حرکت درمانی

[shana_kola]

كمر صاف

هر گاه قوس كمر از حد معمول كمتر باشد فرد دچارعارضه صافي كمر شده است


1- صفحه شطرنجي، فرد پشت صفحه ايستاده اگر تنه عقب تراز خط مبنا باشد


تمرينات


1- فرد به پشت خوابيده وپاها را به طور متوالي بالا مي آورد


2- فردروي لبه ميز به شكم خوابيده و تنه را تا حدي كه مي تواند بلند مي كند


3- فرد روي يك سطح بلند به پشت خوابيده به طوريكه پاها آويزان و تنه هم از سطح آويزان باشد


4- حالت شناي سوئدي ولي بدن بيشتر به عقب كشيده شود


5- به شكم خوابيده و دستو پارا هماهنگ تك تك بالا آورده


6- به شكم خوابيده و سرو سينه را بالا آورده

7- حالت گربه به خود گرفته

[shana_kola]

كيفوز

افزايش قوس پشتي يعني تحدب در مهرههاي پشتي را كيفوز يا گوژپشتي گويند


1- اسفاده از صفحه شطرنجي، فرد به پهلو ايستاده و اكر قوس پشتي از خط مبناگذشت قوس دارد


2- خط شاقولي


تمرينات


1-فرد در حالت ايستاده دستهاي خود را عقب كشيده و با شمارش كم نگه دارد و بعد شمارش را افزايش دهد


2-حالت قبل را با اعمال مقاومت انجام دهد


3- رو به ديوار ايستاده و يك دست به ديوار دست ديگر به سمت خارج كشيده شود


4- فرد به شكم خوابيده و دستهارا بالا آورده


6-روي يك سطح بلند با سرو گردن آويزان سرو گردن و تنه را بالا آورد


7- سعي كند صاف راه برود

8- تمرينات را با وزنه انجام دهد