تغذيه- ر‍ژيم هاي غذايي-لاغري-چاقي

[behnam5555]

میخواهید چربی شکمتان آب شود؟

تحقيقات نشان مي دهد زناني که در هفته حداقل 2 بار، از اين خوراکي مي خورند کمتر شاهد اضافه وزن خواهند بود.
اگر مي خواهيد از شر اضافه وزن و چربي شکمتان خلاص شويد گردو، بادام زميني، پسته، بادام و ديگر انواع آجيل را مصرف کنيد.

اليزابت سومر، کارشناس تغذيه مي گويد:
مغزها سرشار از دو ترکيب فيبر و پروتئين هستند که اين دو، کليد اصلي کاهش وزن محسوب مي شوند.
وي مي گويد من هميشه در کيفم و يا روي ميز کارم مقداري آجيل مي گذارم و به عنوان يک ميان وعده سبک از آن ها استفاده مي کنم و با اينکار مي توانم از ساعت 6:30 که از سر کار برمي گردم تا ساعت 8 که شام حاضر مي شود هله هوله ديگري نخورم و تا حدي رفع گرسنگي کنم.

مغزها ميان وعده هاي فوق االعاده اي هستند که نه تنها باعث افزايش وزن نمي شوند بلکه به مقدار قابل توجهي باعث از دست دادن وزن مي شوند.

از خواص اين ميان وعده فوق العاده مي توان به موارد زير اشاره کرد:

• موجب کاهش سريع وزن مي شوند.
طي نتايج حاصله از تحقيقات در دانشگاه لوما ليندا، افرادي که هر روز بادام مصرف مي کنند نسبت به کساني که از اين ماده غذايي مصرف نمي کنند، 62 درصد از وزن و 56 درصد از چربي خود را بيشتر از دست مي دهند و اين مورد به خاطر وجود فيبر درون مغزها است که مانع جذب چربي به بدن مي شوند. اين نوع آجيل همچنين داراي مقادير زيادي آلفالينولئيک است به سوخت و ساز چربي ها شتاب مي دهد.

سعي کنيد روزانه 35 گرم بادام بوداده يا خام مصرف کنيد.

• باعث کوچک شدن شکم مي شوند.

انواع آجيل با وجود چربي هاي اشباع نشده در خود مي توانند از تجمع چربي هاي زائد درشکم پيشگيري کنند.

• موجب افزايش انرژي مي شوند.

گردو، بادام و بادام زميني سرشار از چربي هاي انرژي زا، فيبر و پروتئين هستند. هميشه مقداري از آن ها همراه خود داشته باشيد.

• باعث تقويت قلب هستند.
مصرف حدود 30 گرم آجيل در روز مي تواند تا 39 درصد احتمال خطر ابتلا به حملات قلبي را کاهش دهد.
• احتمال ابتلا به سرطان را در شما کاهش مي دهند.
• موها را شفاف مي کنند.
• به خاطر دارا بودن ويتامين E باعث شادابي و جواني پوست مي شوند.