دانلود اسلایدهای ورزشی - مقالات و اسلایدهای اموزشی در مورد ورزش و تغذیه و ..

[حسین پار]

اصول کار با وزنه و قواعد کلی دانلود مقالات آموزشی ورزشی و اسلایدهای مختلف .


در فایل زیر

osol-vazne.zip

(دانلود اصول اولیه کار با وزنه)

اصول و مقدمات کار با وزنه را میتوانید دانلود کنید



مطالب شامل :

اصول اوليه کار با وزنه

قدرت شامل :

1- قدرت انفجاری
2- قدرت نسبی
3- قدرت مطلق

قواعد کلی تمرین (88 قانون)

بهترين تمرينات عضله ساز

عضلات همسترينگ( پشت ران)



براي عضله چهار سر ران:
براي عضلات شكم:
براي سينه:
براي پشت:
براي شانه ها:
براي پشت بازو:
براي جلوبازو:



v برنامه آمادگی جسمانی و کار با وزنه برای افراد مبتدی و تازه کار

نکاتی که قبل و هنگام و بعد از هر تمرین باید راعایت شود


برنامه تمرینی کاربا وزنه وتمرینات قلبی تنفسی برای افراد مبتدی

v برنامه بدنسازي براي خانم ها ( افراد متبدي )

برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی)




osol-vazne.zip
دانلود مقاله اموزشی در باره کار با وزنه