ورزش طناب زنی

[shana_kola]

9- ورزشهای آبی


مانند شنا ، واترپلو ، غواصی ، چهار شنا و غیره


1- ورزشهای آبی نیاز به حجم زیاد و ظرفیت بالای ششها دارد و اجرای برنامه طناب زنی برای تقویت آن بسیار مفید است .


2- برای حرکات انفجاری ، چرخش بهتر ، استارت و برگشت بهتر مفید است .


3- برنامه طناب زنی ریتم ، زمانبندی و تمرکز را بهبود می بخشد .





10-ورزشهای روی یخ


مانند اسکیت ، پاتیناژ ، اسکیت سرعتی ، هاکی و غیره


1- قبل از قرار گرفتن روی یخ طناب زنی بطور عالی برای گرم کردن بدن بسیار مفید است .


2- قدرت زانو و آرنج را افزایش می دهد .


3- تعادل ، هماهنگی ، قدرت انفجاری و زمان بندی برای پریدن و یا چرخیدن و حرکتهای سریع پا را نیز توسعه می دهد .


4- فعالیت بسیار مفیدی است برای خارج از پیست


5- برای اجرای حرکتهای ظریف و دقیق ، باید در همه اندامها قدرت و هماهنگی مناسبی بوجود آمده باشد که برنامه طناب زنی میتواند بسیار مفید واقع شود .


11-ورزشهای روی برف


1- اجرای طناب زنی موجب تقویت ، تعادل ، هماهنگی ( پاها و زانوها ) ، و همچنین قدرت برای تیک اف و فرود های ناگهانی میشود .


2- قدرتهای انفجاری را برای پریدنها توسعه می دهد .





12- ورزشهای دیگر


مانند : بولینگ ، گلف ، تیراندازی با تیر و کمان ، تیراندازی و غیره


1- برای تبراندازی ریلکس نمودن عضلات مهم است که طناب زنی موجب تقویت آن می شود .


2- موجب تقویت ریتم و زمان بندی و حرکتهای تاب خوردن می شود .


3- حرکتهای انفجاری برای پریدن ، چرخیدن و تابیدن را تقویت می کند .


4- موجب تقویت استقامت در عضلات دست و مچ دست برای نگهداشتن وسیله به سمت هدف می شود .


5- هماهنگی دست و چشم و زمان عکس العمل را افزایش میدهد .