[دانه کولانه]

ورزش در دوران بلوغ دختران



ورزش برای تندرستی و شادابی جسمی و روانی افراد بخصوص نوجوانان بسیار مؤثر و ضروری است. شاید بتوان گفت كه ورزش یك راه بسیار مناسب برای مبارزه با سستی و تنبلی است. از طرفی دوران بلوغ مرحله جهش رشد است. به این جهت دختران و پسران نوجوانی كه ورزش و فعالیت بدنی بخش مهمی از برنامه و فعالیت های روزانه یاهفتگی آنها را تشكیل می دهد از لحاظ بدنی، تناسب اندام و آمادگی جسمی در سطح بالاتری قرار دارند. بسیاری از مسائل روانی نوجوانان در این سنین از قبیل رفتارهای تند و پرخاشگرانه، كم رویی، گوشه گیری و اعتماد به نفس پایین را می توان به وسیله شركت در ورزشهای گروهی و فردی كاهش داد. ورزش مناسب سبب می شود كه نوجوان در برابر مشكلات زندگی صبر و تحمل بیشتری داشته باشد. اگر نوجوانان به طور منظم شروع به تمرینات بدنی كنند و در واقع به ورزش كردن عادت كنند، در میانسالی گرفتار بسیاری از بیماریها از جمله دردهای ناشی از ضعف عضلانی و پوكی استخوان نخواهند شد.
شركت در ورزشهای فردی و گروهی در دوران بلوغ بر تندرستی جسمی و روانی و حل مشكلات رفتاری فرد، مانند كم رویی، گوشه گیری،‌ اعتماد به نفس پایین و پرخاشگری، تاثیر بسزایی دارد.
در دروان عادت ماهانه نیز انجام ورزش بخصوص ورزشهای سبك برای دختران و بانوان نه تنها مانعی ندارد، بلكه توصیه می شود. حتی انجام بعضی ورزشهای سبك در دوران قبل از عادت ماهانه می‌تواند تا حدودی مشكلات جسمی و روانی آن دوره را كاهش دهد. بنابراین ورزش و تمرینات بدنی در دوران عادت ماهانه نه تنها ضرری ندارد بلكه سبب نشاط و سلامتی جسمی و روانی آنان می‌شود.
بنابراین در این دوران استراحت مطلق و ماندن در رختخواب ضرورتی ندارد و هر فرد می‌تواند كارهای روزمره خود را مانند رفتن به مدرسه،‌ ورزشهای سبك و حتی بعضی ورزشهای سنگین را انجام دهد. ولی چیزی كه باید به خاطر داشت این است كه در دوران عادت ماهانه نباید به استخر رفت.

منبع سایت آفتاب دات آی آر