توصيه‌هاي پزشكان چيني براي خواب سالم
سلامت نیوز-پزشكان چيني معتقدند كيفيت خواب مستقيما به غذاي مصرفي وابسته است، به نحوي كه اگر انسان براي شام غذاي چرب يا دير هضم مصرف كند و يا بلافاصله قبل از اينكه به رختخواب برود غذا بخورد، دستگاه هاضمه وي به كار خود ادامه مي‌دهد كه مانع خواب سالم مي‌شود.
به نقل از پايگاه خبري ايتارتاس، پزشكان براي شام، خوردن غذاي سبك مانند سبزيجات، ماهي، مرغ، بوقلمون و برنج را توصيه مي‌كنند. شير، عسل و جو به سريع خواب رفتن كمك مي‌كنند. توصيه دوم پزشكان چيني اين است كه خواب خوب به شرايط خوب مانند رختخواب و لباس زير مناسب نياز دارد.
براي اينكه جريان به خواب رفتن، سريع صورت گيرد و خواب سنگين انجام شود بايد نه تنها جسم بلكه فكر نيز سست شود. براي اين منظور مي‌توان قبل از خواب نيم ساعت موسيقي ملايم گوش كرد، كمي مطالعه كرد يا برنامه تلويزيون سبك مشاهده كرد.
به گفته اين پزشكان، در صورتي كه انسان احساس كند خوابش نمي‌برد مي‌تواند در هواي آزاد پياده‌روي كند
|