تاپيك كلي پوست و بهداشت پوست

[ترنم]

روشهایی برای مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش

مراقبت از پوست یک فعالیت ضروری است و باید به صورت روزانه روی آن کار کرد. راههای زیادی برای جلوگیری از آسیبهای پوستی و همچنین جوانسازی آن وجود دارد. ما در این مطلب شما را با روشهای مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرینات ورزشی آشنا میکنیم.
قبل و بعد از ورزش صورت خود را کاملا پاک کنید: هنگامیکه شما بعد از کار روزانه شروع به تمرین میکنید مسلما روی پوست شما آلودگیهای زیادی وجود دارد. ذرات گرد و غبار به همراه عرق ناشی از حرکات ورزشی باعث بسته شدن منافذ پوستی و ایجاد جوشهای سرسیاه و سرسفید میشود. پس بهتر است با پاکسازی پوست مانع از این کار شوید.
بدن خود را با اسکراب نمک دریایی لایه برداری کنید: اگر شما با تمارین روزمره در حال کاهش وزن هستید باید به همراه آن از روشهای پاکسازی پوست نیز استفاده کنید. استفاده از اسکراب نمک دریایی به شما کمک میکند هنگام کاهش وزن دچار افتادگی پوست نشوید. علاوه بر آن نمک دریای باعث ایجاد رخوت و راحتی بعد از تمارین سنگین بدنی میشود.
از ضد آفتاب استفاده کنید: اگر در فضای باز تمرین میکنید حتما از ضد آفتاب استفاده کنید. فرقی نمیکند در چه فصلی از سال هستید. استفاده از ضد آفتاب پوست شما را در مقابل نور خورشید و چروکهای ریز ناشی از آن محافظت میکند.
نوشیدن آب را فراموش نکنید: تمرینات ورزشی با تعرق همراه است و همین مسئله باعث میشود بدن آب زیادی از دست بدهد. بنابراین توصیه میشود در طول روز با نوشیدن مقدار کافی آب به پوست خود در مقابل کم آبی و خشکی کمک کنید. مصرف روزانه ۸ تا ۱۲ لیوان آبی کافی به نظر میرسد.
از لیف یا اسفنج برای شستشو استفاده کنید: استفاده از لیف و یا اسفنج هنگام شستشوی بدن علاوه بر کف زیادی که تولید میکند باعث پاکسازی عمیق پوست میشود. این مسئله درست مثل استفاده از یک لایه بردار ملایم است که باعث شادابی و لطافت بیشتر پوست میشود.