شوتی و .....
شوتی و نەخۆشی شەكرە، دیابێت
هێشتا وەرزی گەرما و میوە و سەوزە جۆراوجۆرەكانی كۆتایی نەهاتووە. ئەمساڵ كە یەكێك لە گەرمترین هاوینەكانی چەند ساڵی ڕابردوومان بوو بە یەكجاری تەنگی پێ هەڵچنی بووین و پیاوی بێزار دەكرد، لەو ئاگربارانەدا خۆاردنی شوتییەكی سارد زۆر خۆش بوو.
بەڵام خواردنی شوتی بۆ ئەوانەی كە نەخۆشی شەكرە(دیابێت)ـیان هەیە زۆر خراپە و دەبێ پارێزی لێ بكەن و هەرگیز نەیخۆن، چونكە(پۆتاسیۆم)ـێك كە لە ناو شوتیدا هەیە دەبێتە هۆی بەرزبونەوەی ئاستی (فشاری خۆین) و شەكری خۆینیان لە ڕادە بەدەر دەباتە سەرێ.
بەڵام شوتی لە بەر ئەوەی كە (ئانتی ئۆكسیدان)ـێكی زۆری هەیە كە بۆ جەستە زۆر پێویستە هەروەها لە نەخۆشیگەڵێ وەك:
ئەسما و شێرپەنجەی كولۆن: ڕیخۆڵە ئەستوورە و تەنانەت لە (ئارترۆز:سەوفان)ـیش بەرگری دەكا.
__________________
شاره که م , به ندی دلم , ئه ی باغی مه ن
ره وره وه ی ساوایه تیم , سابلاغی مه ن
دل به هیوات لیده دا , لانکی دلی
تو له وه رزی یادی مه ن دا , سه رچلی
خالید حسامی( هیدی )
|