چگونه چاق شويد

[deltang]

گرسنه ماندن باعث افزايش وزن مي‌شود .

به گزارش سلامت نیوز بر طبق گفته يك كارشناس تغذيه گرسنه ماندن بدون برنامه برخلاف تصور غلط عمومي نه‌تنها موجب لاغري نمي‌گردد، بلكه باعث افزايش وزن نيز مي‌شود. كاهش وزن بايد از طريق يك برنامه مناسب و منظم ورزشي و غذايي صورت گيرد.

برخلاف تصور، گرسنه ماندن باعث مي‌شود ذخيره‌سازي چربي در بدن افزايش يابد و بدن به دليل فقدان دريافت مواد غذايي دچار آشفتگي شده و با دريافت اولين مواد غذايي آن را به چربي تبديل كند. بهترين روش كاهش وزن تمرينات مرتب ورزشي و رژيم غذايي مناسب است و محروم كردن بدن از مواد غذايي مورد نياز آن هم به مدت طولاني روش درستي نيست. بابايي سريع غذا خوردن را يكي از عادات غلط رايج در ميان مردم ذكر كرد كه موجب افزايش وزن مي‌شود. از زمان شروع غذا تقريبا ‪ ۲۰‬دقيقه طول مي‌كشد كه علايم سيري به‌مغزبرسد، بنابراين با خوردن غذا ظرف پنج دقيقه اين فرصت از مغز سلب شود و باعث پرخوري و پركردن معده بيش از مقدار مورد نياز مي‌شود. آب نخوردن به اندازه كافي از ديگر عادتهاي غلط تغذيه‌اي است كه موجب افزايش وزن مي‌شود زيرا آب يك ماده ضروري براي فعاليتهاي بدن از جمله سوزاندن كالري محسوب مي‌شود. مواد معدني با مصرف اين مواد به اندازه كافي جذب بدن مي‌شوند و افرادي كه به اندازه كافي سبزيجات و ميوه مصرف نمي‌كنند حافظه ضعيف‌تري دارند. خوردن تنقلات در زمان نامناسب باعث ايجاد عادت غذايي ناسالم مي‌شود، مصرف ميان وعده در صورت فقدان تداخل با مصرف وعده‌هاي غذاي اصلي هيچ ضرري براي بدن ندارد.وي مناسب‌ترين زمان استفاده از ميان وعده‌ها را ساعت ‪ ۱۰‬و ‪ ۱۷‬ذكر كرد و گفت: ميان وعده‌ها نظير تنقلات باعث تامين انرژي، مواد معدني، ويتامين ها و پروتئين مورد نياز روزانه بدن مي‌شود.

بابايي نخوردن صبحانه را يك اشتباه بزرگ دانست و گفت : صبحانه سالم نه تنها باعث افزايش انرژي و بازماندن فكر و ذهن مي‌شود بلكه موجب انتخاب و مصرف وعده‌هاي غذايي ديگر در طول روز خواهد شد.

وي مواد لبني كم چرب، تخم مرغ، نان سبوس دار، مصرف كربوهيدراتها مانند سيب‌زميني كه موجب مقاومت بيشتر ماهيچه‌ها مي‌شود را از جمله مواد غذايي مفيد براي صرف صبحانه عنوان كرد.