با یادداشت كردن، اضطراب خود را كاهش دهید

[bigbang]

عالی بود هیچوقت این نکته رو هیچکس توجه نمیکنه
ولی اکثر آدم های موفق از همین تکنیک استفاده میکنن !
من این ترم امتحان ریاضی مهندسی داشتم و واقعاً هم جواب داد
اصلاً این تکنیک مادرزاد برای درسهایی مثل ریاضی یا درسهایی که مخصوصاً نیاز به فکر کردن زیاد دارن هست . البته برای حفظ کردن هم عالیه (( همون درخت دانش که همتون چون قلم چی رفتین میدونین !))
یاد حرف استادم افتادم میگفت هر وقت نمیفهمین بنویسین ، اینقدر بنویسین تا دستتون بشکنه مطمئن باشید آخرش میفهمید !

[GolBarg]

دانشمندان معتقدند، نوشتن خاطرات روزانه و سرودن شعر تاثیر مثبتی بر كنترل احساسات و غلبه بر ترس، غم و اضطراب دارد.

به نوشته روزنامه روسی ایزوستیا، پرفسور متیو لیبرمان از دانشگاه كالیفرنیا معتقد است، روی كاغذ آوردن خاطرات روزانه یا تجربیات شخصی فعالیت بخشی از مغز را كه مسئول كنترل احساسات است بیشتر می كند.

دانشمندان آمریكایی با بررسی فعالیت مغز 30 نفری كه از آنها خواسته شده بود خاطرات غم‌انگیز خود را روی كاغذ بیاورند، متوجه شدند كیفیت نوشتن خاطرات یا اشعار سروده شده هیچ اهمیتی ندارد و آنچه مهم است تاثیر آنها بر آرام كردن انسان است.

به این ترتیب روند نوشتن با دست تاثیر درمانی بر انسان دارد.

محققان امیدوارند این كشف جالب به اصل و اساسی برای یافتن روش جدید درمانی كمك كند كه با استفاده از آن بتوان افرادی را كه از انواع ترس‌ها رنج می‌برند نجات داد، چون نوشتن درباره ترس‌ها تاثیر بسیار موثری در غلبه بر آنها دارد.

دانشمندان همچنین با اشاره به اینكه بسیاری از نویسندگان بزرگ انسانهای بسیار حساسی بوده یا هستند كه در اغلب موارد از ناراحتی‌های روحی رنج می‌برند این احتمال را مطرح كرده‌اند كه حس ترس و اضطراب تمایل به نوشتن را در انسان افزایش می‌دهد.

منبع: irinn.ir