تجربيات اختصاصي اعضاي پي سي سيتي در رابطه با رژيم هاي لاغري وچاقي

[حنا]

سلام دوستان...بله من برای اضافه وزن یه رژیم داشتم که خیلی خوب جواب داد البته متاسفانه بدلیل مشغله ی کاری زیاد ولش کردم و دوباره به وزن اولیه برگشتم ولی الان دوباره شروع کرده م
برای اضافه وزن هم پیش یه متخصص تغذیه رفتم که اول گفت میزان مواد غذایی مصرفی در روز رو به مدت یک هفته بنویسم
وقتی برنامه رو نشونش دادم ایشون میزان کالری و پروتئین دریافتی منو محاسبه و بعد به یه میزان خاصی اضافه ش کردن و هر سری به همین منوال یه مقداری به مقدار قبلی اضافه میشد و من
کم کم خورد و خوراک غذاهای مقوی و مغذی توصیه ای ایشون رو بیشتر میکردم
در یک ماه هم دو کیلو اضافه کردم که به گفته ی ایشون خیلی عالی بود