[ابریشم]

سفری جالب و اسرارآمیز به درون انسان
مدیتیشن یعنی هیچ كاری انجام ندادن و بی عملی محض در سطح بدن و ذهن كه باعث احساس شادی زایدالوصفی در انسان می شود. تمركز كردن و فكر كردن نیز نوعی انجام كار است بنابراین هنگام مدیتیشن لازم نیست فكر كنید یا حتی تمركز داشته ب اشد. بی عملی محض حتی برای یك لحظه باعث خواهد شدكه در آرامش كامل به سر ببرید و در این لحظه مدیتیشن تحقق یافته و شما می توانید همواره این وضعیت را تجربه كنید و تا هر زمانی كه مایلید حتی برای تمام بیست و چهار ذساعت در آن حالت بمانید.
مدیتیشن به معنای عدم فعالیت و گوشة انزوا اختیار كردن نیست كه در واقع نوعی سفر است كه باعث می شود زندگی شما حتی با كیفیت و لذت بیشتری همراه شود،‌ در حالی كه شما هیچ گونه وابستگی به آن نداشته و صرفاٌ به عنوان یك مشاهده كننده از دور به اتفاقاتی كه در زندگی تان می افتد نگاه می كنید.
پس هنگام انجام كارها نیز می توان مدیتیشن كرد. مثلا وقتی مشغول انجام كارهای خانه هستید، ظرف می شویید، غذا می پزید یا جارو می كشید نیز می توانید مدیتیشن داشته باشید. فقط كافیست جهت مشاهدة خود را از دنیای بیرون و آن چه در اطراف تان می گذرد به درون خود تغییر دهید. ما در طول روز مشغول توجه به هزار و یك چیز در دنیای بیرون از خود هستیم اگر این توجه را به دنیای بیرون نداشته باشیم ارتباط آگاهی با آن قطع شده درنتیجه در خودش استراحت كرده و آرامش می یابد. این كه بخواهیم به جای توجه به بیرون فقط به درون خود توجه كنیم نیاز به آرامش دارد. فرض كنید شما مشغول تماشای یك گل هستید، هم گل وجود دارد و هم شما ولی آیا به نظر شما چیز دیگری هم وجود دارد كه شما از آن غافل مانده اید؟ بله این كه شما در حال تماشا كردن یك گل هستید و شاهدی در درون شما هست كه شما را د رحال تماشا كردن گل مشاهده می كند. تنها این نوع مشاهده كردن مدیتیشن است.
آن چه مشاهده می كنید اصلاٌ مهم نیست شما می توانید به جای گل، رودها، درخت ها، ابرها و ماه و یا هر چیز دیگری را تماشا كنید، اینها هیچ كدام مهم نیست بلكه این كیفیت مشاهده است كه اهمیت دارد.
علاوه بر این هر كاری كه ما انجام می دهیم مثل قدم زدن یا نشستن نیز می تواند مدیتیشن باشد به شرطی كه با آگاهی همراه باشد، یك مشاهدة‌ آگاهانه كه به جای موضوع مشاهده به خود شما كه مشغول مشاهده هستید توجه دارد و شما خودتان را در حال قدم زدن و یا در حالت نشستن و یا هر كار دیگری می بینید.