیح بدون ایجاد مشکلات ساخته می‌شوند. این وسایل خروپف را در 70% تا 90% موارد بهبود می‌بخشند. هرچند برخی نقطه ضعف‌ها در مورد وسایل دندانی وجود دارند. این وسایل باید هر شب به منظور فعالیت بکار روند، اما می‌توانند مشکلات مفصل temporomandibular یا TMJ را ایجاد یا بدتر کنند و می‌توانند تا حد متوسطی گرانقیمت باشند.
وسایل بینی و داروها
برای افراد با تنگی راه‌های هوایی، خروپف می‌تواند با وسایل بینی یا داروها تخفیف یابد. رشته‌های Breath-right، دریچه قدامی بینی (بخش جلویی بینی) را باز می‌کنند. اگر اینجا ناحیه اصلی یا تنها ناحیه تنگ شدگی باشد، خروپف ممکن است با کاربرد این رشته‌ها بهبود یابد، اما اغلب این مورد نیست. وسایل بینی دیگری وجود دارند که مجرای جلوی بینی را باز نگه می‌دارد، اما معمولاً ایده آل نیستند یا به طور کامل موفقیت آمیز نیستند. اگر تورم موکوس بینی ناشی از آلرژی یا تحریک مشکل را ایجاد می‌کند، اسپری‌های بینی ممکن است کمک کنند. اسپری شستشوی سالین بینی راهی جهت پاک کردن و مرطوب کردن جدار بینی است چرا که محرک‌های محیطی که در بینی می‌مانند (گردوغبار، ذرات و دود) تا زمانیکه حضور دارند موجب تحریک می‌شوند. جدار بینی همچنین هنگامیکه سرد و خشک باشد، متورم می‌شود؛ سالین بینی به شستن مواد محرک و مرطوب کردن موکوس بدون عوارض جانبی کمک می‌کند. دیگر اسپری‌های بینی که ممکن است جهت بهبود تنفس از راه بینی بکار روند شامل اسپری‌های استروئیدی بینی هستند. آنها برای تورم ناشی از آلرژی‌ها و تحریکات خفیف بسیار کمک کننده هستند. اسپری‌های استروئیدی التهاب را در راه‌های بینی کاهش می‌دهند. استروئید بسیار اندکی از بینی به بدن جذب می‌شود بنابراین عوارض جانبی اندکی با این اسپری‌ها وجود دارند. اسپری‌های دارویی نیز می‌توانند جهت بهبود خروپف که از احتقان بینی نتیجه می‌شود بکار روند.
فراورده‌های دیگر
در نهایت، وسایل و داروهای ضد خروپف "معجزه آسا" OTC بسیاری وجود دارند. خروپف بسیار معمول است (در میان حدود 33% جمعیت رخ می‌دهد) بنابراین افراد بسیاری وجود دارند که آماده خرید فراورده‌های جهت توقف خروپف همسرشان هستند. به این دلیل، کمپانی‌های بسیاری آماده فروش فراروده‌هایی شامل اسپری‌های لوبریکانت، بالشها، نوارهای سر و داروها هستند. برخی از این فراورده‌ها در حقیقت خروپف را کاهش می‌دهند. هرچند، تعجب نکنید اگر خروپف شما یا همسرتان پس از اینکه حداقل "درمان معجزه آسا" را امتحان کرده‌اید خیلی بهتر نشده است.
|