برنامه هفتگي غذايي براي ماه رمضان -سحري و افطاري

[ابریشم]

نخوردن سحري دردهاي عضلاني و سردرد را به همراه دارد
گروه سلامت: يك متخصص تغذيه گفت: نخوردن سحري در ماه رمضان باعث كمبود انرژي افراد مي‌شود و با توجه به اين‌كه بدن از منابع چربي براي تامين انرژي استفاده مي‌كند در اثر سوخت ناقص چربي‌ها، بوي بد دهان، سردرد و دردهاي عضلاني به وجود مي‌آيد.


دكتر ليلا آزادبخت در گفتگو با ايرنا افزود: خوردن سحري براي همه روزه‌داران بخصوص نوجوانان كه در حال رشد هستند، لازم است و بايد مانند يك وعده كامل غذايي باشد.


وي اظهار كرد: فرد روزه‌دار در طول روز با كمبود آب، نمك‌ها و قند مواجه است، بهتر است در هنگام سحر مايعات فراوان بنوشد. آزادبخت با اشاره به اين‌كه مصرف زياد زولبيا و در بروز بيماري قلبي موثر است،ادامه داد: روزه‌داران سعي كنند اين مواد را كمتر مصرف كرده و روزه خود را با خوردن خرما باز كنند.


اين متخصص تغذيه، با بيان اين‌كه بهتر است فاصله بين افطار و شام دو ساعت باشد تا دستگاه گوارش بتواند آمادگي پذيرش مواد غذايي را به راحتي داشته باشد، گفت: يكي كردن افطار و شام باعث وارد شدن حجم سنگيني از مواد غذايي به دستگاه گوارش مي‌شود كه ممكن است فرد دچار معده درد و دل درد شود.