بررسی مشکلات و اختلالات مربوط به خواب در کودکان و نوجوانان
ناهنجاریهای خواب اختلالاتی در نظم، کمیت و یا کیفیت خواب هستند که منجر به نقایصی در کارکرد، روزانه شخص می شوند . برخی از این اختلالات عبارتند از: بی خوابی، پرخوابی، اختلال خواب ریتم شبانه روزی، اختلال کابوس (nightmare)، اختلال وحشت شبانه (night terror) و خوابگردی (Sleepwalking) . همیشه به یاد داشته باشیم که خواب نقش زیادی در ابقاء سلامت جسمی و روانی انسان دارد .
اهمیت خواب به اندازه ای است که می تواند روی زندگی روزانه اثرگذار باشد، خواب کم یا اختلالات خواب روی فکر، قدرت تمرکز، توانایی فرد و حتی روی کار روزانه فرد تاثیر می گذارد.
خواب مورد نیاز برای هر کس متفاوت است، بطور متوسط هر فردی به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارد. اما عده ای نیز هستند که ۱۰ ساعت خواب برایشان کافی است. احساس فرد در روز بعد، میزان کافی بودن یا عدم کفایت خواب را نشان می دهد. چنانچه روز بعد احساس خستگی بیش از حد، زودرنجی و کج خلقی داشته باشید، یعنی این که خواب شما کافی نبوده است.
مشکلات و اختلالات مربوط به خواب، مشکل خواب یکی از شایعترین علل مراجعه بیماران به پزشک می باشد. بی خوابی و پرخوابی و بدخوابی.
بی خوابی: شکایت بیمار از ناتوانی در به خواب رفتن یا بیدار شدنهای مکرر در طول شب است.
پرخوابی: بیمار از زیاد شدن غیر عادی و ناخواسته خواب شاکی است.
بدخوابی : زمان خواب طبیعی است ولی بیمار در زمان خواب حالاتی از قبیل:
دندان قروچه کردن (سائیدن شدید دندانها به همدیگر با صدای بلند) ، حرف زدن در خواب( درحالی که بیمار خواب است کلمات مفهوم یا نامفهوم را به زبان می آورد. راه رفتن در خواب و کابوسهای شبانه بوجود می آیند.)
* در بسیاری از موارد اختلال خواب ناشی از عوامل دیگری هستند که آنها را می توان بصورت زیر خلاصه کرد:
الف) بیماریهای جنسی: بیماری های قلبی، بیماریهای ریوی، مرض قند، بیماریهای همراه با درد.
ب) بیماریهای روانی: افسردگی، اضطراب ، انواع شدید، اختلالات روانی
ج) مصرف یا سوأ مصرف بعضی از مواد: داروهای ضد احتقان، داروهای آسم، سوء مصرف محرک های مغز، سیگار، چای، قهوه یا قطع ناگهانی مصرف الکل و تریاک.
* پیشگیری و درمان بی خوابی ها:
۱٫ عوامل محرک بی خوابی را شناسایی و در کاهش آن بکوشیم
۲٫ مصرف چای و قهوه قطع شود
۳٫ از اطاق خواب فقط برای خوابیدن استفاده شود
۴٫ شل کردن عضلات، تمرکز حواس باعث تسهیل و شروع خواب می گردد.
۵٫ اجتناب از خوردن غذاهای سنگین
۶٫ فقط زمانی که خواب آلوده شدید به بستر بروید
۷٫ سر یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید
۸٫ در صورت بی خوابی شبانه از چرت زدن و خوابیدن در طول روز اجتناب گردد
۹٫ جدا کردن محل خواب کودکان از والدین از سنی که کودک قدرت تمیز پیدا کند.
۱۰٫ رعایت کردن پوشش توسط والیدن در منزل در حضور کودکان
۱۱٫ ارضاء صحیح و مناسب نیازهای عاطفی و روانی کودکان توسط خانواده
۱۲٫ جلوگیری از تحریک جنسی زود رس کودکان
۱۳٫ جلوگیری از معاشرت کودکان و نوجوانان با دوستان ناباب
|