10 کلید موفقیت در والیبال

[shana_kola]

10 کلید موفقیت در سرویس زدن

1)خوب تمرکز کنید

به محض این که برای سرویس به عقب زمین حرکت می کنید.خود را ارام و هدف خود را مشخص کنید و حالت صحیح بدن و موقعیت زمین را قبل از نگاه کردن

به داور به دست اورید.

2) محکم و منسجم باشید.

یک روش عملکرد را برای خود داشته و ان را اجرا کنید.

3) موقعیت توپ و بازو و هدف خود را مشخص و در یک خط قرار دهید.

قبل از چرخش توپ با بازوی ضربه زننده , موقعیت توپ را مشخص و ان را با بدن و هدف خود در یک خط قرار دهید.

4) پاها را بررسی کنید.پاها باید با هدف شما در یک خط قرار گیرد.

5)افزایش تحرک

جایی برای حرکت به سمت توپ برای خود گذاشته و وزن بدن را به ان منتقل کنید.

6(کنترل چرخش

همه چیز بسته به دقت جاگیری چرخش توپ در خط مستقیم با بازو و دست شما دارد.

7)هدف بلند

در زمان رسیدن به توپ و ضربه مطمئن شوید که ان را نزدیک یا بالای تور می زنید.

8)ضربه زدن به جلو

برای حداکثر قدرت و دقت توپ را در جلو و خط شانه های خود بگیرید.

9)تماس و ضربه

مطمئن شوید که تماس سختی با توپ داشته و از دست بسته یا باز , بسته به نوع سرویس خود استفاده کنید.

10) ضربه به توپ را ادامه دهید.

همیشه به ئنبال ضربه, دست و وزن بدن را ادامه و انتقال دهید تا سرویس به حداکثر قدرت برسد