مواد غذایی گوناگون و خواص آن

[amir ahmadi]

▪ مرکبات
نارنگی، پرتقال، کیوی، گریپ فروت، انگور قرمز و لیمو سالم ترین
میوه هایی هستند که می توانند در تمام طول سال بدنتان را تقویت کنند.
ویتامین C موجود در همه مرکبات برای تقویت سیستم ایمنی بدن
در فصل زمستان اهمیت ویژه ای دارد.

▪ سبزیجات
حتماً در طول روز یک وعده سبزیجات در رژیم غذایی تان استفاده کنید.
سبزی ها به دلیل داشتن ویتامین بالا شما را در مقابل میکروب ها واکسینه می کنند.

▪ فیبر
برای از بین بردن یبوست در زمستان، رژیم غذایی تان را با انبوهی از فیبر پر کنید.
کمی خلاقیت به خرج دهید و برای سالادتان از انواع مختلف میوه ها و سبزیجات استفاده کنید.
اما دقت کنید که برای چاشنی سالاد از سس های چاق کننده و پر کالری دوری کنید.

▪ قند میوه
زایلیتول یا سایر قندهای طبیعی که در میوه ها و گیاهان یافت می شوند،
می توانند انتخاب بسیار خوبی برای جایگزین کردن قندهای مصنوعی باشند.

▪ تنقلات
وقتی گرسنه می شوید، به جای اینکه به تنقلات پناه ببرید،
یک بشقاب سالاد یا میوه یا یک مشت آجیل میل کنید.