دانستنیهای ورزشی

[افسون 13]

مضرات نوشیدنیهای ورزشی

نوشیدنی ورزشی در بین ورزشکاران محبوب هستند و تشنگی و کمبود آب بدن آنها را تأمین می‌کنند . این نوشیدنی‌ های حاوی کلسیم ، سدیم و مواد معدنی دیگری هستند که الکترولیت نامیده می‌شوند . عدم تعادل الکترولیت‌ها به بدن آسیب می رساند . بنابراین نوشیدن این نوشیدنیها ممکن است باعث ایجاد سنگ کلیه ، پوکی استخوان و زیادی کلسیم در بدن شود .

ورزش کردن باعث افزایش تعریق و دمای بدن می‌شود ، عرق کردن باعث از دست دادن آب و الکترولیت‌ها می‌ شود . عرق کردن بدن بدون جایگزینی مایعات باعث اختلال در جریان خون و حمله قلبی می‌شود . نوشیدن آب باعث تأمین مایعات بدن می‌ شود اما نمی‌تواند تمام الکترولیت‌های لازم را تأمین کند . نوشیدنیهای ورزشی حاوی الکترولیت و کربوهیدرات‌ هستند که برای تأمین انرژی بدن لازمند .
با توجه به میزانی که ورزشکار عرق می‌ کند . نوشیدنیهای ورزشی می‌توانند مفید واقع شوند . یکی از عوارض جانبی کمبود آب در بدن گرفتگی ماهیچه است .

تحقیقات پیشین نشان داده است که دریافت الکترولیت و کربوهیدرات از میزان خستگی می‌کاهد . گرفتگی ماهیچه ، بیشتر به هنگام ورزشهای استقامتی ایجاد می‌ شود .
ماهیچه‌ ها به کلسیم ، پتاسیم و سدیم نیاز دارند تا بتوانند منقبض شوند . ماهیچه‌ها بافتهایی دارند که با فعالیت الکترولیت‌ها فعال می‌شوند . اگر میزان کلسیم ، سدیم ، پتاسیم خیلی کم یا خیلی زیاد باشد ، الکترولیت‌ها نامتعادل و ماهیچه‌ها ضعیف شده یا زیاد منقبض می‌شوند .
نشانه‌های این وضعیت ، ضربان قلب نامنظم ، گیجی ، کرخت شدن بدن ، حمله ناگهانی و بی‌حالی است . عدم تعادل الکترولیت‌ها باعث اختلالات استخوانی و عصبی می‌ شود .

نوشیدنیهای ورزشی سدیم زیادی دارند . هنگامی که بدن سدیم دفع می‌کند ، همراه با آن کلسیم نیز دفع می‌ شود . بدین شکل کلسیم زیادی وارد ادرار می‌شود که منجر به افزایش احتمال سنگ کلیه می شود . همچنین دفع کلسیم باعث کاهش میزان کلسیم در استخوان‌ها می‌شود .
بدن برای دفع سدیم ، کلسیم را از استخوان‌ ها می‌گیرد . کم شدن کلسیم در استخوان‌ها باعث ضعیف شدن آنها می‌ شود که در نتیجه پوکی استخوان ایجاد می‌شود .
مصرف مکمل‌های کلسیم و مولتی ویتامین ممکن است باعث زیادی کلسیم در بدن شود . زیادی کلسیم در بدن اختلالاتی در کارایی مغز و اعصاب ایجاد می‌کند . همچنین انقباض ماهیچه‌ ها و ترشح هورمون‌ها را نیز دچار مشکل می‌ کند .

نشانه‌های کلسیم زیادی عبارتند از : حالت تهوع ، ضعف ، تشنگی ، درد عضلات ، درد مفاصل و غیره .


منبع :isna.ir