توصیه‌های ورزشی نادرست لاغر شدن
توصیه های ورزشی زیادی برای لاغر شدن شنیده می‌شوند که بسیاری از آنها سودمند هستند ، اما بعضی از آنها درست نیستند . اگر به صورت منظم ورزش می‌کنید و وزن شما کم نمی‌شود احتمال دارد که از توصیه‌های نادرست استفاده می‌کنید .
بعضی از باورهای نادرست به شرح زیرند :
1- دراز و نشست باعث صاف شدن شکم می‌شود :
دراز و نشست بر یک قسمت از شکم کار می کند و ورزش که تنها بر یک قسمت کار کند ، باعث لاغر شدن نمی‌شود . مطالعاتی که در مجله "قدرت و شایسته سازی" منتشر شده است نشان می دهد انجام ورزشهایی که تنها بر یک ناحیه از بدن کار می‌کنند باعث سوزاندن چربی کلی بدن می‌شوند ، اما لزوماً آن ناحیه خاص را لاغر نمی‌کنند . بنابراین انجام دراز و نشست نیز لزوماً شکم را لاغر نمی کند .
2- وزنه زدن ورزشکار را درشت اندام می‌کند :
وزنه زدن لزوماً اندام را حجیم تر و بزرگ تر نمی کند . وزنه زدن باعث سوزاندن کالری و لاغر شدن می‌شود . در مطالعات انجام شده در این زمینه مشخص شد افرادی که فعالیتهای قدرتی انجام می‌دهند چربی می سوزانند و به حجم عضلات آنها افزایش می‌یابد ، اما میزان چربی سوزانده شده بیشتر از میزان عضلات به دست آمده است .
3- عرق کردن باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شود :
این باور که اگر به هنگام ورزش عرق کنید لاغر می شوید همیشه درست نیست . عرق کردن روندی بیولوژیک است که بدن برای خنک شدن از آن استفاده می کند .
4- اگر هر روز ورزش کنید لاغر می‌شوید :
بسیاری از مردم تصور می کنند که اگر هر روز ورزش کنند لاغر می‌شوند . با این حال ورزش کردن هر روز مناسب نیست و باید بعضی روزها استراحت کرد . استراحت کردن و برگشتن با قدرت بیشتر به ورزش باعث کاهش وزن بیشتری می‌شود . در روزهای استراحت نیز بهتر است ورزش را کاملاً کنار نگذارید و یوگا یا شنای سمبلیک انجام دهید .
منبع :isna.ir