[رزیتا]

تنها انجام سه دقیقه ورزش در هفته برای كاهش چربی كافی است


تهران- نتایج یك مطالعه كه به تازگی انجام شده است ، نشان می دهد كه انجام سه دقیقه ورزش در هفته می تواند به كاهش چربی بدن كمك كند.

محققان انگلیسی ادعا می كنند كه راز لاغر ماندن ، انجام ورزش های سنگین در زمان های كوتاه است و انجام یك جلسه كوتاه از این نوع ورزش ها در هفته برای سوزاندن چربی های اضافی بدن موثر تر از صرف ساعت ها ورزش در باشگاه هاست.

به گزارش روزنامه 'دیلی اكسپرس'، محققان می گویند، انجام تمرینات ورزشی سنگین باعث فعال شدن هورمون های چربی سوز می شود و به كاهش چربی های دور كمر كمك می كند. همچنین انجام این نوع ورزش ها باعث می شود كه گلوكز از خون وارد بافت ماهیچه ای شود و در آنجا به صورت انرژی بسوزد.

براساس نتایج این تحقیق انجام دوره های كوتاه فعالیت ورزشی نفس گیر موجب از بین بردن اشتها می شود درحالی كه انجام ورزش های طولانی تر می تواند باعث شود كه فرد بیشتر غذا بخورد.

پروفسور 'جیمز تیمونز' از دانشگاه بیرمنگهام كه ریاست این گروه تحقیقاتی را بر عهده داشته است ، گفت: انجام تمرینات ورزشی سنگین برای تقویت جذب گلوكز در ماهیچه ها در دوره زمانی بسیار كوتاه مناسب است.

به گفته وی بدن انسان با انجام تمرینات ورزشی سنگین هورمون هایی را آزاد می كند و این هورمون ها به سوزاندن چربی كمك می كنند .