|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|||||||
| بخش عمومی ورزش در این تالار به مباحث عمومی ورزش از قبیل رشته های مختلف آن پرداخته میشود |
 |
|
|
ابزارهای موضوع | نحوه نمایش |
|
|
|
#1
05-03-2011
|
||||
|
||||
پشت گرد
شانه ها از قسمت جلوي بدن به هم نزديك شده باشد 1- صفحه شطرنجي ، فرد به پهلوپشت صفحه شطرنجي ايستاده ، اگر شانه ها جلوتر از خط مبنا باشد عارضه شانه گرد است 2- خط شاقولي تمرينات 1 - كشيدن شانه هابه سمت عقب تا آستانه درد 2- فرد در آستانه چهار چوب در ايستاده و سينه را در چهار چوب قرار داده و سينه را به جلو هل دهيم 3- به شكم خوابيده دستهارا به سمت با لا كشيده تا آستانه درد با اعمال مقاومت دستهارا بالا و شانه را به عقب مي كشيم با اعمال مقاومت 4-استفاده با جليقه طبي 
|
|
| کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان) | |
حالت ترکیبی
|
|
اکنون ساعت 01:26 PM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3.5 می باشد.