دانستنیهای ورزشی

[افسون 13]

عامل گرفتگی عضلانی ورزشکاران

دکتر ابراهیم عباسی در رابطه با عوامل اسپاسم و گرفتگی عضلانی خاطرنشان کرد : هنگامی که عضلات بعد از انقباض شل نمی‌شوند و به حالت استراحت خود بر نمی‌گردند ، کرامپ یا اسپاسم و گرفتگی عضلانی ایجاد می‌شود . وی افزود : برای اینکه عضلات عملکرد مناسبی داشته باشند لازم است که یون‌هایی نظیر سدیم ، پتاسیم ، منیزیم و کلر در تعادل باشند . اگر این عناصر به اندازه کافی در بدن وجود نداشته باشند و یا در تعادل نباشند ، مشکلاتی در انتقال پیام عصبی و روند انقباض و انبساط عضله ایجاد می‌شود . بنابراین هر عاملی که بر هم زننده تعادل در املاح بدن باشد در ایجاد گرفتگی عضله می‌تواند مؤثر باشد . به عنوان مثال بارداری ، برخی بیماری‌های خاص مثل بیماری‌های کلیوی ، استفراغ ، اسهال و مصرف برخی داروها به دلیل اینکه بر مقدار جذب املاح و مواد معدنی تأثیر می‌گذارند می‌توانند منجر به گرفتگی عضله شوند . این متخصص فیزیوتراپی با تأکید به این نکته که کرامپ های عضلانی در افراد میانسال ، مسن و در بین ورزشکاران شایع‌ تر است ؛ تصریح کرد : دوندگان و دوچرخه سواران و حتی افرادی که منظم ورزش می‌کنند مستعد ابتلا به کرامپ هستند ، چرا که این افراد به دلیل تعریق ، املاح زیادی را از دست می‌ دهند که ضمن از دست دادن مایع و کاهش حجم خون ، اکسیژن کافی به عضلات نمی‌ رسد که عضلات با کمبود اکسیژن دچار گرفتگی می‌شوند . البته چنین گرفتگی‌هایی معمولاً در عضلات پشت ساق پا ، گردن ، کمر و شانه اتفاق می‌افتد . وی در پایان با اشاره به این نکته که در صورت بروز گرفتگی عضلانی به هنگام فعالیت باید از ادامه فعالیت اجتناب کرد ،‌ توصیه کرد که افراد عضلات خود را به مدت طولانی منقبض نگه ندارند . همچنین نوشیدن مایعات و جبران املاح از دست رفته بدن در رفع گرفتگی‌های عضلانی مؤثر است .