[behnam5555]

چەند ئامۆژگارییەک بۆ خانمانی دووگیان

مانگی یەکەم، هەفتەی چوارەم

خانمەکەم لەم کاتەدا گۆڕانکاریەکان زیاد دەکەن، واتە زیاتر دەبێت ئاگاداری خۆت بیت و هەروەها چەند خوارنێک نەخۆیت چونکە زیانیان دەبێت.
پێشەکی پێویستە تۆ ئەوە بزانیت کە چ گۆرانکاریەک بەسەر جەستەت و کۆرپەلەکەتدا دێت:
ئێستا هێلکە پیتێنراوەکە لە دیواری هێلکەداندا دابەش دەبێت بەشێکیان دێتە ناو منداڵدان و بەشەکەیتر دەبێت بە وێڵاش تاکو کۆرپەکە بتوانێت لە رێگەیەوە خواردن لە دایکەکەی وەربگرێت.
ئەو پارچەیەش کە دەچێتە ناو منداڵدان وردە وردە گەورە دەبێت و دەبێت بە کۆرپەلە، بە تێپەربوونی کات و بەشەکانی جەستەی دروست دەبێت.
هەروەها دایک لەم تەمەنەدا دووچاری توڕەبوون و خەمۆکی دەبێتەوە، هەروەها ئازار دروست دەبێت لە جەستەیدا بەتایبەتی لە ناو دەم و پووکیدا ئەمەش دەگەڕیَتەوە بۆ ئەوەی کە ناتوانێت زۆربەی دەرمانەکان بەکاربهێنیَت، چونکە مادەی کیمیاویان تێدایە و زیان بە کۆرپەکەی دەگەیەنن، بۆ ئەمەش دایکەكه‌ دەبێت دەم وددانەکانی ئیهمال نەکات و رۆژانە وەک کاتی ئاسایی ددانی بشوات، بەڵام ئەو دەرمانانە بەکاربهێنیَت کە هیچ مادەیەکی کیمیاویان تێدا نیە.
لەم خواردنانە دوور بکەوەرەوە:

پێویستە لە خواردنانە دوور بکەویتەوه‌، کە سەرەکانیان داناپۆشرێن و بەکتریاو میکرۆبەکان لەسەری گەشە دەکەن، هەروەها گۆشت و هێلکە دەبێت بە باشی بکوڵێنرێن پاشان بخورێن و هەروەها دەبیَت دووربکەیتەوە لە خواردنی خوارنەوە گازیەکان.

هۆکارەکانی جوانکاری و جل و بەرگ:

لێرەدا دەتوانیت وەک کاتەکانیتر جل و بەرگی ئاسایی خۆت بپۆشیت، چونکە گۆرانکاری زۆر بەسەر جەستەتدا نەهاتوە، هەروەها نابێت دایکەکە لەم ماوەیەدا گرنگی بە خۆی نەدات بەڵکو دەبێت زیاتر لە جاران هەوڵی خۆ جوانکردن بدات، بەڵام نابێت بۆیاخی قژ یان ئەو دەرمانانەی مادەی کیمیاوی زۆریان تێدایە بەکاربهێنرێن، چونکە زیانی دەبێت بۆ کۆرپەلە، هەرەوها نابێت پێڵاوی بەزر بەکاربهێنیَت، چونکە رەنگە دووچاری کەوتن ببێتەوە، ئەمەش ببێتە هۆی لە دەستدانی منداڵەکەی.
هەروەها دەبیَت دوور بکەویتەوە لە جگەرە کێشان، چونكه‌ زیانی زۆر بە منداڵەکەت دەگەیەنێت و دەبێت خواردنە بە سوودەکانی وەک میوەکان و سەوزەکان بخۆیت و گرنگی بەو خواردنانە بدرێت کە کالیسێۆم ڤیتامینەکان و پڕۆتینەکانیان تێدایە.
دەبێت سەردانی پزیشک بکەیت تاکو کاتەکانت بۆ دیاری بکات و هەروەها بە پرسی پزیشکەکەت فۆلیک ئەسید بەکاربهێنیت.

وەرگێڕانی: راز سیروان
سەرچاوە:mbc.net