دانستنی‌های تغذیه در دوران بارداری

[shokofe]

غذا خوردن بهترين كار براي رفع تهوع صبحگاهي در حاملگي

هنگامی که باردار هستید و دچار تهوع صبحگاهی شده‌اید، آخرین چیزی که ممکن است به فکر انجام دادن آن بیفتید، غذاخوردن است.

اما مهم است ادامه دادن به غذا خوردن برای شما و جنین‌تان مهم است.

انجمن بارداری آمریکا این غذاها را برای کمک به تخفیف به تهوع صحبگاهی پیشنهاد می‌کند:

▪ غذاهایی که می‌توان به صورت سرد مصرف کرد، از جمله ساندویچ‌های سرد، سبزی‌ها و میوه‌های خام مانند لیمو یا زنجبیل تازه یا سالاد سرد.

از سس‌ها، چاشنی‌ها و ادویه اجتناب کنید.

▪ غذاهایی که خیلی ادویه‌دار یا طعم‌دار نیستند، مانند سوپ‌های یا آبگوشت‌های ساده، یا سیب‌زمینی آب‌پز ساده.
▪ بیسکویت شور و چوب شور.
▪ ژله و بستنی یخی.
▪ چای نعناع.