[behnam5555]

راهکارهایی برای "مثبت اندیشی"


ز آنجا که در ساختار شخصیت ما انسان ها، افکار از چنان قدرتی برخوردارند که می‌توانند سازنده یا ویرانگر باشند، بنابر‌این باید به خود و فرزندانمان بیاموزیم که افکارمان را هوشمندانه کنترل کنیم تا در زندگی به موفقیت‌ها و کامیابی‌های بزرگی دست یابیم.

توصیه های زیر در همین زمینه است :

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 1. نسبت به خودمان احساس خوبی داشته باشیم و خود را خوب، توانا و با ارزش بدانیم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 2. لیستی از صفات مثبت خود تهیه کنیم و راه‌های تقویت آنها را بیابیم و تجربه کنیم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 3. لیستی از افکار منفی خود در طی روز تهیه و سعی کنیم برای هر فکر منفی یک فکر مثبت معادل بیابیم تا به کمک آن بتوانیم با افکار منفی مقابله کنیم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 4. سعی کنیم در گفتار و برخوردهای روزانه از کلمات و جملات مثبت استفاده کنیم، مثلاً در ملاقات با دیگران بجای استفاده از کلمه "خسته نباشید" که دارای بار منفی و القای حس خستگی است، بگوییم "خدا قوت"، "شاد باشید" و یا "پر انرژی باشید"

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 5. افکار خود را متوجه خوبی‌ها و جنبه‌های مثبت زندگی کنیم تا به مرور مثبت‌نگر شویم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 6. با خوش‌بینی سعی کنیم، دستوراتی به ذهن خود بدهیم که اندیشه‌های جدید مثبت شکل گیرند.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 7. هر روز صبح که از خواب بر می‌خیزیم با نگاه کردن به منظره ی یک تابلوی نقاشی زیبا و یا اسما‌ء‌الله روز خود را با نشاط و خوش‌بینی آغاز کنیم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 8. از افراد منفی‌نگر یا موقعیت‌هایی که باعث ایجاد افکار ناخوشایند و منفی می‌شوند دوری و یا سعی کنیم کمتر با آنها برخورد داشته باشیم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 9. به مشکلات به عنوان محکی برای ارزیابی توانایی‌های خود نگاه کنیم و هرگز نتیجه ی بدی را پیش‌بینی نکنیم، زیرا مشکلات فقط به اندازه‌ای مهم هستند که ما آنها را مهم می‌پنداریم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 10. به لحظات و خاطرات زیبا و دوست داشتنی گذشته ی خود فکرکرده و سعی کنیم آنها را تکرار نماییم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 11. از تردید و دودلی دوری کرده و کارها را با جدیّت دنبال کنیم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 12. به ندای منفی درونی خود و تلقین‌های مخرب و نگران کننده‌ی دیگران بی‌توجه باشیم و سعی کنیم عکس آنها را انجام دهیم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 13. به قدرت بی‌کران خداوند ایمان داشته باشیم و با خود تکرار کنیم که من لیاقت بهترین‌ها را دارم و با لطف خدای بزرگ به آنها خواهم رسید.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 14. از میان اهداف خود هدفی را انتخاب کنیم که امید بیشتری به موفقیت آن داریم و در تلاش برای تحقق آن، به فکر تأیید یا تکذیب دیگران نباشیم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 15. در توصیف احوال و زندگی خود از کلمات مثبت استفاده کنیم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 16. در تعریف از افراد خانواده یا دوستان از کلمات مثبت و روحیه بخش استفاده کنیم (فلانی شخص بسیار شریف و بزرگواری است.)

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 17. از چشم و هم‌چشمی و حسادت که باعث ایجاد افکار منفی می‌شود دوری و سعی کنیم روش زندگی خود را خودمان انتخاب کنیم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 18. هرگز شعار خواستن، توانستن است را فراموش نکنیم و بدانیم که در سایه ی سعی و تلاش به آنچه بخواهیم می‌رسیم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 19. قدر لحظات زندگی را بدانیم و از آنها به ‌خوبی استفاده کنیم، زیرا هرگز تکرار نخواهد شد.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 20. برای تغییر اوضاع و شرایط نامساعد اقدام کنیم و مطمئن باشیم که می‌توانیم آنها را از بین ببریم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 21. از خود انتظار بیش از حد نداشته باشیم و خود را همه فن حریف ندانیم، به عبارت دیگر از کمال گرایی مطلق که باعث اضطراب و احساس عجز و ناتوانی می‌شود خودداری کنیم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 22. خود را از قید و بندهای آزاردهنده رها ساخته و ساده زندگی کنیم تا فکر و خیال آسوده‌ای داشته باشیم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 23. از انزوا و گوشه‌گیری که باعث ایجاد افکار منفی می‌شود دوری کرده و اوقات خود را در جمع خانواده، فامیل و دوستان سپری کنیم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 24. هر وقت احساس کردیم که افکار منفی سراغمان آمده است، وضعیت خود را تغییر دهیم و به کاری سرگرم شویم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 25. ممکن است هنگام خواب در رختخواب افکار منفی به سراغمان بیاید، تا خسته نشده‌ایم به رختخواب نرویم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 26. هرگز به هیچ وجه خود را بدبخت، ناتوان و درمانده احساس نکنیم.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 27. اعتماد به نفس خود را در هر شرایطی حفظ کنیم و هرگز به دیگران اجازه ندهیم که آن را متزلزل کنند. باید متوجه باشیم که اعتماد به نفس کلید خلق تفکر مثبت است.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 28. خندیدن را فراموش نکنیم. خندیدن باعث می‌شود تا افکار ناراحت کننده و منفی‌ جای خود را به افکار مثبت و شاد بدهند.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 29. بدانیم که اجرای راهکارهای تقویت مثبت هیچ هزینه‌ای ندارند و به سن و سال افراد نیز مربوط نمی‌شوند.

[IMG]http://www.**********/images/u2qoylughwb8ilu769p1.gif[/IMG] 30. باید به تقویت مثبت اندیشی ایمان داشته باشیم و این شعار را هرگز فراموش نکنیم که "اگر افکارمان را کنترل کنیم، زندگی‌مان متحول می‌شود