تغذيه- ر‍ژيم هاي غذايي-لاغري-چاقي

[ابریشم]

رژیم برای سرماخوردگی و آنفولانزا | رژیم پیشگیری و درمان مواد لازم :

طرز تهیه :

به توصیه های مربوط به رژیم عفونتها مراجعه كنید , نوشیدن مایعات داغ به مقدار فراوان معمولا به رفع احتقان و تخلیه ترشحات بینی و حلق كمك می كند .

ریز مغذی ها :
ماده مغذی : ویتامین c

مقدار سفارش شده روزانه : بین 250 تا 500 میلی گرم برای كمك به مقابله با ابتلا به سرماخوردگی و 1 گرم برای كمك به درمان سرماخوردگی

ملاحظات : می تواند شدت و طول مدت سرماخوردگی را كم كند .

ماده مغذی : روی

مقدار سفارش شده روزانه : بین 15 تا 30 گرم برای كمك به پیشگیری از سرماخوردگی با اولین نشانه سرماخوردگی بین 60 تا 90 میلی گرم به صورت دوزهای 15 میلی گرم كه به 4 الی 6 دوز در طول روز تقسیم می شود , به ویژه به شكل قرص معمولی یا قرص های مكیدنی كه قبل از بلع به آهستگی در دهان حل می شوند مؤثرتر می باشد

ملاحظات : می تواند به طور مؤثری طول مدت سرماخوردگی را كم كند و شدت علایم را كاهش دهد .