3 حرکت جادویی برای کوچک کردن شکم کوچک کردن شکم تنها با رژیم غذایی امکان پذیر نیست.در کنار داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل باید چند حرکت ورزشی را روزانه انجام دهید تا به کوچک شدن شکم شما کمک کند و زودتر نتیجه بگیرید. تکنیک حرکت : * ابتدا بنشینید و زانوها را خم کنید و پاشنه ها را روی زمین بگذارید . * در پشت کمر یک توپ پیلاتس ( کوچک ) یا چیزی شبیه آن قرار دهید و به آن تکیه دهید . * دستها را در مقابل سینه دستها را دراز کنید با آرنج صاف و کف دستها رو به زمین . * سپس بآرامی دستها به پهلوها ببرید مانند بال باز کردن . * ۱۵ - ۵ بار این حرکن را تکرار نمایید . تکنیک حرکت : * به پشت دراز بکشید یک تیوپ یوگا یا چیزی مانند آن مثلا یک کوسن در زیر باسن ناحیه ی استخوان خاجی قرار دهید . * زانوها را خم کنید سپس بسمت سینه بیاورید . و دستها را در کنار بدن بحالت ارنج صاف قرار دهید . * با یک دم زانوها را صاف کنید و سپس توام با بازدم جم کرده و به سینه بیاورید . * این حرکت را ۱۵ - ۱۰ بار تکرا نمایید . تکنیک حرکت : این حرکت را در دو مرحله انجام دهید: ابتدا بر روی زمین دراز بکشید و سپش دستها و پاهای خود را مطابق شکل به حرکت در آورید. دقت کنید به کمرتان نباید زیاد فشار بیاید.